упражнения для
усталость 34-5
Ф
Х
ходьба
как упражнение 74
для перенесших кесарево сечение 55
хорошее положение тела для отдыха с одновременной коррекцией и укреплением ягодиц 53, 62
Ц
Ч
челюсти, релаксация 40, 41
чиханье
и тазовое дно 16
и недержание мочи в напряжении 16
чувства и переживания после рождения ребенка 32-7
Ш
швы 15, 16, 17, 22, 48
шишки геморроидальные 17
шейки матки эрозия 18
Э
эпизиотомия, рассечение промежности 15
Я
ягодиц коррекция и укрепление спины 81, 89
ягодиц мышцы 20-1

'Содержание'
Предисловие 7
Введение 8
'Ваше тело до и после родов ' 10
'Осанка и уход за спиной' 22
'Ваши ощущения после рождения ребенка' 32
'Как важно вовремя расслабиться' 38
'Начало занятий
Упражнения с 0 до 6 недели' 46
Первые сорок восемь часовяу Для тех кто перенес кесарево сечениеяу По прошествии двух или трех днейяу Программа на каждый деньяу В чем нуждается новорожденный
'Идем дальше
Упражнения от 6 недель до 3 месяцев' 72
Лежа на полу у Сидя на полуяу На четвереньках у Стояяу Программа на каждый деньяу Стимуляция управления мышцами
'Вы возвращаетесь к нормальному состоянию
Упражнения в период от 3 месяцев до 6 месяцев'
Проверка состояния мышц тазового днаяу Лежа на полуяу Сидя на полуяу На коленяхяу Окончательный тестяу В плавательном бассейнеяу Программа на каждый деньяу Учеба вместе с игройяу Возвращаемся к занятиям обычными видами спорта
Указатель 126

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32