Взгляд направлен на ладони. Сразу же сделать правой ногой шаг назад, одновременно отведя руки назад. Взгляд направлен на правую ладонь.
Рис. 27 а, б
Движение 24 (рис. 27 а, б )
Не прекращая действия, приставить левую ногу к правой, а руками описать полукруг сверху вниз и поднести их к низу живота. Ладони сжаты в кулаки. Взгляд направлен влево. Опустить ладони вниз и расположить их на бедрах. Повернуть голову и смотреть прямо вперед. Это движение как бы закрывает весь комплекс.
Парные упражнения
В каждом стиле ушу есть характерные для него движения, приемы, комбинации. Это своеобразные техники рук и ног, некоторые захваты и освобождения, броски и подкаты. Мы вас познакомим с наиболее распространенными комбинациями стиля «Длинный кулак».
Комбинация 1 (рис. 1 а, б, в, г)
Партнер без пояса А, партнер с черным поясом Б.
Исходная позиция у обоих партнеров – стойка лучника.
Б – в правой стойке лучника наносит правой рукой боковой удар в висок А (рис. 1 а ).
А – сместив центр тяжести к правой ноге, блокирует предплечьем левой руки удар Б (рис. 1 б).
А – не прекращая действия, переносит вес вперед на правую ногу и, приняв левую стойку лучника, наносит правой рукой прямой удар кулаком в грудь Б (рис. 1 в ).
Б – перенеся вес на левую ногу, выпрямляет правую и отклоняется, уходя от удара А (рис. 1 г ).
Рис. 1а, б, в, г
Рис. 2 а, б, в, г
Комбинация 2 (рис. 2 а, б, в, г)
Первое движение выполняется аналогично предыдущему (рис. 2 а ).
А – отступает правой ногой в сторону, принимая стойку всадника, и предплечьем левой руки блокирует удар Б (рис. 2 б ).
А – не прекращая действия, продолжает левым предплечьем давить на правую руку Б и одновременно делает правой ногой большой шаг вперед.
Б – синхронно с действиями ног А делает шаг правой ногой назад, принимая левую стойку лучника (рис. 2 в ).
А – перенеся вес вперед на правую ногу, немного отступает назад левой ногой и одновременно наносит кулаком правой руки прямой удар в живот Б.
Б – перенося вес на правую ногу, подтягивает левую ногу к правой и ставит ее на носок. Втягивая живот, наклоняется вперед и уходит от удара А (рис. 2 г ).
Комбинация 3 (рис. 3 а, б, в, г )
Б – приняв левую стойку лучника, наносит кулаком левой руки боковой удар в висок А (рис. 3 а).
А – отступая левой ногой назад, принимает стойку всадника. Одновременно предплечьем правой руки блокирует удар Б (рис. 3 б )
А – не останавливая действия и удерживая правую руку Б, прыжком поворачивается на 180 и, принимая стойку всадника, одновременно наносит боковой удар кулаком в живот Б (рис. 3 в ).
Б – перенеся вес на правую ногу, поднимает левую ногу и наносит носком левой ноги контратакующий удар под колено правой ноги А (рис. 3 г ).
Рис. 3 а, б, в, г
Рис. 4 а, 6, а, г
Рис. 5 a, б, в, г
Комбинация 4 (рис. 4 а, б, в, г )
Б – приняв правую стойку лучника, наносит кулаком правой руки круговой удар в висок А (рис. 4 а ).
А – принимая левую «Пустую стойку», левой рукой, как бы смахивая, выполняет захват правого предплечья Б (рис. 4 б ).
А – продолжая предыдущее движение и удерживая правую руку Б, опускает ее вниз. Правой рукой наносит «вколачивающий» удар в лицо Б (рис. 4 е ).
Б – перенеся вес на правую ногу, сгибает колени и, отклонившись туловищем назад, уходит от удара А (рис. 4 г ).
Комбинация 5 (рис. 5 в, б, в, г )
А – в правой стойке лучника наносит кулаком прямой удар в голову Б (рис. 5 а ).
Б – отступая правой ногой вправо, принимает правую стойку лучника. Ладонью левой руки, «нажимая», блокирует предплечье правой руки А (рис. 5 б ).
А – не изменяя позиции ног, «поднимающим» движением левой ладони контратакует левую руку Б (рис. 5 а ).
А – отступая правой ногой назад и удерживая левой рукой левую руку Б, наносит кулаком правой руки прямой удар в грудь Б (рис. 5 г ).
Комбинация 6 (рис. 6 а, б, в, г )
А – в правой стойке лучника наносит кулаком «вертикальный» удар сверху вниз в голову Б (рис. 6 а).
Б – делая одновременно правой ногой шаг вправо и левой шаг влево, поворачивается влево на 90° принимает стойку всадника. Одновременно, разведя руки в стороны движением «ветряная мельница», кулаком левой руки контратакует правую руку А (6 б ).
Б – не прекращая действия, проводит прием «захват запястья» правой руки А и опускает ее вниз. Вращая правую руку по кругу, наносит удар кулаком в висок А (рис. 6 в ).
А – сгибая ноги и опускаясь на левое колено, уходит от удара в голову (рис. 6 г ).
Рис. 6 а, б, в, г
Рис. 7 а, б, в.
Комбинация 7 (рис. 7 а, б, в, г )
Б – приняв левую стойку лучника, наносит удар кулаком в голову А (рис. 7 а ).
А – приняв левую стойку лучника, делает правой ногой шаг вправо и переходит в стойку всадника. Одновременно левым предплечьем блокирует руку Б (рис. 7 б ).
А – не прекращая действия, переносит вес на правую ногу, а левой ногой зашагивает за правую ногу Б. Одновременно с этим наносит правым локтем прямой удар в грудь Б (рис. 7 в).
Б – перенеся вес на левую ногу, делает шаг правой ногой к левой и уходит от удара А (Рис. 7 г).
Рис. 8 а, б, в, г, д
Комбинация 8 (рис. 8 а, б, в, г, д)
Б – стоя в левой позиции лучника, кулаками наносит «двойной» удар по ушам А (рис. 8 а).
А – стоя в левой позиции лучника, переносит вес на левую ногу и, подшагнув правой ногой к левой, принимает левую стойку «Приставной шаг». Одновременно с этим ладонями как бы протыкает между кулаками б (рис. 8 6 ).
А – не прекращая действия, правой ногой делает шаг вперед и ставит ее между ногами Б. Одновременно, разведя кулаки Б немного в стороны, наносит в грудь Б резкий толчок двумя ладонями (рис. 8 в).
Б – переносит вес на левую ногу и, выполняя движение «падение на спину», уходит от толчка А (рис. 8 г, д).
Комбинация 9 (рис. 9 а, б, в)
Б – стоя в левой позиции лучника, наносит ногой удар в пах А (рис. 9 а ).
А – стоя в левой позиции лучника, зашагивает левой ногой влево, а правой – вправо и принимает стойку всадника. Одновременно ладонью левой руки «смахивает» ногу Б вниз в сторону (рис. 9 б ).
А – не прекращая действия, левой ногой делает шаг вперед, принимая левую стойку лучника. Правой рукой наносит «колющий» удар в горло Б. Ладонь А направлена вверх.
Б – опустив правую ногу вниз, сгибает колени и, отклонившись назад, уходит от удара (рис. 9 в ).
Рис. 9 а, б, в
Комбинация 10 (рис. 10 а, б, в, г, д)
Б – стоя в левой позиции лучника, наносит прямой удар кулаком в лицо А (рис. 10 а ).
А – в стойке всадника переносит вес на прямую ногу и, поворачиваясь влево, одновременно ладонью левой руки отводит руку Б (рис. 10 б).
А – продолжая предыдущее действие, правой ладонью «захватывает» плечо Б. Одновременно правой ногой проводит подсечку под левую голень Б и опрокидывает на землю (рис. 10 в, г, д).
Комбинация 11 (рис. 11 а, б, в)
Из техники захватов и освобождений от захватов.
А – в левой стойке лучника наносит правой рукой прямой удар в живот Б (рис. 11 а ).
Рис. 10 а, б, в, г, д
Рис. 11 а, б, в
Рис. 12 а, б, в, г
Б – перенося вес на левую ногу, делает шаг правой ногой вправо. Одновременно левой рукой отводит в сторону удар А и проводит прием «захват запястья» (рис. 11 б ).
Б – не прекращая действия, делает быстрый шаг вперед правой ногой. Правой рукой обхватывает плечо А, и, используя принцип рычага, правой рукой по направлению к себе, а левой по направлению от себя ломает руку А (рис. 11 в ).
Комбинация 12 (рис. 12 а, б, в, г )
Б – в правой стойке лучника правой рукой проводит прием «захват» левого плеча А (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Рис. 27 а, б
Движение 24 (рис. 27 а, б )
Не прекращая действия, приставить левую ногу к правой, а руками описать полукруг сверху вниз и поднести их к низу живота. Ладони сжаты в кулаки. Взгляд направлен влево. Опустить ладони вниз и расположить их на бедрах. Повернуть голову и смотреть прямо вперед. Это движение как бы закрывает весь комплекс.
Парные упражнения
В каждом стиле ушу есть характерные для него движения, приемы, комбинации. Это своеобразные техники рук и ног, некоторые захваты и освобождения, броски и подкаты. Мы вас познакомим с наиболее распространенными комбинациями стиля «Длинный кулак».
Комбинация 1 (рис. 1 а, б, в, г)
Партнер без пояса А, партнер с черным поясом Б.
Исходная позиция у обоих партнеров – стойка лучника.
Б – в правой стойке лучника наносит правой рукой боковой удар в висок А (рис. 1 а ).
А – сместив центр тяжести к правой ноге, блокирует предплечьем левой руки удар Б (рис. 1 б).
А – не прекращая действия, переносит вес вперед на правую ногу и, приняв левую стойку лучника, наносит правой рукой прямой удар кулаком в грудь Б (рис. 1 в ).
Б – перенеся вес на левую ногу, выпрямляет правую и отклоняется, уходя от удара А (рис. 1 г ).
Рис. 1а, б, в, г
Рис. 2 а, б, в, г
Комбинация 2 (рис. 2 а, б, в, г)
Первое движение выполняется аналогично предыдущему (рис. 2 а ).
А – отступает правой ногой в сторону, принимая стойку всадника, и предплечьем левой руки блокирует удар Б (рис. 2 б ).
А – не прекращая действия, продолжает левым предплечьем давить на правую руку Б и одновременно делает правой ногой большой шаг вперед.
Б – синхронно с действиями ног А делает шаг правой ногой назад, принимая левую стойку лучника (рис. 2 в ).
А – перенеся вес вперед на правую ногу, немного отступает назад левой ногой и одновременно наносит кулаком правой руки прямой удар в живот Б.
Б – перенося вес на правую ногу, подтягивает левую ногу к правой и ставит ее на носок. Втягивая живот, наклоняется вперед и уходит от удара А (рис. 2 г ).
Комбинация 3 (рис. 3 а, б, в, г )
Б – приняв левую стойку лучника, наносит кулаком левой руки боковой удар в висок А (рис. 3 а).
А – отступая левой ногой назад, принимает стойку всадника. Одновременно предплечьем правой руки блокирует удар Б (рис. 3 б )
А – не останавливая действия и удерживая правую руку Б, прыжком поворачивается на 180 и, принимая стойку всадника, одновременно наносит боковой удар кулаком в живот Б (рис. 3 в ).
Б – перенеся вес на правую ногу, поднимает левую ногу и наносит носком левой ноги контратакующий удар под колено правой ноги А (рис. 3 г ).
Рис. 3 а, б, в, г
Рис. 4 а, 6, а, г
Рис. 5 a, б, в, г
Комбинация 4 (рис. 4 а, б, в, г )
Б – приняв правую стойку лучника, наносит кулаком правой руки круговой удар в висок А (рис. 4 а ).
А – принимая левую «Пустую стойку», левой рукой, как бы смахивая, выполняет захват правого предплечья Б (рис. 4 б ).
А – продолжая предыдущее движение и удерживая правую руку Б, опускает ее вниз. Правой рукой наносит «вколачивающий» удар в лицо Б (рис. 4 е ).
Б – перенеся вес на правую ногу, сгибает колени и, отклонившись туловищем назад, уходит от удара А (рис. 4 г ).
Комбинация 5 (рис. 5 в, б, в, г )
А – в правой стойке лучника наносит кулаком прямой удар в голову Б (рис. 5 а ).
Б – отступая правой ногой вправо, принимает правую стойку лучника. Ладонью левой руки, «нажимая», блокирует предплечье правой руки А (рис. 5 б ).
А – не изменяя позиции ног, «поднимающим» движением левой ладони контратакует левую руку Б (рис. 5 а ).
А – отступая правой ногой назад и удерживая левой рукой левую руку Б, наносит кулаком правой руки прямой удар в грудь Б (рис. 5 г ).
Комбинация 6 (рис. 6 а, б, в, г )
А – в правой стойке лучника наносит кулаком «вертикальный» удар сверху вниз в голову Б (рис. 6 а).
Б – делая одновременно правой ногой шаг вправо и левой шаг влево, поворачивается влево на 90° принимает стойку всадника. Одновременно, разведя руки в стороны движением «ветряная мельница», кулаком левой руки контратакует правую руку А (6 б ).
Б – не прекращая действия, проводит прием «захват запястья» правой руки А и опускает ее вниз. Вращая правую руку по кругу, наносит удар кулаком в висок А (рис. 6 в ).
А – сгибая ноги и опускаясь на левое колено, уходит от удара в голову (рис. 6 г ).
Рис. 6 а, б, в, г
Рис. 7 а, б, в.
Комбинация 7 (рис. 7 а, б, в, г )
Б – приняв левую стойку лучника, наносит удар кулаком в голову А (рис. 7 а ).
А – приняв левую стойку лучника, делает правой ногой шаг вправо и переходит в стойку всадника. Одновременно левым предплечьем блокирует руку Б (рис. 7 б ).
А – не прекращая действия, переносит вес на правую ногу, а левой ногой зашагивает за правую ногу Б. Одновременно с этим наносит правым локтем прямой удар в грудь Б (рис. 7 в).
Б – перенеся вес на левую ногу, делает шаг правой ногой к левой и уходит от удара А (Рис. 7 г).
Рис. 8 а, б, в, г, д
Комбинация 8 (рис. 8 а, б, в, г, д)
Б – стоя в левой позиции лучника, кулаками наносит «двойной» удар по ушам А (рис. 8 а).
А – стоя в левой позиции лучника, переносит вес на левую ногу и, подшагнув правой ногой к левой, принимает левую стойку «Приставной шаг». Одновременно с этим ладонями как бы протыкает между кулаками б (рис. 8 6 ).
А – не прекращая действия, правой ногой делает шаг вперед и ставит ее между ногами Б. Одновременно, разведя кулаки Б немного в стороны, наносит в грудь Б резкий толчок двумя ладонями (рис. 8 в).
Б – переносит вес на левую ногу и, выполняя движение «падение на спину», уходит от толчка А (рис. 8 г, д).
Комбинация 9 (рис. 9 а, б, в)
Б – стоя в левой позиции лучника, наносит ногой удар в пах А (рис. 9 а ).
А – стоя в левой позиции лучника, зашагивает левой ногой влево, а правой – вправо и принимает стойку всадника. Одновременно ладонью левой руки «смахивает» ногу Б вниз в сторону (рис. 9 б ).
А – не прекращая действия, левой ногой делает шаг вперед, принимая левую стойку лучника. Правой рукой наносит «колющий» удар в горло Б. Ладонь А направлена вверх.
Б – опустив правую ногу вниз, сгибает колени и, отклонившись назад, уходит от удара (рис. 9 в ).
Рис. 9 а, б, в
Комбинация 10 (рис. 10 а, б, в, г, д)
Б – стоя в левой позиции лучника, наносит прямой удар кулаком в лицо А (рис. 10 а ).
А – в стойке всадника переносит вес на прямую ногу и, поворачиваясь влево, одновременно ладонью левой руки отводит руку Б (рис. 10 б).
А – продолжая предыдущее действие, правой ладонью «захватывает» плечо Б. Одновременно правой ногой проводит подсечку под левую голень Б и опрокидывает на землю (рис. 10 в, г, д).
Комбинация 11 (рис. 11 а, б, в)
Из техники захватов и освобождений от захватов.
А – в левой стойке лучника наносит правой рукой прямой удар в живот Б (рис. 11 а ).
Рис. 10 а, б, в, г, д
Рис. 11 а, б, в
Рис. 12 а, б, в, г
Б – перенося вес на левую ногу, делает шаг правой ногой вправо. Одновременно левой рукой отводит в сторону удар А и проводит прием «захват запястья» (рис. 11 б ).
Б – не прекращая действия, делает быстрый шаг вперед правой ногой. Правой рукой обхватывает плечо А, и, используя принцип рычага, правой рукой по направлению к себе, а левой по направлению от себя ломает руку А (рис. 11 в ).
Комбинация 12 (рис. 12 а, б, в, г )
Б – в правой стойке лучника правой рукой проводит прием «захват» левого плеча А (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14