Соцветия лопуха 25 г Все измельчить и залить 1 литром кипящей [ воды. Настаивать 1 час, процедить.
Настойку принимать по 30 капель три раза в день за полчаса до еды, а настой пить по стакану три раза в день перед едой.
Этот способ лечения показан при раке желудка и других внутренних органов.
I
БОРЬБА С БОЛЬЮ
МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ
Причин возникновения мышечной боли много, но ОСЕ ная из них — перегрузка мышц. Мышцы не выдержи! той нагрузки, которую вы им даете и реагируют на это Щ своему, будь то боль, судороги или растяжение.
Мышечная боль чаще всего является физиологически процессом, который возникает из-за накопления в i излишков молочной кислоты. Молочная кислота Действ ет на нервные окончания мышечных волокон, что вызь ет их раздражение и, как следствие, болезненность.
Для устранения мышечной боли как народная, так] официальная медицина дают следующие простые рекоме| дации:
— при возникновении боли в мышцах не прекраща нагрузку на них резко, а уменьшайте ее постепенно, в i ленном, расслабляющем темпе. Если вы резко снимете! грузку с мышц, то на несколько часов боль уменьшится! даже исчезнет полностью, но завтра она обязательно : нется снова;
— если какой-то вид спорта постоянно вызывает у: болезненные ощущения, то лучше оставьте его и займит чем-нибудь другим;
— при появлении боли в мышцах и начинающемся < ке приложите к болезненному участку пузырь со льдом ] подержите его некоторое время. Чаще всего после тако Процедуры боль уменьшается;
— при повреждении стопы или голени поднимите но вверх и подержите ее в таком положении 10-15 минут.! предупредит появление отечности и уменьшит болезне ность;
— если после травмы прошло 2 часа, то прикладывать! поврежденной мышце лед уже бесполезно. Нужно прг нить тепло (электрогрелка, теплая ванна или подвод массаж). Тепло — очень эффективное средство по борь с мышечной болью и судорогами;
— при сильной боли, вызванной травмой, облегчев приносят такие простые препараты, как ибубруфен илиа! пирин (аспирин Противопоказан людям, страдающих. венной болезнью желудка, заболеваниями системы кровя сердечникам; в этом случае лучше посоветоваться с врачол
-/ БОРЬБА с БОЛЬЮ /•
441
— если вы перегрузили мышцы, то хорошую помощь вам окажет массаж. Так как массажист
|не всегда может быть рядом, то простейшие приемы массажа вы Должны изучить самостоятельно и при необходимости их применять;
— если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, то надо одеться потеплее. Таким образом вы уменьшите вероятность появления мышечных болей;
— занимаясь физической работой, старайтесь ее регулировать в такой последовательности: тяжелая — легкая, тяжелая — легкая. То же самое можно сказать и спортсменам — день тяжелых тренировок следует чередовать с днем тренировок, требующих меньших затрат энергии. Помните, что мышцам для восстановления их работоспособности нужно 48 часов;
— боли в мышцах стопы, спины, голени могут быть вызваны тесной или неудобной обувью. Поэтому всегда стремитесь к тому, чтобы обувь была привычной и удобной;
— иногда боли в какой-то группе мышц становятся постоянными. Причиной может быть избыточный вес. Поэтому всегда старайтесь, по возможности, сбросить несколько лишних килограммов;
— старайтесь время от времени менять нагрузку на отдельные группы мышц. Если вы тнимаетесь велосипедным спортом, то сочеайте его с плаванием или ищите другие вари-ы.
СУДОРОГИ МЫШЦ
Мышечные судороги часто возникают из-за обезвоживания организма. Поэтому следует гь побольше жидкости, особенно до, во вре-: и после физической нагрузки. При возникновении судороги в ноге или стопе просто встаньте и сделайте упор на проблем-> ногу. Сделайте несколько приседаний. Ча-це всего после этого судороги прекращаются. Если судороги в ноге возникли во время сна, ритесь ногой в спинку кровати или стенку и содержитесь в таком положении 10-15 се-
I. Упражнение повторите несколько раз. Работая на пишущей машинке, старайтесь менять положение рук, нагрузку на отдельные пальцы. Можно изменить наклон Ma-1, расстояние до нее. Для предупрежде-судорог у доярок надо время от времени
перевязывать запястья бинтом. Бинтование не должно быть чересчур тугим, чтобы не нарушить кровообращение в кистях рук.
При возникновении судорог в икроножной или любой другой мышце, постарайтесь расслабиться и попросите кого-нибудь помассировать напряженную мышцу. Пяти-, десятиминутный массаж часто снимает судорожное состояние мышцы.
При болях и спазмах можно на несколько минут забинтовать конечность эластичным бинтом, это поможет снять судорожное состояние мышцы;
— частые мышечные судороги могут быть следствием развивающегося флебита (воспаление вен). Если в процесс вовлекаются глубокие вены, то заболевание становится опасным для жизни. Поэтому при часто возникающих судорогах необходимо обратиться к врачу.
Иногда причиной ночных судорог может быть тяжелое одеяло, давящее на мышцы ног. Поэтому при часто возникающих ночных судорогах попробуйте заменить одеяло.
Для предупреждения ночных судорог рекомендуется спать на боку с подогнутыми ногами, но не на животе с напряженными мышцами.
Иногда причиной судорог может стать дефицит кальция в организме. Но прежде чем вносить добавки в пищевой рацион, посоветуйтесь с лечащим врачом.
БОЛЬ В ГОЛЕНИ
Причинами болей в мышцах голени могут быть плоскостопие, неправильная техника бега и ходьбы (у спортсменов), неудобная обувь, перетренированность и т. д. Особенно часто боли в голени появляются у людей, занимающихся спортом. Так, при занятиях аэробикой боль в голени наблюдается в 22 % случаев; у бегунов на длинные дистанции — в 28%; у лыжников — в 35% случаев. Боль может быть слабо выраженной, постоянной или временной, тупой или острой.
Народная медицина и медицина официальная дают следующие рекомендации больным, страдающим болями в области голени:
— если вы занимаетесь аэробикой и у вас возникли боли в мышцах голени, в первую очередь обратите внимание на твердость покры-
442
-/ БОРЬБА с БОЛЬЮ /-
тия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь не тренироваться на бетонных полах. Лучше для этой цели подходят деревянные полы или маты. Бегунам лучше бегать не по асфальтированной или бетонной дороге, а по траве или грунту;
— при беге или занятиях спортом ваша обувь должна амортизировать. Если этого нет — поменяйте обувь;
— при появлении боли в голени принимайте следующие меры: отдых, лед, стягивающая повязка на 15-20 минут и приподнятое положение ноги;
— контрастные ножные ванны (1 минута со льдом, 1 минута с водой, температурой 40 °С, чередовать 4-5 раз) в подавляющем большинстве случаев снимают боли в голени и значительно улучшают кровоснабжение мышц;
— причиной боли в голени иногда может быть высокий свод стопы или плоскостопие. Исправляйте эти дефекты специальными упражнениями. Посоветуйтесь с ортопедом;
— при боли в области передней поверхности голени помассируйте голень, но не по кости, а около ее края;
— при развитых ахилловых сухожилиях боль в голени, как правило, не возникает. Поэтому растягивайте ахилловы сухожилия постоянными тренировками. Для этого можно применить следующую методику: встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и ноги в коленях вперед, при этом спину надо держать прямо.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253
Настойку принимать по 30 капель три раза в день за полчаса до еды, а настой пить по стакану три раза в день перед едой.
Этот способ лечения показан при раке желудка и других внутренних органов.
I
БОРЬБА С БОЛЬЮ
МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ
Причин возникновения мышечной боли много, но ОСЕ ная из них — перегрузка мышц. Мышцы не выдержи! той нагрузки, которую вы им даете и реагируют на это Щ своему, будь то боль, судороги или растяжение.
Мышечная боль чаще всего является физиологически процессом, который возникает из-за накопления в i излишков молочной кислоты. Молочная кислота Действ ет на нервные окончания мышечных волокон, что вызь ет их раздражение и, как следствие, болезненность.
Для устранения мышечной боли как народная, так] официальная медицина дают следующие простые рекоме| дации:
— при возникновении боли в мышцах не прекраща нагрузку на них резко, а уменьшайте ее постепенно, в i ленном, расслабляющем темпе. Если вы резко снимете! грузку с мышц, то на несколько часов боль уменьшится! даже исчезнет полностью, но завтра она обязательно : нется снова;
— если какой-то вид спорта постоянно вызывает у: болезненные ощущения, то лучше оставьте его и займит чем-нибудь другим;
— при появлении боли в мышцах и начинающемся < ке приложите к болезненному участку пузырь со льдом ] подержите его некоторое время. Чаще всего после тако Процедуры боль уменьшается;
— при повреждении стопы или голени поднимите но вверх и подержите ее в таком положении 10-15 минут.! предупредит появление отечности и уменьшит болезне ность;
— если после травмы прошло 2 часа, то прикладывать! поврежденной мышце лед уже бесполезно. Нужно прг нить тепло (электрогрелка, теплая ванна или подвод массаж). Тепло — очень эффективное средство по борь с мышечной болью и судорогами;
— при сильной боли, вызванной травмой, облегчев приносят такие простые препараты, как ибубруфен илиа! пирин (аспирин Противопоказан людям, страдающих. венной болезнью желудка, заболеваниями системы кровя сердечникам; в этом случае лучше посоветоваться с врачол
-/ БОРЬБА с БОЛЬЮ /•
441
— если вы перегрузили мышцы, то хорошую помощь вам окажет массаж. Так как массажист
|не всегда может быть рядом, то простейшие приемы массажа вы Должны изучить самостоятельно и при необходимости их применять;
— если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, то надо одеться потеплее. Таким образом вы уменьшите вероятность появления мышечных болей;
— занимаясь физической работой, старайтесь ее регулировать в такой последовательности: тяжелая — легкая, тяжелая — легкая. То же самое можно сказать и спортсменам — день тяжелых тренировок следует чередовать с днем тренировок, требующих меньших затрат энергии. Помните, что мышцам для восстановления их работоспособности нужно 48 часов;
— боли в мышцах стопы, спины, голени могут быть вызваны тесной или неудобной обувью. Поэтому всегда стремитесь к тому, чтобы обувь была привычной и удобной;
— иногда боли в какой-то группе мышц становятся постоянными. Причиной может быть избыточный вес. Поэтому всегда старайтесь, по возможности, сбросить несколько лишних килограммов;
— старайтесь время от времени менять нагрузку на отдельные группы мышц. Если вы тнимаетесь велосипедным спортом, то сочеайте его с плаванием или ищите другие вари-ы.
СУДОРОГИ МЫШЦ
Мышечные судороги часто возникают из-за обезвоживания организма. Поэтому следует гь побольше жидкости, особенно до, во вре-: и после физической нагрузки. При возникновении судороги в ноге или стопе просто встаньте и сделайте упор на проблем-> ногу. Сделайте несколько приседаний. Ча-це всего после этого судороги прекращаются. Если судороги в ноге возникли во время сна, ритесь ногой в спинку кровати или стенку и содержитесь в таком положении 10-15 се-
I. Упражнение повторите несколько раз. Работая на пишущей машинке, старайтесь менять положение рук, нагрузку на отдельные пальцы. Можно изменить наклон Ma-1, расстояние до нее. Для предупрежде-судорог у доярок надо время от времени
перевязывать запястья бинтом. Бинтование не должно быть чересчур тугим, чтобы не нарушить кровообращение в кистях рук.
При возникновении судорог в икроножной или любой другой мышце, постарайтесь расслабиться и попросите кого-нибудь помассировать напряженную мышцу. Пяти-, десятиминутный массаж часто снимает судорожное состояние мышцы.
При болях и спазмах можно на несколько минут забинтовать конечность эластичным бинтом, это поможет снять судорожное состояние мышцы;
— частые мышечные судороги могут быть следствием развивающегося флебита (воспаление вен). Если в процесс вовлекаются глубокие вены, то заболевание становится опасным для жизни. Поэтому при часто возникающих судорогах необходимо обратиться к врачу.
Иногда причиной ночных судорог может быть тяжелое одеяло, давящее на мышцы ног. Поэтому при часто возникающих ночных судорогах попробуйте заменить одеяло.
Для предупреждения ночных судорог рекомендуется спать на боку с подогнутыми ногами, но не на животе с напряженными мышцами.
Иногда причиной судорог может стать дефицит кальция в организме. Но прежде чем вносить добавки в пищевой рацион, посоветуйтесь с лечащим врачом.
БОЛЬ В ГОЛЕНИ
Причинами болей в мышцах голени могут быть плоскостопие, неправильная техника бега и ходьбы (у спортсменов), неудобная обувь, перетренированность и т. д. Особенно часто боли в голени появляются у людей, занимающихся спортом. Так, при занятиях аэробикой боль в голени наблюдается в 22 % случаев; у бегунов на длинные дистанции — в 28%; у лыжников — в 35% случаев. Боль может быть слабо выраженной, постоянной или временной, тупой или острой.
Народная медицина и медицина официальная дают следующие рекомендации больным, страдающим болями в области голени:
— если вы занимаетесь аэробикой и у вас возникли боли в мышцах голени, в первую очередь обратите внимание на твердость покры-
442
-/ БОРЬБА с БОЛЬЮ /-
тия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь не тренироваться на бетонных полах. Лучше для этой цели подходят деревянные полы или маты. Бегунам лучше бегать не по асфальтированной или бетонной дороге, а по траве или грунту;
— при беге или занятиях спортом ваша обувь должна амортизировать. Если этого нет — поменяйте обувь;
— при появлении боли в голени принимайте следующие меры: отдых, лед, стягивающая повязка на 15-20 минут и приподнятое положение ноги;
— контрастные ножные ванны (1 минута со льдом, 1 минута с водой, температурой 40 °С, чередовать 4-5 раз) в подавляющем большинстве случаев снимают боли в голени и значительно улучшают кровоснабжение мышц;
— причиной боли в голени иногда может быть высокий свод стопы или плоскостопие. Исправляйте эти дефекты специальными упражнениями. Посоветуйтесь с ортопедом;
— при боли в области передней поверхности голени помассируйте голень, но не по кости, а около ее края;
— при развитых ахилловых сухожилиях боль в голени, как правило, не возникает. Поэтому растягивайте ахилловы сухожилия постоянными тренировками. Для этого можно применить следующую методику: встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и ноги в коленях вперед, при этом спину надо держать прямо.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253