• Семя льна. Принимать в чистом виде: по 1 чайной ложке сухих семян утром и вечером (запивать водой, молоком или компотом). Семена можно употреблять и в виде слизи: 3 чайные ложки семян на стакан холодной кипяченой воды, настаивать три часа, помешивая. Пить перед сном.
• Настой листьев малины. 2 столовые ложки сухих листьев залить стаканом кипятка,
1 ча<$
настаивать 30 минут, процедить. Питы кана три раза в день до еды.
• В стакан кефира высыпать столов ку пропущенной через кофемолку крупы, тщательно перемешать и выпйтЬ| реблять утром и вечером за 30 минут до|
• Приготовить сбор: Листья толокнянки Корень валерианы Трава галеги
Листья черники 2 час1! 1 столовую ложку смеси залить кипящей воды, кипятить 15 минут, ни 1 час. Принимать по стакану 3-перед едой.
• Весной полезно съедать ежедневно! рому клубню земляной груши топинамб
• Листья ореха грецкого. Для при ния настоя 1 столовую ложку измельч| листьев заливают стаканом кипятка,: 1 минуту, настаивают 1 час, процежива пивают в течение дня.
Можно также использовать- перего грецкого ореха. Для этого собирают пер ки от 40 орехов, заливают стаканом : томят на водяной бане в течение часа.'. вают 2 часа, процеживают. Принимать] ной ложке три раза в день.
• При диабете 2-3 измельченных л} залить 2 чайными чашками тепловатой^ выдержать 7-8 часов, процедить и питы по кофейной чашке три раза в день.
• При диабете пьют отвар ШИПОВНЕ укрепления сил организма.
• Кора осины. 1 столовую ложку сух<| мельченной коры кипятить 30 минут на i
-/ (В ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /-
напитки, стимулирующие обмен веществ, выведение из организма шлаков. Этим требованиям отвечают чистая вода, минеральные воды, отвары и настои из трав, слабозаваренный чай, кофе.
Подсчет калорий. При подсчете калорий учитывают не только вес и калорийность выбранных продуктов питания, но и содержание в них жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Благодаря этому повышается эффективность лечения ожирения и предотвращаются неблагоприятные воздействия, которые эти продукты могут оказать на организм.
При приготовлении пищи продукты рекомендуется взвешивать на точных весах, а не отмерять на Глазок.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЛНЬ
Жировые отложения у женщин чаще всего ( бедрах, ягодицах, животе и плечах. Хотите i них? Пожалуйста. Этот комплекс упражнений вам стать значительно стройней. При условии, что« дете выполнять его хотя бы через день (лучше i но), с полной нагрузкой.
Итак, сделайте разминку: 5—10 минут — бег«| те, прыжки, элементы аэробики, затем можно пр к занятиям.
Для груди
1. Исходное положение — сидя на коленях,! прямая. Поднимите вверх прямые руки и потян
•*/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
319
2 стаканах воды. Настоять, укутав, 3 ча-
оцедить. Принимать по 1А стакана 3 раза
, до еды. ^Приготовить сбор: .Листья черники 1 часть ^Стручки фасоли 1 часть 1 Листья лавра 1 часть Корень цикория 1 часть [столовую ложку смеси залить стаканом
цей воды, кипятить 30 минут, настаивать е.Цроцедить. Принимать по 1 стакану три IB день перед едой.
^.Отвар листьев и побегов голубики болот-»Столовую ложку сырья заварить стаканом
гка, кипятить 10 минут на слабом огне, • 1 час, процедить. Принимать по V& ста-1 три раза в день.
I Отвар листьев толокнянки обыкновенной. |сухих измельченных листьев залить стака-|кипятка, кипятить 10 минут, процедить.
шать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день. ! Настой цветков липы сердцевидной. 2 сто-дх ложки сухих цветков на 2 стакана ки-
1. Настаивать 1 час, процедить. Пить, как у в горячем виде.
I Настойка корня пиона уклоняющегося. Ёимать по 30-40 капель три раза в день до
(Отвар травы сушеницы топяной. 20 г су-1 измельченной травы залить 2 стаканами •са, кипятить 5 минут в закрытой посуде, авать 2 часа. Пить по Уг стакана три раза , до еды.
| Настой травы череды трехраздельной. Сто-) ложку травы залить стаканом кипятка, ать в теплом месте 12 часов. Процедить. »по 1/2 стакана три раза в день.
Потенциально опасными факторами сахарного диабета являются гипогликемия и гипергликемия.
Гипогликемия возникает в том случае, если содержание сахара в крови опускается до очень низкого уровня. Основными симптомами при гипогликемии являются головная боль, агрессивное поведение больного, эмоциональная неуравновешенность и обморок.
В случае гипогликемии надо немедленно съесть что-нибудь сладкое или обратиться в ближайшее лечебное учреждение для внутривенного введения раствора глюкозы. Если приступы гипогликемии возникают часто, то обязательно надо пересмотреть режим питания.
Гипергликемия возникает при повышенном содержании сахара в крови. Первыми симптомами являются частое мочеотделение, чрезмерный аппетит или жажда, головокружение, нарушения зрения, спазмы в области желудка, тошнота, рвота, упадок сил, глубокое быстрое дыхание и кома.
Больной сахарным диабетом всегда должен быть начеку и при появлении таких признаков, как
— боли в области желудка и рвота;
— уровень сахара в крови выше 200 мг;
— температура тела выше 3 7,5 °С;
— много сахара и ацетона в моче, немедленно обращаться к врачу!
ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА
Развитие избыточной массы тела и отложение излишнего жира в подкожной клетчатке
-/ Ъ ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /-
я, задержите в горизонтальном положении руки, ни вверх. Это упражнение можно выполнять с ган-
10 раз. | И. п.— стоя или сидя «по-турецки», ноги на шири-
ч, спина прямая. Ладони соедините перед собой
ни вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони
ех сил прижмите друг к другу. Упражнение повто-ИО раз.
И. п.— сидя на коленях или стоя, ноги на ширине , спина прямая, руки (прямые) на уровне плеч. Руки
ите в стороны как можно дальше за спину, пружи-i покачивайте ими. Это упражнение можно делать с
ими 10 раз.
При варикозном расширении вен 1 и 3 упражнения делайте стоя. Для талии
1. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч. Наклон влево, правая рука наверху, наклон вправо, левая рука наверху. Повторите 10 раз.
2. И. п.— ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки на затылке, локти как можно дальше назад. Наклонитесь вперед, сильно поверните туловище и коснитесь левого колена правым локтем. Так же наоборот. Повторите 10 раз.
3. И. п.— сидя на полу, ладони сложены за головой. Наклонитесь вперед, постарайтесь коснуться локтями
320
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-.
в своей основе имеют две причины — гиподи-намию и нерациональное питание.
Избыточная масса тела — это начальная форма ожирения. Откуда же берется избыточная масса? Что является ее причиной?
По статистике Всемирной организации здравоохранения около 20 процентов населения цивилизованных стран имеют вес, превышающий нормальный на 20 процентов. Проблема излишнего веса в наше время становится все более актуальной и начинает представлять угрозу для жизни людей. Всего каких-то 100-200 лет назад наши предки глубоко заблуждались, считая полноту признаком здоровья. В наше время существуют новые критерии оценки, и мы стали понимать, что полнеть — значит стареть. У людей с избыточным весом нарушается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы, чаще развивается атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и болезни суставов. Избыточная масса тела, изнашивая сердце, укорачивает жизнь человека на 15-20 лет.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253