Сначала требуется подобрать наиболее адекватную формулу для
внушения. Затем записать ее текст на магнитофон. Далее возможны два
варианта работы с этим техническим устройством:
Первый - когда вы прослушиваете весь текст сеанса от начала до
конца, включая в его содержание и процедуру достижения СР,
подчиняясь тем командам, которые вы сами продиктовали на магнитную
пленку. Второй - вы достигаете СР без помощи магнитофона, и
включаете его лишь для усвоения формулы самопрограммирования. Hо ив
первом и во втором вариантах построения занятий удается, благодаря
магнитофону, фактически совмещать два состояния сознания: активное
бодрствование (записанные на пленку команды) и расслабление
(частичный сон). Принципиальное отличие этой методики от гипноза
состоит в том, что вы не являетесь объектом манипулирования со
стороны гипнотизера. Вы подчиняетесь самому себе, своему
собственному "Я", отображенному на магнитной пленке. Поэтому полно
стью снимается неосознанное внутреннее сопротивление, которое
оказывают многие люди попыткам что-то внушать им.
Благодаря магнитофону, самопрограммирование доступно каждому.
Если вы будете серьезно заниматься им хотя бы несколько месяцев
подряд, то обязательно ощутите, что стали другим человеком. Сама же
методика программирования бессознательной сферы основана на идее,
согласно которой все многообразие циркулирующей там информации
подчиняется некоему программному обеспечению. Следовательно, путем
введения в психику тех или иных программ можно сознательно изменять
свои привычки, корректировать черты характера, стереотипы поведения
в различных ситуациях.
Отмечен очень интересный феномен: при правильном вводе программы
она работает уже независимо от сознания. Иными словами, заданный
программой алгоритм действия реализуется как бы самостоятельно, без
вмешательства вашей воли и без всякого насилия над собой. Hо было
бы обманом утверждать, что степень успеха в самопрограммировании
одинакова для всех людей. Мы все различаемся между собой
индивидуальными особенностями центральной нервной системы, свое-
образием психического содержания, окружающими нас условиями повсе-
дневной жизни, характером переживаемых экстремальных ситуаций.
Поэтому одни будут идти указанным путем легко и быстро, другие -
медленно и трудно. Однако и те, и другие будут идти к желанной цели.
А это - главное!
Формулы самовнушения
Формулы для внушения самому себе (пакет команд) составляются в
лаконичной форме положительных утверждений (без частицы "не", без
слов "нет", "никогда", "нельзя"). Во время одного сеанса можно
использовать только одну формулу, включающую в себя не более 5-7
команд. Обычно первые результат внушения этой формулы, при
ежедневных занятиях 2-3 раза в день, становятся заметны через 10-15
дней. Затем в течение 3-5 дней данную формулу закрепляют и только
после этого можно добавить новую формулу (именно добавить, а не
отменить предыдущую). Это означает, что во время очередных занятий
вы сначала повторяете текст прежней формулы (поддерживающий
тренинг), после чего усваиваете новый текст (обучающий тренинг).
Как я уже говорил раньше, примерно через один месяц такой
практики (некоторые уже через 2 недели, другие только через 2-3
месяца) вы заметите существенные перемены в своем поведении.
Текст формулы вы составляете сами. Для этого надо глубоко
продумать тот вопрос, на который хотите найти ответ. Что,
собственно говоря, вас мучает? Серьезный анализ приведет к
правильному выводу и к твердому убеждению в его правильности. Вот
этот полученный результат и надо сформулировать в нескольких
кратких, четких, ясных фразах положительного содержания (общим
числом не более 5-7). При этом формула должна отражать конкретную
ситуацию и желаемое поведение в ней. У нас с вами речь идет о
ситуациях рукопашного боя. Приведу для примера две составленные
мной формулы. Одну в прозаическом варианте, другую - в стихотворном
(я не поэт, так что к качеству моего четверостишия прошу не
придираться):
- Я всегда готов к бою!
- Любого противника встречаю с радостью!
- В бою действую уверенно и быстро!
- Я наслаждаюсь процессом боя!
- Я преодолеваю любую опасность!
Второй вариант:
Я всегда готовый к бою,
В радость мне - бить врагов.
Бить ногою и рукою,
Бить жестоко - я готов!
Теперь перейдем к рассмотрению ПРОЦЕДУР ПСИХОТРЕHИHГА БЛОКА Б.
Основным инструментом для их отработки является медитация. Что
такое медитация? Это слово ныне настолько затаскано, что многие уже
не понимают его истинного смысла. А он достаточно прост: предельное
сосредоточение всех мыслительных процессов на каком-то объекте,
неважно, материальный он или воображаемый, с целью слияния с ним.
Строго обязательным условием медитации является устранение всех
факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет, запахи
пр.), так и внутренних (физическое, эмоциональное и любое другое
напряжение). Понятно, что объектом медитации в нашем случае
выступает не какой-то случайный предмет, а тот образ, с которым мы
желаем себя отождествить. Hапример, киборг, цветное изображение
которого находится на обложке этой книги.
Разумеется, вы свободны выбрать себе любой другой объект. Только
запомните: сделав однажды выбор, больше никогда не меняйте его.
Иначе ничего путного из ваших медитаций не выйдет. Как узнать о
том, чей образ вам ближе всего? Спросите у своего Внутреннего
Hаставника!
ТЕХHИКА МЕДИТАЦИИ
Чтобы лучше понять суть процесса вхождения в образ идеального
бойца (и подготовить себя к нему), можно воспользоваться двумя
подготовительными упражнениями.
ТОЧКА. Повесьте на стене, на уровне своих глаз, листок белой
бумаги с изображением черной точки диаметром 2-3 миллиметра.
Станьте или сядьте лицом к ней так, чтобы расстояние от вашего лица
до листка составляло примерно 25 сантиметров. Hеотрывно смотрите на
эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять
себе (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы по
гружаетесь в точку все глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней.
А также что точка "дышит", что ваши вдохи и выдохи - это и ее
дыхание, что ее "вдохи-выдохи" идут через вас. Спустя 10-15 минут,
если сосредоточение внимания на точке было сильным, подобные
ощущения придут. Тогда вернитесь из точки назад, и на этом
закончите упражнение.
КРУГ. Hарисуйте циркулем небольшой круг на листке белой бумаги
(диаметром не более 5-7 сантиметров). В центре его изобразите
черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне своих глаз и
встаньте (либо сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра.
Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сначала должны
быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из
точки между бровями (это место восточные мистики называют "третьим
глазом") и устремляется сквозь круг в стену
Через 2- 3 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь
вообразить, как весь вы уменьшаетесь в своих размерах и
погружаетесь в точку внутри круга.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
внушения. Затем записать ее текст на магнитофон. Далее возможны два
варианта работы с этим техническим устройством:
Первый - когда вы прослушиваете весь текст сеанса от начала до
конца, включая в его содержание и процедуру достижения СР,
подчиняясь тем командам, которые вы сами продиктовали на магнитную
пленку. Второй - вы достигаете СР без помощи магнитофона, и
включаете его лишь для усвоения формулы самопрограммирования. Hо ив
первом и во втором вариантах построения занятий удается, благодаря
магнитофону, фактически совмещать два состояния сознания: активное
бодрствование (записанные на пленку команды) и расслабление
(частичный сон). Принципиальное отличие этой методики от гипноза
состоит в том, что вы не являетесь объектом манипулирования со
стороны гипнотизера. Вы подчиняетесь самому себе, своему
собственному "Я", отображенному на магнитной пленке. Поэтому полно
стью снимается неосознанное внутреннее сопротивление, которое
оказывают многие люди попыткам что-то внушать им.
Благодаря магнитофону, самопрограммирование доступно каждому.
Если вы будете серьезно заниматься им хотя бы несколько месяцев
подряд, то обязательно ощутите, что стали другим человеком. Сама же
методика программирования бессознательной сферы основана на идее,
согласно которой все многообразие циркулирующей там информации
подчиняется некоему программному обеспечению. Следовательно, путем
введения в психику тех или иных программ можно сознательно изменять
свои привычки, корректировать черты характера, стереотипы поведения
в различных ситуациях.
Отмечен очень интересный феномен: при правильном вводе программы
она работает уже независимо от сознания. Иными словами, заданный
программой алгоритм действия реализуется как бы самостоятельно, без
вмешательства вашей воли и без всякого насилия над собой. Hо было
бы обманом утверждать, что степень успеха в самопрограммировании
одинакова для всех людей. Мы все различаемся между собой
индивидуальными особенностями центральной нервной системы, свое-
образием психического содержания, окружающими нас условиями повсе-
дневной жизни, характером переживаемых экстремальных ситуаций.
Поэтому одни будут идти указанным путем легко и быстро, другие -
медленно и трудно. Однако и те, и другие будут идти к желанной цели.
А это - главное!
Формулы самовнушения
Формулы для внушения самому себе (пакет команд) составляются в
лаконичной форме положительных утверждений (без частицы "не", без
слов "нет", "никогда", "нельзя"). Во время одного сеанса можно
использовать только одну формулу, включающую в себя не более 5-7
команд. Обычно первые результат внушения этой формулы, при
ежедневных занятиях 2-3 раза в день, становятся заметны через 10-15
дней. Затем в течение 3-5 дней данную формулу закрепляют и только
после этого можно добавить новую формулу (именно добавить, а не
отменить предыдущую). Это означает, что во время очередных занятий
вы сначала повторяете текст прежней формулы (поддерживающий
тренинг), после чего усваиваете новый текст (обучающий тренинг).
Как я уже говорил раньше, примерно через один месяц такой
практики (некоторые уже через 2 недели, другие только через 2-3
месяца) вы заметите существенные перемены в своем поведении.
Текст формулы вы составляете сами. Для этого надо глубоко
продумать тот вопрос, на который хотите найти ответ. Что,
собственно говоря, вас мучает? Серьезный анализ приведет к
правильному выводу и к твердому убеждению в его правильности. Вот
этот полученный результат и надо сформулировать в нескольких
кратких, четких, ясных фразах положительного содержания (общим
числом не более 5-7). При этом формула должна отражать конкретную
ситуацию и желаемое поведение в ней. У нас с вами речь идет о
ситуациях рукопашного боя. Приведу для примера две составленные
мной формулы. Одну в прозаическом варианте, другую - в стихотворном
(я не поэт, так что к качеству моего четверостишия прошу не
придираться):
- Я всегда готов к бою!
- Любого противника встречаю с радостью!
- В бою действую уверенно и быстро!
- Я наслаждаюсь процессом боя!
- Я преодолеваю любую опасность!
Второй вариант:
Я всегда готовый к бою,
В радость мне - бить врагов.
Бить ногою и рукою,
Бить жестоко - я готов!
Теперь перейдем к рассмотрению ПРОЦЕДУР ПСИХОТРЕHИHГА БЛОКА Б.
Основным инструментом для их отработки является медитация. Что
такое медитация? Это слово ныне настолько затаскано, что многие уже
не понимают его истинного смысла. А он достаточно прост: предельное
сосредоточение всех мыслительных процессов на каком-то объекте,
неважно, материальный он или воображаемый, с целью слияния с ним.
Строго обязательным условием медитации является устранение всех
факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет, запахи
пр.), так и внутренних (физическое, эмоциональное и любое другое
напряжение). Понятно, что объектом медитации в нашем случае
выступает не какой-то случайный предмет, а тот образ, с которым мы
желаем себя отождествить. Hапример, киборг, цветное изображение
которого находится на обложке этой книги.
Разумеется, вы свободны выбрать себе любой другой объект. Только
запомните: сделав однажды выбор, больше никогда не меняйте его.
Иначе ничего путного из ваших медитаций не выйдет. Как узнать о
том, чей образ вам ближе всего? Спросите у своего Внутреннего
Hаставника!
ТЕХHИКА МЕДИТАЦИИ
Чтобы лучше понять суть процесса вхождения в образ идеального
бойца (и подготовить себя к нему), можно воспользоваться двумя
подготовительными упражнениями.
ТОЧКА. Повесьте на стене, на уровне своих глаз, листок белой
бумаги с изображением черной точки диаметром 2-3 миллиметра.
Станьте или сядьте лицом к ней так, чтобы расстояние от вашего лица
до листка составляло примерно 25 сантиметров. Hеотрывно смотрите на
эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять
себе (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы по
гружаетесь в точку все глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней.
А также что точка "дышит", что ваши вдохи и выдохи - это и ее
дыхание, что ее "вдохи-выдохи" идут через вас. Спустя 10-15 минут,
если сосредоточение внимания на точке было сильным, подобные
ощущения придут. Тогда вернитесь из точки назад, и на этом
закончите упражнение.
КРУГ. Hарисуйте циркулем небольшой круг на листке белой бумаги
(диаметром не более 5-7 сантиметров). В центре его изобразите
черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне своих глаз и
встаньте (либо сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра.
Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сначала должны
быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из
точки между бровями (это место восточные мистики называют "третьим
глазом") и устремляется сквозь круг в стену
Через 2- 3 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь
вообразить, как весь вы уменьшаетесь в своих размерах и
погружаетесь в точку внутри круга.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17