Корбетт 1. Работа глаз основана на различии - различии
между светлым и темным, крупным и мелким, прямым и изогнутым, глубоким и
неглубоким, близким и далеким. 2. Глаз заинтересован в свете, мозг - во
тьме. 3. Самое острое зрение обеспечивают нервы ямки, самой важной части
макулы, центра зрения. Эти конусообразные нервные клетки - настоящие ловцы
света, охотящиеся за ним на и вокруг букв, которые надо прочитать, или
объекта, который надо увидеть. 4. Эти нервы позволяют передавать в мозг
изображения высочайшей резкости для последующей их интерпретации. В этом
заключается взаимодействие глаза и мозга, что обеспечивает четкое зрение. 5.
Зрение - это ощущение, подобное голоду, гневу или удовольствию. Управлять
или каким-либо образом регламентировать ощущения вы не можете. 6. Вы не
можете решать, быть вам голодным или нет. Но вы можете вызвать в себе это
ощущение, вспомнив или представив запах жареной курочки, или аромат куриной
ножки, или же вспоминая запах свежеиспеченного хлеба с маслом, тающим на
ломтике, все еще хранящего тепло печи. 7. Эти мысленные представления
вызывают ощущение. Ну что, потекли у вас слюньки? Через мысленное
представление вы можете развить свое зрение. Постарайтесь сделать следующее:
сядьте удобно и, никуда не торопясь, спокойно посмотрите на какой-нибудь
объект, который вы не видите четко. Теперь закройте глаза и прикройте их
ладонями рук. 8. Вспомните самый приятный свой отпуск. Предположим, он был
на побережье моря, в деревне, лесной чаще, высоких горах, у реки, на берегу
озера или у быстрого ручья. Оживите в памяти все, что вам удастся вспомнить.
{в оригинале сверху шрифт у букв самый крупный и с движением вниз
постепенно уменьшается}
211
то приближающуюся, то удаляющуюся чистую белую поверхность листа.
Откройте глаза, продолжая делать обмахивающие движения, и посмотрите на
белый фон, просвечивающий между строками букв. Эти белые промежутки
становятся во время обмахивания то больше, то меньше: больше, когда таблица
приближается и меньше, когда удаляется. Ваши глазные яблоки в настоящее
время удлиняются и уплощаются.
ж) Теперь переверните таблицу правильной стороной вверх, чтобы
прочитать ее, делая повороты головы из стороны в сторону. Начать при этом
следует с того абзаца, на котором вы были вынуждены прервать ранее чтение.
На этот раз вы должны суметь прочитать на несколько строк больше. Теперь
посмотрите на строку с большими буквами на самом верху таблицы. Они должны
быть намного четче, чем были, когда приступили к упражнению.
Этого будет достаточно для первого урока чтения этим глазом. Снимите
повязку, сделайте большие повороты, если это возможно, на солнце. Солнечные
лучи при этом должны падать на закрытые веки. Сделайте пальминг для обоих
глаз. После этого выполните все описанные выше упражнения с другим глазом.
Закончите свой урок чтения длительным пальмингом, желательно под мягкую
музыку. Это даст хороший отдых глазам после непривычной для них работы.
Если вы будете делать эти простые упражнения по несколько минут каждый
день, вы будете удивлены тем прогрессом, который вы достигните. Несколько
изменив слова Спенсера, можно сказать, что органы укрепляются
самостоятельным выполнением своей работы, а не за счет того, что эта работа
проделывается за них. Возраст при этом не имеет значения. Моей самой старой
ученице было 96 лет. Она умерла, за чтением библии перед тем как лечь спать.
При этом делала она это без каких-либо очков при искусственном освещении.
Пришла же она ко мне несколькими годами раньше с очень тяжелой катарактой.
КРАТКОЕ РЕЗЮМЕ ПО УРОКАМ ЧТЕНИЯ
Проделайте приведенные здесь упражнения для чтения:
212
При чтении необходимо соблюдать следующие правила:
1. Если глаз прикрыт повязкой, следите за тем, чтобы во время чтения он
оставался под ней открытым.
2. Читайте вслух, чтобы быть уверенным в том, что вы дышите. Люди с
глазами, подверженными напряжению, обычно задерживают дыхание во время
зрительной работы.
3. Держите шрифт прямо перед своим лицом и передвигайте свой нос от
поля к полю легким, мягким поворотом головы.
4. Не надо координировать эти повороты головой со своим чтением. Они
являются лишь средством достижения расслабления глаз. Выполняйте эти
повороты медленно, короткими движениями и ритмично, но глаза пусть двигаются
так быстро, как могут. Нервы сетчатки должны двигаться с частотой 70 раз в
секунду.
5. Старайтесь закрывать глаза и давать им отдых, а затем делать
повороты головы в конце каждого абзаца. Если вы будете отдыхать заранее, еще
до наступления утомления, вы никогда не истощите себя. Минутный отдых
никогда не отнимает время, так как отдых продлевает рабочий период.
6. Остерегайтесь хитрить со своим зрением! Не делайте из себя идиота,
пытаясь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например,
прищуриваясь, наклоняя голову, глядя искоса и множеством других способов,
которые напряженный глаз находит увеличивающими остроту зрения. Эти хитрости
приведут вас к краху. Вам нужно только свободное, широкое, открытое и легкое
смотрение, т.е. расслабленный взгляд. Если вы почувствовали, что вы
используете ухищрения, то закройте свои глаза, расслабьте сначала верхние,
затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок.
Затем с глубоким выдохом откройте глаза и вы увидите буквы. Возможно вы
будете удивлены способом, который позволяет добиться зрения.
7. Помните, что то, будет ли шрифт четок или расплывчат, зависит от
способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на него напрягшись, и он
покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вздох,
и шрифт станет четче.
213
8. Наше правило для успешного чтения - моргать на каждой точке текста и
закрывать глаза в конце каждого абзаца. Пока вы работаете с таблицей для
упражнений делайте продолжительные закрывания глаз в конце каждого абзаца
для реального, действенного снятия напряжения, поворачивая свою голову от
одного плеча к другому. Затем делайте глубокий вдох и, открыв глаза,
смотрите на последнее слово, на котором вы закончили чтение. Эти слова
должны становиться четче.
Занимайтесь чтением своей таблицы ежедневно. С каждым днем вы должны
читать шрифт все меньшего и меньшего размера. Последняя строка, до которой
вы дошли, никогда не будет сразу же хорошо видна. Однако вы можете проверить
свой прогресс, вернувшись к строкам с более крупными буквами, которые были
раньше несколько расплывчаты. Теперь они должны быть четче, чем это было в
первый раз. Если вы обнаружите, что один глаз видит (читает) лучше, чем
другой, то дайте более слабому глазу больше работы, делая регулярно частые
непродолжительные периоды отдыха во время выполнения упражнений путем
соляризации и пальминга. Чтобы избавиться от всех видов напряжений, глаза
должны быть игроками одной и той же команды во время работы как на близком,
так и на дальнем расстояниях.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
между светлым и темным, крупным и мелким, прямым и изогнутым, глубоким и
неглубоким, близким и далеким. 2. Глаз заинтересован в свете, мозг - во
тьме. 3. Самое острое зрение обеспечивают нервы ямки, самой важной части
макулы, центра зрения. Эти конусообразные нервные клетки - настоящие ловцы
света, охотящиеся за ним на и вокруг букв, которые надо прочитать, или
объекта, который надо увидеть. 4. Эти нервы позволяют передавать в мозг
изображения высочайшей резкости для последующей их интерпретации. В этом
заключается взаимодействие глаза и мозга, что обеспечивает четкое зрение. 5.
Зрение - это ощущение, подобное голоду, гневу или удовольствию. Управлять
или каким-либо образом регламентировать ощущения вы не можете. 6. Вы не
можете решать, быть вам голодным или нет. Но вы можете вызвать в себе это
ощущение, вспомнив или представив запах жареной курочки, или аромат куриной
ножки, или же вспоминая запах свежеиспеченного хлеба с маслом, тающим на
ломтике, все еще хранящего тепло печи. 7. Эти мысленные представления
вызывают ощущение. Ну что, потекли у вас слюньки? Через мысленное
представление вы можете развить свое зрение. Постарайтесь сделать следующее:
сядьте удобно и, никуда не торопясь, спокойно посмотрите на какой-нибудь
объект, который вы не видите четко. Теперь закройте глаза и прикройте их
ладонями рук. 8. Вспомните самый приятный свой отпуск. Предположим, он был
на побережье моря, в деревне, лесной чаще, высоких горах, у реки, на берегу
озера или у быстрого ручья. Оживите в памяти все, что вам удастся вспомнить.
{в оригинале сверху шрифт у букв самый крупный и с движением вниз
постепенно уменьшается}
211
то приближающуюся, то удаляющуюся чистую белую поверхность листа.
Откройте глаза, продолжая делать обмахивающие движения, и посмотрите на
белый фон, просвечивающий между строками букв. Эти белые промежутки
становятся во время обмахивания то больше, то меньше: больше, когда таблица
приближается и меньше, когда удаляется. Ваши глазные яблоки в настоящее
время удлиняются и уплощаются.
ж) Теперь переверните таблицу правильной стороной вверх, чтобы
прочитать ее, делая повороты головы из стороны в сторону. Начать при этом
следует с того абзаца, на котором вы были вынуждены прервать ранее чтение.
На этот раз вы должны суметь прочитать на несколько строк больше. Теперь
посмотрите на строку с большими буквами на самом верху таблицы. Они должны
быть намного четче, чем были, когда приступили к упражнению.
Этого будет достаточно для первого урока чтения этим глазом. Снимите
повязку, сделайте большие повороты, если это возможно, на солнце. Солнечные
лучи при этом должны падать на закрытые веки. Сделайте пальминг для обоих
глаз. После этого выполните все описанные выше упражнения с другим глазом.
Закончите свой урок чтения длительным пальмингом, желательно под мягкую
музыку. Это даст хороший отдых глазам после непривычной для них работы.
Если вы будете делать эти простые упражнения по несколько минут каждый
день, вы будете удивлены тем прогрессом, который вы достигните. Несколько
изменив слова Спенсера, можно сказать, что органы укрепляются
самостоятельным выполнением своей работы, а не за счет того, что эта работа
проделывается за них. Возраст при этом не имеет значения. Моей самой старой
ученице было 96 лет. Она умерла, за чтением библии перед тем как лечь спать.
При этом делала она это без каких-либо очков при искусственном освещении.
Пришла же она ко мне несколькими годами раньше с очень тяжелой катарактой.
КРАТКОЕ РЕЗЮМЕ ПО УРОКАМ ЧТЕНИЯ
Проделайте приведенные здесь упражнения для чтения:
212
При чтении необходимо соблюдать следующие правила:
1. Если глаз прикрыт повязкой, следите за тем, чтобы во время чтения он
оставался под ней открытым.
2. Читайте вслух, чтобы быть уверенным в том, что вы дышите. Люди с
глазами, подверженными напряжению, обычно задерживают дыхание во время
зрительной работы.
3. Держите шрифт прямо перед своим лицом и передвигайте свой нос от
поля к полю легким, мягким поворотом головы.
4. Не надо координировать эти повороты головой со своим чтением. Они
являются лишь средством достижения расслабления глаз. Выполняйте эти
повороты медленно, короткими движениями и ритмично, но глаза пусть двигаются
так быстро, как могут. Нервы сетчатки должны двигаться с частотой 70 раз в
секунду.
5. Старайтесь закрывать глаза и давать им отдых, а затем делать
повороты головы в конце каждого абзаца. Если вы будете отдыхать заранее, еще
до наступления утомления, вы никогда не истощите себя. Минутный отдых
никогда не отнимает время, так как отдых продлевает рабочий период.
6. Остерегайтесь хитрить со своим зрением! Не делайте из себя идиота,
пытаясь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например,
прищуриваясь, наклоняя голову, глядя искоса и множеством других способов,
которые напряженный глаз находит увеличивающими остроту зрения. Эти хитрости
приведут вас к краху. Вам нужно только свободное, широкое, открытое и легкое
смотрение, т.е. расслабленный взгляд. Если вы почувствовали, что вы
используете ухищрения, то закройте свои глаза, расслабьте сначала верхние,
затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок.
Затем с глубоким выдохом откройте глаза и вы увидите буквы. Возможно вы
будете удивлены способом, который позволяет добиться зрения.
7. Помните, что то, будет ли шрифт четок или расплывчат, зависит от
способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на него напрягшись, и он
покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вздох,
и шрифт станет четче.
213
8. Наше правило для успешного чтения - моргать на каждой точке текста и
закрывать глаза в конце каждого абзаца. Пока вы работаете с таблицей для
упражнений делайте продолжительные закрывания глаз в конце каждого абзаца
для реального, действенного снятия напряжения, поворачивая свою голову от
одного плеча к другому. Затем делайте глубокий вдох и, открыв глаза,
смотрите на последнее слово, на котором вы закончили чтение. Эти слова
должны становиться четче.
Занимайтесь чтением своей таблицы ежедневно. С каждым днем вы должны
читать шрифт все меньшего и меньшего размера. Последняя строка, до которой
вы дошли, никогда не будет сразу же хорошо видна. Однако вы можете проверить
свой прогресс, вернувшись к строкам с более крупными буквами, которые были
раньше несколько расплывчаты. Теперь они должны быть четче, чем это было в
первый раз. Если вы обнаружите, что один глаз видит (читает) лучше, чем
другой, то дайте более слабому глазу больше работы, делая регулярно частые
непродолжительные периоды отдыха во время выполнения упражнений путем
соляризации и пальминга. Чтобы избавиться от всех видов напряжений, глаза
должны быть игроками одной и той же команды во время работы как на близком,
так и на дальнем расстояниях.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73