Сама
жизнь выделила такое понятие, как гармоничное лицо (здо-
ровая, нормальная мимика), в отличие от лица дисгармо-
ничного, с поддельной мимикой.
13
Разнообразные перегрузки ЦНС - напряжения, стрессы,
бессонница - сопровождаются весьма характерными мими-
ческими расстройствами. Становится менее выразительной
мимика, на лице проявляются растерянность, страх, оцепе-
нение, заторможенность. Мимика делается вялой, иногда,
наоборот, повышенно активной и т. д.
Родоначальником учения о мимических расстройствах мо-
жно считать Гиппократа. Он совершенно справедливо обращал
большое внимание на клинические картины мимических нару-
шений, на их структуру, динамику и, что особенно важно, на
их диагностическое и прогностическое значение.
Как известно, хороший настрой положительно влияет на
наше здоровье, а длительный пониженный эмоциональный
фон может свидетельствовать об имеющихся заболеваниях или
привести к новым.
Для того чтобы рассмешить человека, нужны опреде-
ленные условия: расслабление и доверие. Даже маленький
ребенок не смеется по приказу. Когда его смешит совсем
посторонний человек или если ребенок чем-то расстроен, он ие
засмеется. Стимуляция смеха, если она плохо воспринимается,
может привести к обратным результатам.
Смех может быть вызван и физическим воздействием на
человека, например прикасанием к подошвам, ладоням и под-
мышкам. Однако такой смех менее физиологичен по сравнению
с естественным смехом. В древности щекотанием даже пытали
пленников.
Зоны щекотки, в основном, расположены на стопах, ладо-
нях, подмышечных впадинах, в зоне шеи и на внутренней
поверхности бедер. Сильные механические раздражители не
снимают напряженности, а наоборот, вызывают скованность.
Зуд или щекотку физиологи рассматривают как предвест-
ников боли, т. е. в организме есть какие-то нарушения.
Чувствительность к щекотке в народе считали признаком
ревнивого нрава. Этим подчеркивалось, что данный человек
обладает слабыми защитными функциями, т. е. по уровню
нервной деятельности принадлежит к слабому типу.
Во время растяжек мы очень мягко воздействуем на ладонь
и подмышечную область, на область шеи, поверхность бедер
и стопу. Человек начинает расслабляться, появляется легкая
улыбка. Снимается доминанта напряженности, вызванная
поступлением от мышц большого количества импульсов, воз-
буждающих кору головного мозга. Согласно учению Ухтом-
ского, доминанта - господствующий в данный момент очаг
возбуждения ЦНС. В состоянии психоэмоционального стресса
человек внутренне напряжен, раздражителен и подавлен, у не-
го ухудшается настроение, падает работоспособность. Он как
А. А. Ухтомский-физиолог, академик АН СССР. Исследовал про-
цессы возбуждения, торможения и механизмы лабильности. Создал уче-
ние об усвоении ритмов раздражения, доминанте и др.
14
бы уходит в себя, зацикливается на своих переживаниях.
Головной мозг, как известно, ведает не только психо-
эмоциональной деятельностью, но и двигательной. Для разру-
шения сложившейся доминанты нужны сильные положитель-
ные эмоции или другая активная деятельность. Предлагаемые
нами растяжки выполняют такую роль. Бодрость, энергия,
прилив сил, приятные эмоции, которые при этом испытывает
человек, снимают угнетенность, порокденную конфликтами,
стрессами и сильными отрицательными эмоциями.
Различные части тела посыпают в мозг разное количество
сигналов, таи как тело человека имеет в коре головного
мозга весьма своеобразную проекцию (рис. 1). Области,
ведающие двигательной активностью, представлены на рисунке
большой головой, огромными руками, стопой, а торс и нижние
конечности значительно меньшего размера. Диспропорция
объясняется тем, что кисть являете> важнейшим органом
и должна выполнять тонкие дифференцированные движения,
посылая в мозг большой поток импульсов, поэтому в управле-
нии ее действиями участвует больше мозговых структур. То же
относится и к мышцам лица, мимическая функция которых
обеспечивает тончайшее отражение различных эмоциональных
состояний.
С помощью растяжек можно косвенно воздействовать на
мышцы лица, вызывая непроизвольные выражения покоя, удо-
вольствия, улыбку. Каждое движение мимических мышц реф-
лекторно вызывает ответную реакцию ЦНС.
Во время растяжки происходит трансформация мимических
проявлений. При односторонней растяжке за ноги непроиз-
вольно закрываются глаза, лицо становится свободнее, снимает-
15
ся напряженность. При растяжке за руки наблюдается изме-
нение мимики за счет снятия психоэмоционального напряже-
ния, разглаживаются морщины на лбу и поперечные складки.
Особенно интересное явление мы наблюдали при одновре-
менной растяжке за руки и за ноги, когда человека под-
нимают. В этот момент голова под силой тяжести как бы
отбрасывается вниз-назад, напрягаются шейные мышцы, и за
счет этого наступает расслабление лицевых мимических мышц.
Лицо преображается, становится мягким, довольным, иногда
даже радостным, озаряется легкой улыбкой, вокруг глаз соби-
раются характерные радиальные складки, брови поднимаются,
кожа лица разглаживается, становится светлее, мягче. Такое
состояние закрепляется после растяжек. Ощутившие это отме-
чают, что лицо стало легче, словно они хорошо отдохнули.
Наступило пробуждение, с лица как будто сняли маску, сетку
или нечто тяжелое. Человек после этого обретает новое ощу-
щение своего лица. Появляются свежесть, раскрепощенность,
свобода от внутреннего напряжения.
Несомненно, улыбка и смех оказывают влияние на состоя-
ние здоровья и поведение человека, на свойства его личности.
Недаром в народе говорят, что смех - лучшее лекарство.
ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ И СОВЕРШЕНСТВА
Как известно, большое значение в жизнедеятельности чело-
века имеет хорошая осанка.
Скелет - каркас и опора всех мягких тканей и органов
нашего тела. При плохой осанке он деформируется, нагрузка
на суставы, связки, мышцы распределяется неправильно,
отчего страдает вся опорно-двигательная система. Кроме того,
при постоянном искривлении тела внутренние органы могут
отклоняться от нормального положения и зажиматься другими
органами и тканями. Все это сказывается на самочувствии.
При правильной осанке голова и туловище расположены по
одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены
и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиоло-
гические линии позвоночника выражены нормально. Грудь слег-
ка выпуклая, живот выступает незначительно или слегка втянут,
ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Грудная
клетка имеет цилиндрическую или коническую форму. Муску-
латура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые,
смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без
особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коле-
ней и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не
касаются пола.
Форма стопы имеет большое значение для смягчения удара
при прыжках, ходьбе, беге, толчках.
Неправильной или патологической осанкой мы называем
16
различные асимметрии человеческого тела, в частности поло-
жения туловища и позвоночника.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
жизнь выделила такое понятие, как гармоничное лицо (здо-
ровая, нормальная мимика), в отличие от лица дисгармо-
ничного, с поддельной мимикой.
13
Разнообразные перегрузки ЦНС - напряжения, стрессы,
бессонница - сопровождаются весьма характерными мими-
ческими расстройствами. Становится менее выразительной
мимика, на лице проявляются растерянность, страх, оцепе-
нение, заторможенность. Мимика делается вялой, иногда,
наоборот, повышенно активной и т. д.
Родоначальником учения о мимических расстройствах мо-
жно считать Гиппократа. Он совершенно справедливо обращал
большое внимание на клинические картины мимических нару-
шений, на их структуру, динамику и, что особенно важно, на
их диагностическое и прогностическое значение.
Как известно, хороший настрой положительно влияет на
наше здоровье, а длительный пониженный эмоциональный
фон может свидетельствовать об имеющихся заболеваниях или
привести к новым.
Для того чтобы рассмешить человека, нужны опреде-
ленные условия: расслабление и доверие. Даже маленький
ребенок не смеется по приказу. Когда его смешит совсем
посторонний человек или если ребенок чем-то расстроен, он ие
засмеется. Стимуляция смеха, если она плохо воспринимается,
может привести к обратным результатам.
Смех может быть вызван и физическим воздействием на
человека, например прикасанием к подошвам, ладоням и под-
мышкам. Однако такой смех менее физиологичен по сравнению
с естественным смехом. В древности щекотанием даже пытали
пленников.
Зоны щекотки, в основном, расположены на стопах, ладо-
нях, подмышечных впадинах, в зоне шеи и на внутренней
поверхности бедер. Сильные механические раздражители не
снимают напряженности, а наоборот, вызывают скованность.
Зуд или щекотку физиологи рассматривают как предвест-
ников боли, т. е. в организме есть какие-то нарушения.
Чувствительность к щекотке в народе считали признаком
ревнивого нрава. Этим подчеркивалось, что данный человек
обладает слабыми защитными функциями, т. е. по уровню
нервной деятельности принадлежит к слабому типу.
Во время растяжек мы очень мягко воздействуем на ладонь
и подмышечную область, на область шеи, поверхность бедер
и стопу. Человек начинает расслабляться, появляется легкая
улыбка. Снимается доминанта напряженности, вызванная
поступлением от мышц большого количества импульсов, воз-
буждающих кору головного мозга. Согласно учению Ухтом-
ского, доминанта - господствующий в данный момент очаг
возбуждения ЦНС. В состоянии психоэмоционального стресса
человек внутренне напряжен, раздражителен и подавлен, у не-
го ухудшается настроение, падает работоспособность. Он как
А. А. Ухтомский-физиолог, академик АН СССР. Исследовал про-
цессы возбуждения, торможения и механизмы лабильности. Создал уче-
ние об усвоении ритмов раздражения, доминанте и др.
14
бы уходит в себя, зацикливается на своих переживаниях.
Головной мозг, как известно, ведает не только психо-
эмоциональной деятельностью, но и двигательной. Для разру-
шения сложившейся доминанты нужны сильные положитель-
ные эмоции или другая активная деятельность. Предлагаемые
нами растяжки выполняют такую роль. Бодрость, энергия,
прилив сил, приятные эмоции, которые при этом испытывает
человек, снимают угнетенность, порокденную конфликтами,
стрессами и сильными отрицательными эмоциями.
Различные части тела посыпают в мозг разное количество
сигналов, таи как тело человека имеет в коре головного
мозга весьма своеобразную проекцию (рис. 1). Области,
ведающие двигательной активностью, представлены на рисунке
большой головой, огромными руками, стопой, а торс и нижние
конечности значительно меньшего размера. Диспропорция
объясняется тем, что кисть являете> важнейшим органом
и должна выполнять тонкие дифференцированные движения,
посылая в мозг большой поток импульсов, поэтому в управле-
нии ее действиями участвует больше мозговых структур. То же
относится и к мышцам лица, мимическая функция которых
обеспечивает тончайшее отражение различных эмоциональных
состояний.
С помощью растяжек можно косвенно воздействовать на
мышцы лица, вызывая непроизвольные выражения покоя, удо-
вольствия, улыбку. Каждое движение мимических мышц реф-
лекторно вызывает ответную реакцию ЦНС.
Во время растяжки происходит трансформация мимических
проявлений. При односторонней растяжке за ноги непроиз-
вольно закрываются глаза, лицо становится свободнее, снимает-
15
ся напряженность. При растяжке за руки наблюдается изме-
нение мимики за счет снятия психоэмоционального напряже-
ния, разглаживаются морщины на лбу и поперечные складки.
Особенно интересное явление мы наблюдали при одновре-
менной растяжке за руки и за ноги, когда человека под-
нимают. В этот момент голова под силой тяжести как бы
отбрасывается вниз-назад, напрягаются шейные мышцы, и за
счет этого наступает расслабление лицевых мимических мышц.
Лицо преображается, становится мягким, довольным, иногда
даже радостным, озаряется легкой улыбкой, вокруг глаз соби-
раются характерные радиальные складки, брови поднимаются,
кожа лица разглаживается, становится светлее, мягче. Такое
состояние закрепляется после растяжек. Ощутившие это отме-
чают, что лицо стало легче, словно они хорошо отдохнули.
Наступило пробуждение, с лица как будто сняли маску, сетку
или нечто тяжелое. Человек после этого обретает новое ощу-
щение своего лица. Появляются свежесть, раскрепощенность,
свобода от внутреннего напряжения.
Несомненно, улыбка и смех оказывают влияние на состоя-
ние здоровья и поведение человека, на свойства его личности.
Недаром в народе говорят, что смех - лучшее лекарство.
ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ И СОВЕРШЕНСТВА
Как известно, большое значение в жизнедеятельности чело-
века имеет хорошая осанка.
Скелет - каркас и опора всех мягких тканей и органов
нашего тела. При плохой осанке он деформируется, нагрузка
на суставы, связки, мышцы распределяется неправильно,
отчего страдает вся опорно-двигательная система. Кроме того,
при постоянном искривлении тела внутренние органы могут
отклоняться от нормального положения и зажиматься другими
органами и тканями. Все это сказывается на самочувствии.
При правильной осанке голова и туловище расположены по
одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены
и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиоло-
гические линии позвоночника выражены нормально. Грудь слег-
ка выпуклая, живот выступает незначительно или слегка втянут,
ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Грудная
клетка имеет цилиндрическую или коническую форму. Муску-
латура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые,
смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без
особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коле-
ней и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не
касаются пола.
Форма стопы имеет большое значение для смягчения удара
при прыжках, ходьбе, беге, толчках.
Неправильной или патологической осанкой мы называем
16
различные асимметрии человеческого тела, в частности поло-
жения туловища и позвоночника.
1 2 3 4 5 6 7 8 9