Почему?
"Менопауза - бесспорный указатель возраста, который невозможно отри-
цать, - говорит Кэтлин Макферсон, доктор философии, профессор школы мед-
сестер при университете Южного Мэна в Портленде. - Хотя правильное пита-
ние, занятия спортом и хорошая наследственность могут сохранить ваш
внешний облик, вы с годами не теряете привлекательность, у вас здоровый
вид, тем не менее наступление менопаузы, по всей вероятности, заставляет
вас вспомнить многие страшные мифы, связанные с этим нормальным периодом
жизни".
"Отношение к стареющей женщине - которое оставляет желать лучшего в
нашем обществе, ориентированном на молодость, - также ведет к тому, что
менопаузу ожидают со страхом, - добавляет Линда Ганнон, доктор филосо-
фии, профессор психологии университета Южного Иллинойса в Карбондейле. -
И наши матери также могут усиливать наше отрицательное отношение к мено-
паузе".
Поколения женщин ожидали этого "изменения жизни" как неотвратимо над-
вигающегося шторма. Они собирались с духом, надеялись, что на их долю
выпадет не самый худший вариант, и ждали, пока этот период не закончит-
ся.
Сейчас такое отношение уходит в прошлое. Ученые теперь знают, что
примерно 10 процентом женщин почти не ощущают менопаузы, тогда как у 75
процентов наблюдаются различные симптомы, начиная от бессонницы, прили-
вов, раздражительности и сухости влагалища до резких перепадов настрое-
ния и учащенного сердцебиения - всего того, что делает менопаузу нелег-
ким временем.
КАК ОСЛАБИТЬ Проявления ПРИЛИВОВ
Тем, кто страдает от частых и интенсивных приливов, врачи предлагают
несколько светов.
Ведите записи. Фиксируйте дату, время, интенсивность и длительность
прилива. Описывайте обстоятельства, предшествующие ему: что вы ели и пи-
ли и как себя чувствовали. Женщины отмечают, что приливы бывают сильнее
и частота их возрастает во время стресса. Употребление кофе с большим
содержанием кофеина также может спровоцировать прилив.
Попробуйте использовать биологическую обратную связь. Этот метод
предполагает использование электрических датчиков для обнаружения изме-
нений температуры тела и тонуса мышц; многим женщинам он помогает изба-
виться от головных болей. Обнаружено, что он может успешно использо-
ваться для облегчения приливов.
Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать.
Женщины, которые пытаются контролировать приливы, могут ухудшить свое
состояние. Вместо того чтобы пытаться перебороть прилив, оставьте на
время свои занятия, сядьте, расслабьте руки и ноги. Дайте приливу прока-
титься над вами подобно волне.
Можно попробовать принимать витамин Е.
Лила Нактигалл, доктор медицины, профессор гинекологии Нью-Иоркского
университета, рекомендует два раза в день принимать по 400 международных
единиц витамина Е. Некоторым женщинам это помогает уменьшить частоту
приливов.
Однако сначала надо проконсультироваться у своего врача. Витамин Е
может вызывать разжижение крови.
Подумайте об использовании экстрогенозаместительной терапии. Эстроге-
нозаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против
приливов. Если приливы у вас настолько сильны, что мешают вам нормально
существовать, обсудите возможность использования эстрогенозаместительной
терапии с вашим врачом.
КОГДА КОЛИЧЕСТВО ЭСТРОГЕНА УБЫВАЕТ
В менопаузе обычно прослеживаются три периода, по окончании которых
женщина выходит из детородного возраста.
Первый период - предклимактерический - обычно начинается в возрасте
около 40 лет, когда количество вырабатываемого в организме эстрогена на-
чинает уменьшаться. В течение следующих десяти лет менструации постепен-
но становятся нерегулярными и меняется характер выделений. Один месяц
выделений может быть совсем немного, вам достаточно будет прокладки, а
на следующий месяц выделения могут быть такими обильными, что существую-
щие тампоны покажутся вам слишком неэффективными.
Постепенно уровень эстрогена настолько падает, что менструации прек-
ращаются. Наступает собственно менопауза - термин, образованный от гре-
ческих слов "ежемесячный" и "прекращать", - период продолжительностью в
12 месяцев после последней менструации. Обычно менопауза наступает в
возрасте около 52 лет, в зависимости от наследственности. Как правило, у
дочерей менопауза наступает в том же возрасте, что у их матерей и бабу-
шек.
По истечении 12 полных месяцев после прекращения менструаций начина-
ется третий и последний период - постменопауза. Так как большинство жен-
щин в наше время доживают до 78 лет или около того, на этот период при-
ходится примерно треть вашей жизни.
ПРИЛИВЫ ВУЛКАНИЧЕСКОЙ СИЛЫ
Если вы относитесь к тем женщинам, у которых менопауза протекает с
обычными симптомами, наиболее вероятным и легким из них будут приливы.
Приливы, по-видимому, связаны с падением уровня эстрогена, в ре-
зультате которого меняется биохимия процессов головного мозга, происхо-
дят сбои в регуляции температурного режима. Сбой в работе терморегулято-
ра нашего тела - небольшой железы, расположенной в центре головного моз-
га, - подобен сбою в работе домашнего терморегулятора. Терморегулятор
ошибочно определяет, что вам холодно, и включает отопление. К кровенос-
ным сосудам в коже идут сигналы, заставляющие их сжиматься, что приводит
к повышению температуры, и вы ощущаете тепло. Но - так как на самом деле
вам не было холодно - ваше тело торопливо расширяет сосуды, чтобы охла-
дить себя. Это вызывает прилив крови к верхней части туловища и лицу -
вы ощущаете его как горячую волну - и обильное потоотделение.
Насколько сильными бывают приливы? Многие женщины ощущают незначи-
тельное тепло, сопровождаемое несколькими капельками пота. У других при-
ливы могут быть чрезвычайно сильными.
Стюардесса Кларис Харрелл, 46 лет, описывает свои приливы как "вул-
кан, образовавшийся на моей голове". Что же касается пота, говорит она,
"я просыпалась мокрой до нитки два-три раза за ночь. Ничего удивительно-
го, что на следующий день я была раздражительной".
МИФ О ТОМ, ЧТО НЕКОТОРЫЕ СХОДЯТ С УМА
Несомненно, что некоторая раздражительность, появляющаяся у многих
женщин до и в период менопаузы, связана с обильным потовыделением по но-
чам и ухудшением сна. Но действительным виновником раздражительности,
рассеянности, перепадов настроения - всего того, что некоторые женщины
называют хандрой, - является низкий уровень эстрогена.
"Эстроген улучшает настроение, - объясняет исследователь Барбара Б.
Шервин, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии, акушерства и ги-
некологии Университета Мак-Гилла в Монреале. - Вот почему некоторые жен-
щины становятся раздражительными и хандрят, когда уровень эстрогена па-
дает".
"Я думала, что схожу с ума, - вспоминает Кларис. - То я была мрачнее
тучи, то чувствовала себя совершенно счастливой. Печальное превращалось
в трагедию. Смешное заставляло меня истерически хохотать. Я не управляла
своими эмоциями. Я огрызалась на своих друзей. Мне было трудно сохранять
доброжелательность - даже по отношению к людям, которыми я очень дорожи-
ла".
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171
"Менопауза - бесспорный указатель возраста, который невозможно отри-
цать, - говорит Кэтлин Макферсон, доктор философии, профессор школы мед-
сестер при университете Южного Мэна в Портленде. - Хотя правильное пита-
ние, занятия спортом и хорошая наследственность могут сохранить ваш
внешний облик, вы с годами не теряете привлекательность, у вас здоровый
вид, тем не менее наступление менопаузы, по всей вероятности, заставляет
вас вспомнить многие страшные мифы, связанные с этим нормальным периодом
жизни".
"Отношение к стареющей женщине - которое оставляет желать лучшего в
нашем обществе, ориентированном на молодость, - также ведет к тому, что
менопаузу ожидают со страхом, - добавляет Линда Ганнон, доктор филосо-
фии, профессор психологии университета Южного Иллинойса в Карбондейле. -
И наши матери также могут усиливать наше отрицательное отношение к мено-
паузе".
Поколения женщин ожидали этого "изменения жизни" как неотвратимо над-
вигающегося шторма. Они собирались с духом, надеялись, что на их долю
выпадет не самый худший вариант, и ждали, пока этот период не закончит-
ся.
Сейчас такое отношение уходит в прошлое. Ученые теперь знают, что
примерно 10 процентом женщин почти не ощущают менопаузы, тогда как у 75
процентов наблюдаются различные симптомы, начиная от бессонницы, прили-
вов, раздражительности и сухости влагалища до резких перепадов настрое-
ния и учащенного сердцебиения - всего того, что делает менопаузу нелег-
ким временем.
КАК ОСЛАБИТЬ Проявления ПРИЛИВОВ
Тем, кто страдает от частых и интенсивных приливов, врачи предлагают
несколько светов.
Ведите записи. Фиксируйте дату, время, интенсивность и длительность
прилива. Описывайте обстоятельства, предшествующие ему: что вы ели и пи-
ли и как себя чувствовали. Женщины отмечают, что приливы бывают сильнее
и частота их возрастает во время стресса. Употребление кофе с большим
содержанием кофеина также может спровоцировать прилив.
Попробуйте использовать биологическую обратную связь. Этот метод
предполагает использование электрических датчиков для обнаружения изме-
нений температуры тела и тонуса мышц; многим женщинам он помогает изба-
виться от головных болей. Обнаружено, что он может успешно использо-
ваться для облегчения приливов.
Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать.
Женщины, которые пытаются контролировать приливы, могут ухудшить свое
состояние. Вместо того чтобы пытаться перебороть прилив, оставьте на
время свои занятия, сядьте, расслабьте руки и ноги. Дайте приливу прока-
титься над вами подобно волне.
Можно попробовать принимать витамин Е.
Лила Нактигалл, доктор медицины, профессор гинекологии Нью-Иоркского
университета, рекомендует два раза в день принимать по 400 международных
единиц витамина Е. Некоторым женщинам это помогает уменьшить частоту
приливов.
Однако сначала надо проконсультироваться у своего врача. Витамин Е
может вызывать разжижение крови.
Подумайте об использовании экстрогенозаместительной терапии. Эстроге-
нозаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против
приливов. Если приливы у вас настолько сильны, что мешают вам нормально
существовать, обсудите возможность использования эстрогенозаместительной
терапии с вашим врачом.
КОГДА КОЛИЧЕСТВО ЭСТРОГЕНА УБЫВАЕТ
В менопаузе обычно прослеживаются три периода, по окончании которых
женщина выходит из детородного возраста.
Первый период - предклимактерический - обычно начинается в возрасте
около 40 лет, когда количество вырабатываемого в организме эстрогена на-
чинает уменьшаться. В течение следующих десяти лет менструации постепен-
но становятся нерегулярными и меняется характер выделений. Один месяц
выделений может быть совсем немного, вам достаточно будет прокладки, а
на следующий месяц выделения могут быть такими обильными, что существую-
щие тампоны покажутся вам слишком неэффективными.
Постепенно уровень эстрогена настолько падает, что менструации прек-
ращаются. Наступает собственно менопауза - термин, образованный от гре-
ческих слов "ежемесячный" и "прекращать", - период продолжительностью в
12 месяцев после последней менструации. Обычно менопауза наступает в
возрасте около 52 лет, в зависимости от наследственности. Как правило, у
дочерей менопауза наступает в том же возрасте, что у их матерей и бабу-
шек.
По истечении 12 полных месяцев после прекращения менструаций начина-
ется третий и последний период - постменопауза. Так как большинство жен-
щин в наше время доживают до 78 лет или около того, на этот период при-
ходится примерно треть вашей жизни.
ПРИЛИВЫ ВУЛКАНИЧЕСКОЙ СИЛЫ
Если вы относитесь к тем женщинам, у которых менопауза протекает с
обычными симптомами, наиболее вероятным и легким из них будут приливы.
Приливы, по-видимому, связаны с падением уровня эстрогена, в ре-
зультате которого меняется биохимия процессов головного мозга, происхо-
дят сбои в регуляции температурного режима. Сбой в работе терморегулято-
ра нашего тела - небольшой железы, расположенной в центре головного моз-
га, - подобен сбою в работе домашнего терморегулятора. Терморегулятор
ошибочно определяет, что вам холодно, и включает отопление. К кровенос-
ным сосудам в коже идут сигналы, заставляющие их сжиматься, что приводит
к повышению температуры, и вы ощущаете тепло. Но - так как на самом деле
вам не было холодно - ваше тело торопливо расширяет сосуды, чтобы охла-
дить себя. Это вызывает прилив крови к верхней части туловища и лицу -
вы ощущаете его как горячую волну - и обильное потоотделение.
Насколько сильными бывают приливы? Многие женщины ощущают незначи-
тельное тепло, сопровождаемое несколькими капельками пота. У других при-
ливы могут быть чрезвычайно сильными.
Стюардесса Кларис Харрелл, 46 лет, описывает свои приливы как "вул-
кан, образовавшийся на моей голове". Что же касается пота, говорит она,
"я просыпалась мокрой до нитки два-три раза за ночь. Ничего удивительно-
го, что на следующий день я была раздражительной".
МИФ О ТОМ, ЧТО НЕКОТОРЫЕ СХОДЯТ С УМА
Несомненно, что некоторая раздражительность, появляющаяся у многих
женщин до и в период менопаузы, связана с обильным потовыделением по но-
чам и ухудшением сна. Но действительным виновником раздражительности,
рассеянности, перепадов настроения - всего того, что некоторые женщины
называют хандрой, - является низкий уровень эстрогена.
"Эстроген улучшает настроение, - объясняет исследователь Барбара Б.
Шервин, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии, акушерства и ги-
некологии Университета Мак-Гилла в Монреале. - Вот почему некоторые жен-
щины становятся раздражительными и хандрят, когда уровень эстрогена па-
дает".
"Я думала, что схожу с ума, - вспоминает Кларис. - То я была мрачнее
тучи, то чувствовала себя совершенно счастливой. Печальное превращалось
в трагедию. Смешное заставляло меня истерически хохотать. Я не управляла
своими эмоциями. Я огрызалась на своих друзей. Мне было трудно сохранять
доброжелательность - даже по отношению к людям, которыми я очень дорожи-
ла".
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171