усталость или бодрость, свободу или напряжение, боль или комфорт и т. д.
4. Вкус
Попробуйте на вкус все, что хотите: различные продукты и вещества, или постарайтесь вспомнить и представить себе в полной мере их вкус.
5. Обоняние
Постарайтесь вспомнить и представить себе как можно больше запахов: разгоряченного тела, земли, ладана, дыма, парфюмерии, кофе, лука, алкоголя, моря.
6. Дыхание
Обратите внимание на свое дыхание. Минуту назад вы, вероятно, не отдавали себе.отчета в том, что дышите, хотя, выполняя это упражнение, вдохнули и выдохнули раз пятьдесят. Задержите дыхание на несколько секунд, Выдохните. Теперь глубоко вдохните. Вы видите, что осознание своего дыхания дает вам возможность произвольным образом менять его.
7. Эмоции
Обратите внимание на свои эмоции. Вспомните, чем отличается гнев от радости, безмятежность от возбуждения. Вспомните и другие эмоции (чем больше, тем лучше). Постарайтесь определить, насколько реально они ощущэются,
8. Мысли
Сосредоточьтесь на своих мыслях. О чем вы думали, выполняя это упражнение? О чем вы думаете сейчас? Насколько реальными кажутся вам мысли?
9. «Я»
Постарайтесь осознать тот факт, что ваш мир всегда содержит ваше «я». По замечанию Уильяма Джеймса, основой процесса восприятия является то, что именно Я вижу, Я слышу, Я ощущаю, Я думаю5. Вы не есть то, что вы видите, слышите, думаете или чувствуете, – вы лишь воспринимаете это. Другими словами, вы есть тот, кто осознает. Вы всегда в центре вашей многомерной вселенной восприятия, но вы не всегда-ясно осознаете себя. Повторите вкратце все упражнение снова со следующим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе отчет в том, что набл1бдающий – это именно вы («Я вижу свет…»). 10. Осознание осознания Наконец, осознайте свое осознание. Обычно сознание фокусируется на объектах, находящихся вне нас, но при этом оно само может быть объектом познания. С обыденной точки зрения мы кажемся себе обособленным, единственным центром сознания в нашем внутреннем– мире. Однако мистики утверждают, что все мы в конечном счете являемся одним бесконечным сознанием, которое есть источник жизни. Это знание трудно адекватно выразить словами.
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Как обновленное постижение богатства сознания в состоянии бодрствования связано с практикой осознанных сновидений?
Многие наблюдения реального мира можно отнести и к миру сновидений. Во сне ваши ощущения могут быть столь же разнообразны, как и наяву. Вы можете видеть, слышать, осязать, обонять, ощущать вкус, думать с тем же успехом; что и в реальной жизни.
Главное отличие состоит в том, что «мультисенсорный» мир, воспринимаемый вами во время сна, возникает внутри вас, а не вовне. В бодрствующем состоянии почти все, что вы воспринимаете, связано с людьми, предметами и событиями внешнего мира. Поскольку объекты бодрствующего восприятия существуют независимо от сознания человека, они ос таются относительно постоянными. Например, прочитав это предложение и закрыв книгу, вы можете потом открыть ее в любое время и прочитать предложение вновь.
Однако, как вы увидите в третьей главе, это несвойственно сновидениям. Из-за отсутствия постоянного внешнего раздражителя, необходимого для построения эмпирического мира, они гораздо более изменчивы.
В осознанном сновидении ваше восприятие окружающего мира будет еще больше отличаться от бодрствующего восприятия. Прежде всего, вы осознаете, что это лишь сон. В результате мир вокруг вас будет меняться еще интенсивнее, чем в обычном сне. В осознанном сновидении могут происходить и «невозможные» вещи, а нереальные обстоятельства сна, вместо того чтобы исчезнуть, становятся все более отчетливыми и яркими, ошеломляя вас своей необычностью.
В этом состоянии вы понимаете, что мир сна – это ваше собственное творение, и вместе с этим знанием приходит пьянящее чувство свободы. Ничего внешнего, никаких общественных или физических законов, которые сдерживали бы ваши действия; вы можете делать все, что вам заблагорассудится.
Вдохновленные этим, вы можете подняться до небес; отважиться на встречу, которой ранее избегали; устроить любовное свидание с самым желанным партнером; встретиться и поговорить с умершим человеком, которого вы любили; можете преуспеть на пути самопознания и самосовершенствования.
Стремясь осознавать себя во сне и учась использовать это, вы сделаете свою жизнь более осмысленной и насыщенной.
Ваши путешествия во сне будут приносить вам все больше пользы, помогут вам понять самого себя. Бодрствуя в своих снах, вы пробуждаетесь для новой жизни.
2 ПОДГОТОВКА К ОБУЧЕНИЮ ОСОЗНАННОМУ СНОВИДЕНИЮ
КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ
Многим удается испытать осознанные сновидения сразу после того, как они впервые узнали о них. Возможно, и вы, купив из любопытства эту книгу, уже пережили одно-два осознанных сновидения, но наверняка еще не научились вызывать их по своему желанию. В этой главе предоставлен минимум знаний и навыков по вхождению в осознанное сновидение. В последующях главах будут даны соответствующие упражненияДо того как вы начнете осваивать мир осознанных сновидений, вы должны приобрести некоторые знания о функционировании мозга и тела во сне. Это поможет понять и происхождение «психической заторможенности», препятствующей переходу в осознанный сон.
Свое обучение вы начнете с того, что завеяете журнал сновидений и научитесь лучше запоминать сны. Журнал поможет вам освоить обстановку своих снов. Затем нужно будет выделить из сновидений наиболее часто повтоляющяеся моменты (признаки сна). Этот список поможет вам освоить специфические приемы, приведенные в третьей и четвертой главах.
Узнав достаточно о своих обычных снах, вы научитесь более или менее стабильно находиться в них, не теряя при этом осознанности, и подготовитесь к применению их таким образом, как это описанно далее в книге. Но прежде всего постарайтесь освоить первичные навыки и запомнить основную информацию– Нельзя писать поэму, не зная алфавита.
МОЗГ СПИТ, А УМ СНОВИДИТ
Людей всегда интересовала потребность в сне. Действительно, почему мы вынуждены отключаться на восемь часов каждые сутки? Принято считать, чтобы восстановить тело и дух и избавиться от беспокойства, вызываемого темнотой. На самом деле сон – область, таящая в себе еще много загадок. Но называть сон загадкой – значит уклоняться от ответа на более глобальный вопрос: что такое – бодрствование? Основной его признак – это осознанность, сознание. Осознание чего?
Когда мы говорим о сне или бодрствовании, то понимаем под этим осознание внешнего мира. Однако, находясь в сое таянии сна и, как правило, не воспринимая внешний мир, человек в то же время может осознавать мир, созданный его воображением. Существуют разные степени бодрствования. Осознанно сновидящие лучше осознают реальную ситуацию, поскольку знают, когда они находятся Во сне – Можно сказать, что они бодрствуют в своих сновидениях-Представители традиционных школ достижения высшего знания, применяя слово «пробуждение», имеют в виду возросшее знание чело века о своем месте в Космосе.
Но каким образом люди приходят к «пробуждению»? Бодрствование для биологических систем – это функция мозга.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
4. Вкус
Попробуйте на вкус все, что хотите: различные продукты и вещества, или постарайтесь вспомнить и представить себе в полной мере их вкус.
5. Обоняние
Постарайтесь вспомнить и представить себе как можно больше запахов: разгоряченного тела, земли, ладана, дыма, парфюмерии, кофе, лука, алкоголя, моря.
6. Дыхание
Обратите внимание на свое дыхание. Минуту назад вы, вероятно, не отдавали себе.отчета в том, что дышите, хотя, выполняя это упражнение, вдохнули и выдохнули раз пятьдесят. Задержите дыхание на несколько секунд, Выдохните. Теперь глубоко вдохните. Вы видите, что осознание своего дыхания дает вам возможность произвольным образом менять его.
7. Эмоции
Обратите внимание на свои эмоции. Вспомните, чем отличается гнев от радости, безмятежность от возбуждения. Вспомните и другие эмоции (чем больше, тем лучше). Постарайтесь определить, насколько реально они ощущэются,
8. Мысли
Сосредоточьтесь на своих мыслях. О чем вы думали, выполняя это упражнение? О чем вы думаете сейчас? Насколько реальными кажутся вам мысли?
9. «Я»
Постарайтесь осознать тот факт, что ваш мир всегда содержит ваше «я». По замечанию Уильяма Джеймса, основой процесса восприятия является то, что именно Я вижу, Я слышу, Я ощущаю, Я думаю5. Вы не есть то, что вы видите, слышите, думаете или чувствуете, – вы лишь воспринимаете это. Другими словами, вы есть тот, кто осознает. Вы всегда в центре вашей многомерной вселенной восприятия, но вы не всегда-ясно осознаете себя. Повторите вкратце все упражнение снова со следующим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе отчет в том, что набл1бдающий – это именно вы («Я вижу свет…»). 10. Осознание осознания Наконец, осознайте свое осознание. Обычно сознание фокусируется на объектах, находящихся вне нас, но при этом оно само может быть объектом познания. С обыденной точки зрения мы кажемся себе обособленным, единственным центром сознания в нашем внутреннем– мире. Однако мистики утверждают, что все мы в конечном счете являемся одним бесконечным сознанием, которое есть источник жизни. Это знание трудно адекватно выразить словами.
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Как обновленное постижение богатства сознания в состоянии бодрствования связано с практикой осознанных сновидений?
Многие наблюдения реального мира можно отнести и к миру сновидений. Во сне ваши ощущения могут быть столь же разнообразны, как и наяву. Вы можете видеть, слышать, осязать, обонять, ощущать вкус, думать с тем же успехом; что и в реальной жизни.
Главное отличие состоит в том, что «мультисенсорный» мир, воспринимаемый вами во время сна, возникает внутри вас, а не вовне. В бодрствующем состоянии почти все, что вы воспринимаете, связано с людьми, предметами и событиями внешнего мира. Поскольку объекты бодрствующего восприятия существуют независимо от сознания человека, они ос таются относительно постоянными. Например, прочитав это предложение и закрыв книгу, вы можете потом открыть ее в любое время и прочитать предложение вновь.
Однако, как вы увидите в третьей главе, это несвойственно сновидениям. Из-за отсутствия постоянного внешнего раздражителя, необходимого для построения эмпирического мира, они гораздо более изменчивы.
В осознанном сновидении ваше восприятие окружающего мира будет еще больше отличаться от бодрствующего восприятия. Прежде всего, вы осознаете, что это лишь сон. В результате мир вокруг вас будет меняться еще интенсивнее, чем в обычном сне. В осознанном сновидении могут происходить и «невозможные» вещи, а нереальные обстоятельства сна, вместо того чтобы исчезнуть, становятся все более отчетливыми и яркими, ошеломляя вас своей необычностью.
В этом состоянии вы понимаете, что мир сна – это ваше собственное творение, и вместе с этим знанием приходит пьянящее чувство свободы. Ничего внешнего, никаких общественных или физических законов, которые сдерживали бы ваши действия; вы можете делать все, что вам заблагорассудится.
Вдохновленные этим, вы можете подняться до небес; отважиться на встречу, которой ранее избегали; устроить любовное свидание с самым желанным партнером; встретиться и поговорить с умершим человеком, которого вы любили; можете преуспеть на пути самопознания и самосовершенствования.
Стремясь осознавать себя во сне и учась использовать это, вы сделаете свою жизнь более осмысленной и насыщенной.
Ваши путешествия во сне будут приносить вам все больше пользы, помогут вам понять самого себя. Бодрствуя в своих снах, вы пробуждаетесь для новой жизни.
2 ПОДГОТОВКА К ОБУЧЕНИЮ ОСОЗНАННОМУ СНОВИДЕНИЮ
КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ
Многим удается испытать осознанные сновидения сразу после того, как они впервые узнали о них. Возможно, и вы, купив из любопытства эту книгу, уже пережили одно-два осознанных сновидения, но наверняка еще не научились вызывать их по своему желанию. В этой главе предоставлен минимум знаний и навыков по вхождению в осознанное сновидение. В последующях главах будут даны соответствующие упражненияДо того как вы начнете осваивать мир осознанных сновидений, вы должны приобрести некоторые знания о функционировании мозга и тела во сне. Это поможет понять и происхождение «психической заторможенности», препятствующей переходу в осознанный сон.
Свое обучение вы начнете с того, что завеяете журнал сновидений и научитесь лучше запоминать сны. Журнал поможет вам освоить обстановку своих снов. Затем нужно будет выделить из сновидений наиболее часто повтоляющяеся моменты (признаки сна). Этот список поможет вам освоить специфические приемы, приведенные в третьей и четвертой главах.
Узнав достаточно о своих обычных снах, вы научитесь более или менее стабильно находиться в них, не теряя при этом осознанности, и подготовитесь к применению их таким образом, как это описанно далее в книге. Но прежде всего постарайтесь освоить первичные навыки и запомнить основную информацию– Нельзя писать поэму, не зная алфавита.
МОЗГ СПИТ, А УМ СНОВИДИТ
Людей всегда интересовала потребность в сне. Действительно, почему мы вынуждены отключаться на восемь часов каждые сутки? Принято считать, чтобы восстановить тело и дух и избавиться от беспокойства, вызываемого темнотой. На самом деле сон – область, таящая в себе еще много загадок. Но называть сон загадкой – значит уклоняться от ответа на более глобальный вопрос: что такое – бодрствование? Основной его признак – это осознанность, сознание. Осознание чего?
Когда мы говорим о сне или бодрствовании, то понимаем под этим осознание внешнего мира. Однако, находясь в сое таянии сна и, как правило, не воспринимая внешний мир, человек в то же время может осознавать мир, созданный его воображением. Существуют разные степени бодрствования. Осознанно сновидящие лучше осознают реальную ситуацию, поскольку знают, когда они находятся Во сне – Можно сказать, что они бодрствуют в своих сновидениях-Представители традиционных школ достижения высшего знания, применяя слово «пробуждение», имеют в виду возросшее знание чело века о своем месте в Космосе.
Но каким образом люди приходят к «пробуждению»? Бодрствование для биологических систем – это функция мозга.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26