сжимайте во время отдыха ягодицы по 10 раз
<<Рисунки стр. 62: правая колонка. Сверху вниз>>
По прошествии двух или трех дней
*)'Покачивания тазом сидя'
*Вертикальные мышцы живота, боль в спине* страница 56
Начните с 6, постепенно увеличивайте до 20
'Наклоны в стороны'
*Боковые и передние мышцы поясницы* страница 56
От 4 до 20 раз в каждую сторону
'Повороты в талии'
*Косые мышцы живота* страница 57
От 6 до 20 в каждую сторону
*)'Попеременное поднятие коленей'
*Вертикальные мышцы живота* страница 57. Начните с 10, постепенно увеличивайте до 20
'Коррекция и укрепление груди'
*Мышцы груди* страница 58
'Быстрое расслабление и мобилизации спины'
*Релаксация и мышцы спины* страница 58 Повторить несколько раз.
*)'Покачивания тазом стоя'
*Вертикальные мышцы живота, боли в спине* страница 59
'Вращение бедрами'
*Мышцы живота и нижней части спины, боли в спине* страница 59
Начните с 6 раз в каждую сторону, постепенно увеличивайте до 20.
*)'Попеременные скольжения ногами'
*Вертикальные мышцы живота* страница 60
Начните с 10, постепенно увеличивайте до 20
'Упражнение для укрепления спины и ягодиц'
*Ягодицы и мышцы нижней области спины* страница 61
Начните с 10, постепенно увеличивайте до 20 для каждой ноги
'Отдых и релаксация после занятий'
Для того чтобы отдохнуть положите голову на сложенные руки на стол (страница 42), старайтесь использовать метод Митчелла (страница 40-41).
'В чем нуждается новорожденный'
Вашему новорожденному ребенку, только что покинувшему уютное и безопасное прибежище материнской утробы и представшему перед незнакомым, шумным и огромным пространством внешнего мира для того чтобы приспособиться к новым окружающим условиям в первую очередь необходимы вселяющие в него уверенность внимание, забота и теплояу все это даете ему вы. Внезапные, резкие и неожиданные движения могут испугать ребенка, заставляя его непроизвольно выбрасывать в панике навстречу воображаемой опасности ручки. Новорожденные обычно чувствуют себя в безопасности в спокойных и уверенных руках; в умело уложенном коконе пеленок, рядом с источником привычного и безопасного тепла новорожденные дети быстро успокаиваются и расслабляются. Хорошо и плотно запеленав своего малыша, вы придадите ему чувство уверенности и покояяу это проверенно опытом жизнияу однако если ваш малыш страдает выпадением или "щелканием" суставов ног, с пеленанием следует проявлять осторожность.
'Об этом стоит подумать'
В течение первых шести недель потребности вашего ребенка минимальныяу ему нужны пища, тепло, пеленки и удобное место для сна. Это стоит иметь в виду, если вы, оказавшись в детском магазине, испытаете навязанное изобилием прилавков желание купить и то, и этояу все те вещички и мелочи, которые, по мнению производящих фирм, просто необходимы новорожденному для нормального развития. Вполне возможно, что к моменту появления вашего малыша на свет вы уже определитесь с выбором кроватки и транспортного средства для него, что в большой степени будет зависеть от того, есть ли у вас машина, желаете ли вы возвратиться обратно на свою работу и в этом случае отдать ребенка в ясли, есть ли у вас старшие дети, что вы предпочитаетеяу сидеть дома или по возможности совершать вылазки на улицу и к друзьям, обойдетесь ли вы одеждой, оставшейся малышу в наследство от подросших детей или считаете своим долгом приобрести все новое и только самое лучшее.
Естественно предположить, что в своем выборе игрушек, кроватки и прочего имущества для вашего малыша вы остановитесь только на самом лучшем по конструкции и безопасном, однако при этом следует принимать во внимание как ваше собственное физическое состояние, так и особенности развития вашего ребенкаяу сведения, которые ни в одном каталоге вы не найдете.
'Старайтесь постоянно занимать своего ребенка'
В настоящее время с определенностью установлено, что только что появившееся на свет нормальное дитя может различать внешние предметы и следить за движениями глазами; оно может слышать, ощущать вкус и запах, а буквально через несколько дней после рождения уже начинает узнавать черты лица, запах и голос своей матери. При этом новорожденное дитя полностью зависимо и его единственным и самым убедительным способом сообщить миру о своих нуждах является громкий плач. Движения новорожденного направляются младенческими рефлексамияу они резкие, судорожные и неконтролируемые. Новорожденный сейчас у пассивный наблюдатель, познающий окружающий мир при помощи своих органов чувств.
Через три или четыре недели ребенок начинает целенаправленно искать глазами и следить за своими матерью и отцом и его лицо становится более сосредоточенным и осмысленным. Ребенок проявляет интерес к движущимся в поле его зрения предметам, поворачивает головку к свету, а иногда и к близкому источнику звука, такому как музыка или голос. Тело и ручки малыша в это время еще по-младенчески свернуты, а ладошки открываются только иногда, случайно и непроизвольно. На шестой неделе ребенок с интересом и удовольствием разыскивает лица матери и отцаяу его внимание в особенности привлекают их глаза и рты, он начинает задерживать взгляд на предметах на несколько мгновений, время от времени неожиданно и немного кривенько, но прелестно улыбаться.
Мы смотрим и слушаем
На этой стадии развития вашему ребенку игрушки особенно не нужныяу крошечное существо полностью занято изучением нового окружающего мира, в особенности интересуясь лицами людей, которые для него сейчас наиболее важны. Совершенно ясно, что вам не удастся заниматься со своим малышом все то время, пока он бодрствует, поэтому советуем прикрепить на стенах около кроватки, где он проводит сейчас большую часть времени, яркие картинки и фотографии. Мягкие игрушки, игрушки с движущимися частямияу машинки, воздушные шары, подвешенные на безопасной высоте в 20-30 см над кроваткой могут служить теми необходимыми сейчас ребенку подвижными объектами, которые будут привлекать его интерес и развивать чувственное восприятие; погремушки ему пока интересно только наблюдать и слушать, потому что держать их ваш малыш еще не в состоянии. Музыкальные шкатулки, наигрывающие какие-нибудь успокоительные мотивчики, помогают утихомирить некоторых младенцев. При этом обязательно помните, что сейчас самое удивительное и самое долгожданное явление для вашего малышаяу это вы сами.
'Как правильно носить вашего малыша'
Нагрудник-"кенгуру" наиболее удобное и естественное приспособление для переноски детей. Малыш получает удовольствие от близости вашего тела и тепла, исходящего от вас, уверенность от звука ударов вашего сердца и движений рук. Этот способ переноски хорош также с физиологической точки зрения, потому что такое положение тела вашего ребенка оказывает благотворное влияние на его функции управления головой и, кроме того, оно безопасно для суставов его тазового пояса. Нагрудник часто помогает успокоить малышей, страдающих от коликов, и просто беспокойныхяу пока их мама занимается всевозможными домашними делами, они наверняка прекратят плакать и скорее всего заснут. Ваш муж, бабушка и дедушка вашего ребенка и ваши друзья наверняка по достоинству оценят преимущества нагрудника-"кенгуру".
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
<<Рисунки стр. 62: правая колонка. Сверху вниз>>
По прошествии двух или трех дней
*)'Покачивания тазом сидя'
*Вертикальные мышцы живота, боль в спине* страница 56
Начните с 6, постепенно увеличивайте до 20
'Наклоны в стороны'
*Боковые и передние мышцы поясницы* страница 56
От 4 до 20 раз в каждую сторону
'Повороты в талии'
*Косые мышцы живота* страница 57
От 6 до 20 в каждую сторону
*)'Попеременное поднятие коленей'
*Вертикальные мышцы живота* страница 57. Начните с 10, постепенно увеличивайте до 20
'Коррекция и укрепление груди'
*Мышцы груди* страница 58
'Быстрое расслабление и мобилизации спины'
*Релаксация и мышцы спины* страница 58 Повторить несколько раз.
*)'Покачивания тазом стоя'
*Вертикальные мышцы живота, боли в спине* страница 59
'Вращение бедрами'
*Мышцы живота и нижней части спины, боли в спине* страница 59
Начните с 6 раз в каждую сторону, постепенно увеличивайте до 20.
*)'Попеременные скольжения ногами'
*Вертикальные мышцы живота* страница 60
Начните с 10, постепенно увеличивайте до 20
'Упражнение для укрепления спины и ягодиц'
*Ягодицы и мышцы нижней области спины* страница 61
Начните с 10, постепенно увеличивайте до 20 для каждой ноги
'Отдых и релаксация после занятий'
Для того чтобы отдохнуть положите голову на сложенные руки на стол (страница 42), старайтесь использовать метод Митчелла (страница 40-41).
'В чем нуждается новорожденный'
Вашему новорожденному ребенку, только что покинувшему уютное и безопасное прибежище материнской утробы и представшему перед незнакомым, шумным и огромным пространством внешнего мира для того чтобы приспособиться к новым окружающим условиям в первую очередь необходимы вселяющие в него уверенность внимание, забота и теплояу все это даете ему вы. Внезапные, резкие и неожиданные движения могут испугать ребенка, заставляя его непроизвольно выбрасывать в панике навстречу воображаемой опасности ручки. Новорожденные обычно чувствуют себя в безопасности в спокойных и уверенных руках; в умело уложенном коконе пеленок, рядом с источником привычного и безопасного тепла новорожденные дети быстро успокаиваются и расслабляются. Хорошо и плотно запеленав своего малыша, вы придадите ему чувство уверенности и покояяу это проверенно опытом жизнияу однако если ваш малыш страдает выпадением или "щелканием" суставов ног, с пеленанием следует проявлять осторожность.
'Об этом стоит подумать'
В течение первых шести недель потребности вашего ребенка минимальныяу ему нужны пища, тепло, пеленки и удобное место для сна. Это стоит иметь в виду, если вы, оказавшись в детском магазине, испытаете навязанное изобилием прилавков желание купить и то, и этояу все те вещички и мелочи, которые, по мнению производящих фирм, просто необходимы новорожденному для нормального развития. Вполне возможно, что к моменту появления вашего малыша на свет вы уже определитесь с выбором кроватки и транспортного средства для него, что в большой степени будет зависеть от того, есть ли у вас машина, желаете ли вы возвратиться обратно на свою работу и в этом случае отдать ребенка в ясли, есть ли у вас старшие дети, что вы предпочитаетеяу сидеть дома или по возможности совершать вылазки на улицу и к друзьям, обойдетесь ли вы одеждой, оставшейся малышу в наследство от подросших детей или считаете своим долгом приобрести все новое и только самое лучшее.
Естественно предположить, что в своем выборе игрушек, кроватки и прочего имущества для вашего малыша вы остановитесь только на самом лучшем по конструкции и безопасном, однако при этом следует принимать во внимание как ваше собственное физическое состояние, так и особенности развития вашего ребенкаяу сведения, которые ни в одном каталоге вы не найдете.
'Старайтесь постоянно занимать своего ребенка'
В настоящее время с определенностью установлено, что только что появившееся на свет нормальное дитя может различать внешние предметы и следить за движениями глазами; оно может слышать, ощущать вкус и запах, а буквально через несколько дней после рождения уже начинает узнавать черты лица, запах и голос своей матери. При этом новорожденное дитя полностью зависимо и его единственным и самым убедительным способом сообщить миру о своих нуждах является громкий плач. Движения новорожденного направляются младенческими рефлексамияу они резкие, судорожные и неконтролируемые. Новорожденный сейчас у пассивный наблюдатель, познающий окружающий мир при помощи своих органов чувств.
Через три или четыре недели ребенок начинает целенаправленно искать глазами и следить за своими матерью и отцом и его лицо становится более сосредоточенным и осмысленным. Ребенок проявляет интерес к движущимся в поле его зрения предметам, поворачивает головку к свету, а иногда и к близкому источнику звука, такому как музыка или голос. Тело и ручки малыша в это время еще по-младенчески свернуты, а ладошки открываются только иногда, случайно и непроизвольно. На шестой неделе ребенок с интересом и удовольствием разыскивает лица матери и отцаяу его внимание в особенности привлекают их глаза и рты, он начинает задерживать взгляд на предметах на несколько мгновений, время от времени неожиданно и немного кривенько, но прелестно улыбаться.
Мы смотрим и слушаем
На этой стадии развития вашему ребенку игрушки особенно не нужныяу крошечное существо полностью занято изучением нового окружающего мира, в особенности интересуясь лицами людей, которые для него сейчас наиболее важны. Совершенно ясно, что вам не удастся заниматься со своим малышом все то время, пока он бодрствует, поэтому советуем прикрепить на стенах около кроватки, где он проводит сейчас большую часть времени, яркие картинки и фотографии. Мягкие игрушки, игрушки с движущимися частямияу машинки, воздушные шары, подвешенные на безопасной высоте в 20-30 см над кроваткой могут служить теми необходимыми сейчас ребенку подвижными объектами, которые будут привлекать его интерес и развивать чувственное восприятие; погремушки ему пока интересно только наблюдать и слушать, потому что держать их ваш малыш еще не в состоянии. Музыкальные шкатулки, наигрывающие какие-нибудь успокоительные мотивчики, помогают утихомирить некоторых младенцев. При этом обязательно помните, что сейчас самое удивительное и самое долгожданное явление для вашего малышаяу это вы сами.
'Как правильно носить вашего малыша'
Нагрудник-"кенгуру" наиболее удобное и естественное приспособление для переноски детей. Малыш получает удовольствие от близости вашего тела и тепла, исходящего от вас, уверенность от звука ударов вашего сердца и движений рук. Этот способ переноски хорош также с физиологической точки зрения, потому что такое положение тела вашего ребенка оказывает благотворное влияние на его функции управления головой и, кроме того, оно безопасно для суставов его тазового пояса. Нагрудник часто помогает успокоить малышей, страдающих от коликов, и просто беспокойныхяу пока их мама занимается всевозможными домашними делами, они наверняка прекратят плакать и скорее всего заснут. Ваш муж, бабушка и дедушка вашего ребенка и ваши друзья наверняка по достоинству оценят преимущества нагрудника-"кенгуру".
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32