Остановимся на самых распространенных из них и самых пагубных для здоровья – курении и употреблении алкоголя.
О курении
Представьте, что два товарища – курящий и некурящий – поехали на рыбалку: Некурящий, любуясь природой, ловит рыбу, с наслаждением вдыхая чистый воздух. Курящий же забыл дома сигареты. Сосущее, неприятное чувство мешает ему наслаждаться природой, его уже и клев не интересует. Он будет страдать целый день, пока не вернется домой к заветной пачке сигарет. Вот он закурил, затянулся дымом и… пришел в состояние некурящего, то есть в этот момент он уже мог бы и природой любоваться, и клеву радоваться.
Что же произошло? Что получил он по сравнению с некурящим человеком? Удовольствие, связанное с огромным вредом для здоровья. Так стоит ли выдумывать для себя искусственные муки, заботы?
Да и удовольствие ли это? Задумайтесь, с чего это начиналось? Разве было желание, подобное чувству голода, жажды? Требовал ли организм сигарету? Эта потребность возникла уже потом, когда организм привык, когда в нем уже что-то стало нарушаться. Вчитайтесь в список болезней, связанных с курением: рак легких, стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндартериит, гастриты и язвы желудка, импотенция у мужчин нарушение менструального цикла у женщин, эмфизема легких, бронхиальная астма. Это еще не все. Нередко к врачу обращаются с жалобами на омертвление пальцев ног, рук, что происходит от сужения сосудов. И нередко приводит к гангрене. Сосуды сужаются при первой же затяжке. Помните, как кружилась голова, когда вы начинали курить? Это тоже было связано с сужением сосудов.
Но особенно опасно влияет курение на психику и всю нервную систему в целом. Человек становится раздражительным, у него нарушается сон, ухудшается аппетит. Кроме того, доказано, что курение снижает (иногда значительно) у мужчин сексуальную потенцию.
Курящий по 20 сигарет в день вводит в свой организм около 0,1 г никотина, 0,6 мг синильной кислоты, 0,11 г пиридиновых оснований, 369 мл окиси углерода и не умирает только потому, что яд поступает постепенно. За 30 лет курильщик пропускает через свои легкие дым от 160 килограммов табака, в котором содержится 15 тысяч смертельных доз никотина.
Курящий вредит не только своему здоровью, но и всем, кто в это время находится в помещении – коллегам, родным. Особенно вредно «пассивное курение» для маленьких детей, чьи отцы или матери курят в квартире.
Вдыхаемый дым от сигарет чрезвычайно отрицательно действует на сосуды головного мозга младенца. Если этот дым вдыхает беременная женщина, – ненормально развивается плод. Вот почему борьба с курением ведется во всех цивилизованных странах мира. В США, например, штраф за курение в общественном месте доходит до 10 долларов. В Японии на некоторых предприятиях курящему отказывают в работе. При приеме на службу одним из важных факторов там является здоровье, а курильщик – потенциальный больной.
Взглянем на курение с экономической точки зрения, вернее, с точки зрения бюджета молодой семьи. Если молодому человеку пачки сигарет хватает на три дня, то в среднем он выкуривает по 10 пачек в месяц, то есть 60 к. х 10 = 6 р. Это – две пары колготок жене или три пары отличных носков себе. За год – 72 р.: хороший фотоаппарат или отличные брюки (пиджак или пуловер); или себе и жене штормовки, или туристская палатка. За один только год! На что же тратит человек заработанные деньги? Не на пользу, а во вред себе, отравляя свой организм, неуклонно приближаясь к язве желудка или раку легких. А уж к неврозу – несомненно.
Ни одно животное не причинит себе вреда. Почему же человек, наделенный самым прекрасным даром – разумом. забывает подчас, что разум на то и дан ему, чтобы жить разумно.
Как бросить курить
Естественно, если человек курил много лет, его организм уже привык к никотину и бросить курить нелегко. Полный отказ от курения требует в этом случае своеобразной подготовки.
Подготовительный период очень важен, так как настройка сознания и подсознания на такой важный шаг оказывает решающее влияние.
Главное в этом намерении – твердая воля, желание осуществить задуманное. Большинство бросивших курить опиралось только на эти два фактора. Нужно положить в карман любимые сигареты, спички и сказать себе: «С этой минуты – я не курю!» Так вы сможете проверить свой характер, силу воли.
Мотивация «подвига» бывает самой различной: и забота о детях, которые вынуждены вдыхать (а частота дыхания у них выше, чем у взрослых) табачный дым, находящийся в комнате, и уступка любимой, которой неприятен запах табака, и, конечно, собственные возможные заболевания.
Если вы решили бросить курить, выпишите на листы названия содержащихся в табачном дыме ядовитых веществ, а также названия болезней, к которым приводит курение, и развесьте эти самодельные плакаты в квартире. Каждый раз, собираясь закурить, вспомните о них.
Если вы уже бросили курить, но появляется сосущее чувство и сильное желание закурить, наберите в грудь как можно больше воздуха и задержите дыхание насколько сможете. Затем как следует глубоко подышите, провентилируйте легкие. Делайте это упражнение при каждом желании закурить и, кроме этого, – три раза в день по несколько полных глубоких ритмичных дыханий.
Большую роль играют окружающие курильщика люди, их чуткость и доброжелательность. Ни поздравления, ни шутки по поводу бросившего курить неуместны. И уж, конечно, не следует при нем курить и вообще заводить на эту тему разговоры. Мы должны помогать друг другу избавляться от дурных привычек, и это так же естественно, как дышать свежим воздухом.
Тот, кто решил бросить курить, должен отказаться на некоторое время даже от пива: алкоголь и в малой дозе может спровоцировать желание закурить, тогда героические усилия окажутся напрасными.
Менее стойким можно предложить гипноз и внушения врача-психотерапевта, аутогенную тренировку, иглотерапию, специальные медпрепараты.
Немецкий врач X. Линдеман в книге «Аутогенная тренировка» советует применять формулы (как он их назвал) намерения:
«Курение для меня яд. Свобода от сигарет приноситрадость и удовлетворение. Курение мне вредно. Свободаот сигарет делает меня довольным и гордым.»
Через несколько дней: «Я спокоен и уверен в своих силах, сигареты мне безразличны.»
Для отвыкания от курения предлагаются и лекарственные препараты: цититон, таблетки лобесила, анабазина, табекса. Дозировку и способ применения назначит вам врач.
Об употреблении алкоголя
С мелочи иногда начинается и привыкание к алкоголю. Вы гуляете по городу. Погода прекрасная, рядом симпатичный вам человек. Вы захотели пить, вошли в кафе, взяли сок. Он холодный, приятный, вы получаете удовольствие восполнения недостатка (вас мучила жажда). «Не взять ли коктейль?» – спрашивает ваш приятель. «Действительно, давай попробуем,» – отвечаете вы. И вот уже соломинка во рту – удовольствие избытка!
Так ли нужен был этот коктейль? Вас мучила жажда. и никакой потребности в алкоголе не было! Вы даже не задумывались об этом, тем более что сок гораздо вкуснее. Но… не могли отказаться от вдруг возникшего желания походить на тех, кто сидел с соломинкой во рту. И хотя удовольствия не испытали никакого, осталось ложное чувство самоуважения:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44
О курении
Представьте, что два товарища – курящий и некурящий – поехали на рыбалку: Некурящий, любуясь природой, ловит рыбу, с наслаждением вдыхая чистый воздух. Курящий же забыл дома сигареты. Сосущее, неприятное чувство мешает ему наслаждаться природой, его уже и клев не интересует. Он будет страдать целый день, пока не вернется домой к заветной пачке сигарет. Вот он закурил, затянулся дымом и… пришел в состояние некурящего, то есть в этот момент он уже мог бы и природой любоваться, и клеву радоваться.
Что же произошло? Что получил он по сравнению с некурящим человеком? Удовольствие, связанное с огромным вредом для здоровья. Так стоит ли выдумывать для себя искусственные муки, заботы?
Да и удовольствие ли это? Задумайтесь, с чего это начиналось? Разве было желание, подобное чувству голода, жажды? Требовал ли организм сигарету? Эта потребность возникла уже потом, когда организм привык, когда в нем уже что-то стало нарушаться. Вчитайтесь в список болезней, связанных с курением: рак легких, стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндартериит, гастриты и язвы желудка, импотенция у мужчин нарушение менструального цикла у женщин, эмфизема легких, бронхиальная астма. Это еще не все. Нередко к врачу обращаются с жалобами на омертвление пальцев ног, рук, что происходит от сужения сосудов. И нередко приводит к гангрене. Сосуды сужаются при первой же затяжке. Помните, как кружилась голова, когда вы начинали курить? Это тоже было связано с сужением сосудов.
Но особенно опасно влияет курение на психику и всю нервную систему в целом. Человек становится раздражительным, у него нарушается сон, ухудшается аппетит. Кроме того, доказано, что курение снижает (иногда значительно) у мужчин сексуальную потенцию.
Курящий по 20 сигарет в день вводит в свой организм около 0,1 г никотина, 0,6 мг синильной кислоты, 0,11 г пиридиновых оснований, 369 мл окиси углерода и не умирает только потому, что яд поступает постепенно. За 30 лет курильщик пропускает через свои легкие дым от 160 килограммов табака, в котором содержится 15 тысяч смертельных доз никотина.
Курящий вредит не только своему здоровью, но и всем, кто в это время находится в помещении – коллегам, родным. Особенно вредно «пассивное курение» для маленьких детей, чьи отцы или матери курят в квартире.
Вдыхаемый дым от сигарет чрезвычайно отрицательно действует на сосуды головного мозга младенца. Если этот дым вдыхает беременная женщина, – ненормально развивается плод. Вот почему борьба с курением ведется во всех цивилизованных странах мира. В США, например, штраф за курение в общественном месте доходит до 10 долларов. В Японии на некоторых предприятиях курящему отказывают в работе. При приеме на службу одним из важных факторов там является здоровье, а курильщик – потенциальный больной.
Взглянем на курение с экономической точки зрения, вернее, с точки зрения бюджета молодой семьи. Если молодому человеку пачки сигарет хватает на три дня, то в среднем он выкуривает по 10 пачек в месяц, то есть 60 к. х 10 = 6 р. Это – две пары колготок жене или три пары отличных носков себе. За год – 72 р.: хороший фотоаппарат или отличные брюки (пиджак или пуловер); или себе и жене штормовки, или туристская палатка. За один только год! На что же тратит человек заработанные деньги? Не на пользу, а во вред себе, отравляя свой организм, неуклонно приближаясь к язве желудка или раку легких. А уж к неврозу – несомненно.
Ни одно животное не причинит себе вреда. Почему же человек, наделенный самым прекрасным даром – разумом. забывает подчас, что разум на то и дан ему, чтобы жить разумно.
Как бросить курить
Естественно, если человек курил много лет, его организм уже привык к никотину и бросить курить нелегко. Полный отказ от курения требует в этом случае своеобразной подготовки.
Подготовительный период очень важен, так как настройка сознания и подсознания на такой важный шаг оказывает решающее влияние.
Главное в этом намерении – твердая воля, желание осуществить задуманное. Большинство бросивших курить опиралось только на эти два фактора. Нужно положить в карман любимые сигареты, спички и сказать себе: «С этой минуты – я не курю!» Так вы сможете проверить свой характер, силу воли.
Мотивация «подвига» бывает самой различной: и забота о детях, которые вынуждены вдыхать (а частота дыхания у них выше, чем у взрослых) табачный дым, находящийся в комнате, и уступка любимой, которой неприятен запах табака, и, конечно, собственные возможные заболевания.
Если вы решили бросить курить, выпишите на листы названия содержащихся в табачном дыме ядовитых веществ, а также названия болезней, к которым приводит курение, и развесьте эти самодельные плакаты в квартире. Каждый раз, собираясь закурить, вспомните о них.
Если вы уже бросили курить, но появляется сосущее чувство и сильное желание закурить, наберите в грудь как можно больше воздуха и задержите дыхание насколько сможете. Затем как следует глубоко подышите, провентилируйте легкие. Делайте это упражнение при каждом желании закурить и, кроме этого, – три раза в день по несколько полных глубоких ритмичных дыханий.
Большую роль играют окружающие курильщика люди, их чуткость и доброжелательность. Ни поздравления, ни шутки по поводу бросившего курить неуместны. И уж, конечно, не следует при нем курить и вообще заводить на эту тему разговоры. Мы должны помогать друг другу избавляться от дурных привычек, и это так же естественно, как дышать свежим воздухом.
Тот, кто решил бросить курить, должен отказаться на некоторое время даже от пива: алкоголь и в малой дозе может спровоцировать желание закурить, тогда героические усилия окажутся напрасными.
Менее стойким можно предложить гипноз и внушения врача-психотерапевта, аутогенную тренировку, иглотерапию, специальные медпрепараты.
Немецкий врач X. Линдеман в книге «Аутогенная тренировка» советует применять формулы (как он их назвал) намерения:
«Курение для меня яд. Свобода от сигарет приноситрадость и удовлетворение. Курение мне вредно. Свободаот сигарет делает меня довольным и гордым.»
Через несколько дней: «Я спокоен и уверен в своих силах, сигареты мне безразличны.»
Для отвыкания от курения предлагаются и лекарственные препараты: цититон, таблетки лобесила, анабазина, табекса. Дозировку и способ применения назначит вам врач.
Об употреблении алкоголя
С мелочи иногда начинается и привыкание к алкоголю. Вы гуляете по городу. Погода прекрасная, рядом симпатичный вам человек. Вы захотели пить, вошли в кафе, взяли сок. Он холодный, приятный, вы получаете удовольствие восполнения недостатка (вас мучила жажда). «Не взять ли коктейль?» – спрашивает ваш приятель. «Действительно, давай попробуем,» – отвечаете вы. И вот уже соломинка во рту – удовольствие избытка!
Так ли нужен был этот коктейль? Вас мучила жажда. и никакой потребности в алкоголе не было! Вы даже не задумывались об этом, тем более что сок гораздо вкуснее. Но… не могли отказаться от вдруг возникшего желания походить на тех, кто сидел с соломинкой во рту. И хотя удовольствия не испытали никакого, осталось ложное чувство самоуважения:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44