используйте вращение бедер,
когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом
УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.

Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:

ОИ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой.
3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле-
вой рукой.
4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
шага и 4 попеременных удара.
5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе-
ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН-
БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ-
ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо-
вательность столько раз, сколько считаете нужным.
7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле-
ния.

САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос-
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту-
ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
перемещения стоп.
3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова-
тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
не закончите 4-5 шагов.
4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после-
довательных удара в обратном направлении.
5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
время отступления.

АГЕ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ.
3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока.
4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом
в ХАНМИ.
5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат-
ном напрвлении.

От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за-
вершите его ГЯКУ-ЦУКИ.
3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ.
4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра-
вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте
правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ.
5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в
обратном направлении.

ЧУДАН-УДЭ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ-
УКЕ в конце каждого шага.
3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения
пункта 2.

От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно
сделайте ГЯКУ-ЦУКИ.
2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от
АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в
конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и
повторите движения во время отступления на 4 шага в об-
ратном направлении.

От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ.
3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ.
4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе-
ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА-
ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда
Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять
блок как во время отступления , так и во время продвиже-
ния вперед.

ШУТО-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый
ШУТО-УКЕ.
3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ.
4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых
и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за-
кончите 4 шага.
5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО-
КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ.
6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат-
ном нарравлении.


ПРИМЕЧАНИЯ

1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра-
батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В
самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению
назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ.
2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении
повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра
тяжести.
3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда
Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать
бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть
прямо вперед.
4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ-
СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА-
КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на
правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе
стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ.
5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же
рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять
блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ-
УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ-
КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если
Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ,
Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ.
6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление
в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте
всю свою силу в момент удара, однако между моментами на-
пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом.








1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток

___________________________________________________________

КАРАТЭ-ДО

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36