Выработка чувства коллективизма-долгий и нелег-
кий процесс. Особое внимание этой стороне подготовки
команды надо уделять перед ответственными соревно-
ваниями. В хорошо сыгранной и сплоченной команде
каждый игрок четко знает свою роль и место и стремит-
ся к достижению общей цели. Такая команда действует
наиболее эффективно.
Самых активных и авторитетных спортсменов полез-
но привлекать к обсуждению целей и планов команды.
Это также способствует укреплению сплоченности
команды, и на это следует обращать особое внимание.
Ветераны команды, не раз познавшие радость побед,
несмотря на свой опыт и авторитет (а точнее, именно в
силу своего опыта и авторитета), могут порой оказы-
вать негативное влияние на молодых спортсменов, ста-
вить себя над коллективом. Поэтому молодые спортсме-
ны чаще охотнее тянутся к равным себе по опыту и
авторитету, поскольку в этом случае они могут рассчи-
тывать на ответную симпатию.
Тренер и капитан. Хорошие, основанные на взаимном
доверии отношения между тренером и членами коман-
ды важны для достижения спортивных успехов.
37
Тренер должен стремиться к тому, чтобы команда
верила в него, чтобы он пользовался у ее членов авто-
ритетом. А это в основном зависит от уровня его про-
фессиональной подготовленности и педагогического мас-
терства.
Тренер должен уметь поддерживать с игроками спо-
койные, ровные отношения, проявлять выдержку, быть
способным мобилизовать команду на достижение побе-
ды, вселить в нее веру в успех. В случае необходимости
он должен успокоить команду, особенно тех ее членов,
которые проявляют повышенную нервозность.
Хороший тренер должен уметь подмечать все изме-
нения в психологическом климате команды, во взаимо-
отношениях ее членов и своевременно принимать необ-
ходимые меры.
Влияние и значение тренера возрастают, когда
команде приходится выступать в других странах. Отор-
ванность от дома, вынужденное безделье порождают
апатию и скуку. В таких случаях тренер должен найти
способ <встряхнуть> команду, организовать досуг ее
членов.
Велико значение и капитана команды, особенно ког-
да надо подбодрить ее игроков, воодушевить их на побе-
ду. Капитана обычно выбирают не за его спортивные
успехи, а за человеческие качества. Часто капитаном
команды становится тот, кто уже проявил себя как
лидер.
Тренер и капитан должны уметь вовремя отметить
тех, кто выступил успешно, подбодрить тех, кто не су-
мел полностью раскрыть свои возможности, поощрить
лучших. Однако, отмечая недостатки, нельзя <мель-
чить>: негативная реакция на существенные ошибки мо-
жет вызвать у игрока чувство неуверенности в себе,
заронить сомнение в своих возможностях, что в конеч-
ном итоге может привести к более крупным ошибкам.
Для психологического обеспечения успешных вы-
ступлений команды надо стремиться к тому, чтобы
оценка действий ее членов была доброжелательной, кри-
тика конкретной и справедливой, а особо отличившиеся
игроки были должным образом отмечены.
Психологическое напряжение
При повышенном психологическом тонусе увеличи-
вается частота дыхания и частота сердечных сокраще-
38
ций повышается кровяное давление, расширяются кро-
веносные сосуды. Это означает, что организм подгото-
вился к повышенным нагрузкам. Одновременно увели-
чивается расход энергии.
Степень психологического напряжения зависит от
специфических требований конкретного вида спорта.
В тех видах спорта, где техника выполнения движений
относительно проста, но требует силовых напряжений,
ловкости и быстроты, степень психологического напря-
жения должна быть высокой, чтобы спортсмен пол-
ностью мог использовать свои возможности. К таким ви-
дам спорта относятся велосипедный спорт, бег на длин-
ные дистанции в легкой атлетике и лыжный спорт. В тех
видах спорта, где к технике предъявляются повышенные
требования и необходимы хорошая координация движе-
ний и сосредоточенность, излишнее психологическое
напряжение может сыграть отрицательную роль. Это
относится к гимнастике, прыжкам в воду, настольному
теннису, теннису, бадминтону, футболу и т. д. Есть ви-
ды спорта, где психологическое напряжение может ска-
заться двояко. Например, в ориентировании на мест-
ности, бег требует высокой степени психологического
тонуса, а само ориентирование-более низкой.
Повышенное психологическое напряжение может вы-
звать потерю аппетита, головную боль, ухудшение коор-
динации движений и этим увеличить риск получения
травмы. Если спортсмен показывает на соревновании
более слабые результаты, чем на тренировке, это можно
объяснить состоянием психологической перенапряжен-
ности. В таких случаях необходимо либо изменить сис-
тему подготовки к соревнованиям, либо чаще включать
спортсмена в соревнования.
Заблаговременная подготовка к соревнованиям, ра-
зогревание организма во время разминки снижают пси-
хологическое перенапряжение. Поэтому спортсмен, кото-
рому надо избавиться от излишнего психологического
напряжения, должен разогреваться дольше, чем другие.
Во время разминки не следует приглядываться к
сопернику.
Поскольку тепло снижает психологическое напряже-
ние, хорошо для этой цели принять перед соревнованием
теплый душ. Благотворное влияние на психологический
тонус оказывает и массаж.
39
В командных видах спорта во время общей размин-
ки некоторым спортсменам можно позволить занимать-
ся отдельно, по своему усмотрению, но оговорив число
и виды упражнений.
Не следует забывать, что каждому игроку свойствен-
ны свои личностные особенности и что он выполняет
определенные игровые задачи. Поэтому у каждого игро-
ка имеются свои требования к разминке. Не следует
стараться во что бы то ни стало изменять у игрока
укоренившиеся привычки и образ действий, ибо именно
они могут быть наиболее целесообразными для этого
спортсмена. В противном случае его психологическое
состояние может быть постоянно возбужденным.
Иногда спортсмен сознательно или подсознательно
чувствует себя слишком уверенным в победе (например,
при встрече с соперником, значительно уступающим ему
в классе). Тогда трудно бывает добиться нужного пси-
хологического настроя. В этом случае для поднятия то-
нуса тренеру полезно внести в подготовку команды
значительные и резкие изменения (например, изменить
расстановку игроков).
В целом спортсменам надо советовать больше ду-
мать о подготовке к соревнованиям и о самих соревно-
ваниях во время тренировки и меньше непосредственно
перед соревнованиями.
Многие спортсмены испытывают нервозность перед
началом соревнований, так называемое предстартовое
возбуждение. Чтобы в этом случае несколько сбить
психологическое напряжение, хорошо поговорить на от-
влеченную тему с товарищами, тренером, посоветовать-
ся с ними.
Воспитание сосредоточенности
Воспитание концентрации внимания. Умение сосре-
доточиваться важно во всех видах спорта, особенно в
технически сложных. Способность к концентрации вни-
мания (сосредоточенность) нередко снижается из-за
повышенного психологического напряжения и нервоз-
ности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65