Важно подчеркнуть, что способы избавления от боли
психического происхождения сопоставимы с приемами
борьбы с болью физической. Подобно тому, как мы на-
кладываем гипс на сломанную ногу, следует положить
<душевный пластырь>, оказать психотерапевтическую
помощь человеку с <душевной раной>, которая в конеч-
ном счете и вызывает тяжкое телесное страдание. Врачуя
боль духа, врачуешь боль тела. Кстати, для этого совсем
не обязательно быть врачом. Взрослые не меньше, чем де-
ти нуждаются в сочувствии, заботе и поддержке. Дайте
человеку возможность немножко рассказать о своей боли
и потом приласкайте и успокойте его, и физическая боль
либо исчезнет совсем, либо станет значительно меньше.
Этот естественный способ борьбы с болью, который об-
разно можно назвать <подуй на ушибленный пальчик>,
очень ну/кен не только детям, но и взрослым.
В заключение хочу подчеркнуть, что для облегчения
любой боли нет ничего лучше, чем любые способы пере-
ключения сознания человека от факта самой боли. Дайте
ему любую пищу для ума, ни на минуту не оставляйте его
наедине с болью, <подбросьте> любую новую, интересу-
ющую его проблему. Это всегда облегчает страдания и
возвращает надежду.
ПРИНЦИПЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ В СПИНЕ
1. Обязательно вызвать врача. Не забывайте, что ос-
трая боль в области спины - это не всегда остеохондроз.
Например, опоясывающая боль в грудной клетке харак-
терна и для заболеваний плевры, легких, болезней серд-
ца, даже инфаркта миокарда. И ваши попытки
самолечения в виде обезболивающих лекарств, перцового
пластыря или других форм самопомощи могут оказаться
71
<медвежьей услугой> самому себе. Драгоценное время бу-
дет потеряно, и вышеперечисленные заболевания впос-
ледствии будут протекать более тяжко. Самопомощь и
высокое самомнение здесь, по меньшей мере, неуместны.
Во все века и у всех народов при острых состояниях люди
обращались к знающему (лекарю, врачу). Самопомощь
может быть эффективной и, самое главное, не опасной
при хронических болях в спине, когда диагноз заболева-
ния установлен и вы уже знаете эти ноющие, жующие бо-
ли. Они даже для вас в какой-то степени привычны. Вот
тогда, посоветовавшись с врачом, вы можете с успехом
использовать доступные вам народные средства в домаш-
них условиях.
2. Уменьшить нагрузку на позвоночник.
а) Обязательно постельный режим. Собственный вес
тела - достаточно большая нагрузка на позвоночник.
Причем постель не должна быть мягкой, при резких болях
- положение даже на щите.
б) Принять специальную позу, удовлетворяющую фи-
зиологическим изгибам позвоночника, и уменьшить на-
тяжение нервных корешков. При поясничном
<простреле> целесообразно лежать на спине с приподня-
тыми ногами, под которые подложена подушка или оде-
яло. Это позволяет расслабить крупные мышцы в области
позвоночника. Можно использовать и положение на жи-
воте, подложив подушку под живот. Это обеспечивает
выпрямление изгиба позвоночника в области поясницы,
и боль ослабевает. Можно попробовать эти или какие-ли-
бо другие позы. Поза выбрана правильно, если боль
уменьшается или вообще исчезает.
3. Ограничить движения, причиняющие боль. Для
этих целей хороши фиксаторы: при шейном <простреле>
постоянно (до исчезновения болей) носить картонно-мар-
левый бандаж на шее, при поясничном <простреле>, люм-
баго - кожаный пояс штангиста или пояс-корсет
(<радикулитный пояс>), который можно приобрести в ап-
теке (рис. 20).
Следует научиться вставать и садиться без боли: сна-
чала осторожно опустить ноги на пол, затем, опираясь на
руки, приподняться в постели, сесть как можно ближе к
72
ее краю и вставать, не наклоняя сильно верхнюю часть
туловища вперед.
4. Превратить вынужденное положение в нужное.
Природа в прямом смысле слова заставила вас взять вре-
менный отпуск, но и это время обездвиженности можно
рационально использовать. Заняться, например, какой-
либо неутомительной умственной работой или наметить
какие-либо планы на будущее. <Надежда - лучший врач
из всех, которые мне известны> (С. Цвейг). И еще, не за-
бывайте: <Да, плохо мне, но это не причина, чтоб достав-
лять страдания другим> (Эсхил).
5. Преодолеть 3 основных страха: страх боли, страх за
свое здоровье и страх (тревогу) за невыполненные дела.
Преодолению этих страхов помогут пункты б, 7, 8, 9 дан-
ных рекомендаций.
6. Научиться объективно оценивать свое состояние.
Объективно - это значит без паники, без истерики оце-
73
нивать изменение симптомов болезни и прежде всего боли
на основании трех ее основных признаков: интенсивно-
сти, длительности и связи боли с движением. Например,
сегодня боль невыносимая, постоянная и при любом дви-
жении, завтра - боль такая же сильная, но менее посто-
янная и не при всех движениях, послезавтра -
интенсивность боли значительно меньше, она только при-
ступами, при определенных движениях. Все это, несмотря
на то, что боль сохраняется, объективно указывает на
улучшение вашего состояния. Аналогично можно оцени-
вать и другие симптомы болезни: изменение чувствитель-
ности кожи, онемение рук по ночам и другое.
Пунктуальные люди могут вести дневник болезни. Даже
маленькие положительные изменения помогут вам ок-
репнуть духом и преодолеть страх. Когда же выздоровле-
ние идет не так быстро, как вам бы хотелось, не
забывайте, что болезнь - это процесс, это скорый поезд,
который несется <на всех парах>. И прежде всего нужно
этот <скорый> остановить, а затем уже оттолкнуть и по-
вернуть назад. Это происходит не так быстро и нужно
время и терпение.
7. Выполнять все назначения врача, ничего не упу-
ская. Нужно менять не назначения, а самого врача, если
вы ему не верите. Если же верите, то выполняйте доско-
нально все, что он советует.
8. Обеспечить полноценный ночной отдых. При нали-
чии резких болей обязательно включить в лечебный ком -
плекс снотворные средства.
9. Не жить половой жизнью в первые несколько дней
острых болей, даже молодым людям, привыкшим к час-
тым сношениям. Но как только боли стихнут, однократ-
ный половой акт, конечно же, при наличии желания его
совершить, не вреден, а даже полезен как в психологиче-
ском, так и в физиологическом плане: вы не будете счи-
тать себя ущербным, выбитым из жизни. Кроме того, это
в определенной степени <встряска> эндокринной, иммун-
ной и других защитных систем организма. Известно, <по-
ловой акт - это гормональная буря>.
10. Ограничить прием пищи и питья. Это естествен-
ный способ восстановления здоровья при любых острых
74
состояниях у всего животного мира. Не поддавайтесь на уго-
воры ваших близких, которые стараются проявить к вам вни-
мание и предлагают изобилие блюд. Помните: <Кто отказался
от излишеств, тот избавился от лишений> (И. Кант).
ПРИНЦИПЫ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ОБОСТРЕ-
НИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА
1. Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в
повседневной жизни и на производстве, соблюдать гиги-
ену поз и движений.
2. Исключить переохлаждение, пребывание в сырости
и на сквозняках. В зимнее время носить поясничный по-
яс-корсет.
3. Обязательно заниматься лечебной физкультурой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19