"Вам надо научиться спокойно относиться к мысли, что
вам, может быть, придется жить одной, - советует специалист по планиро-
ванию финансов Джудит Мартиндейл. - Около 41 процента женщин пенсионного
возраста не имеют мужей".
"Но это не должно пугать вас, предупреждает Мартиндейл. - Вы можете
позаботиться о будущем сегодня, развить в себе умения, которые пригодят-
ся вам впоследствии". Вот некоторые из ее предложений:
- Вспомните три ситуации в вашей жизни, когда вам было очень трудно,
но вы выдержали.
- Представьте себя в трудной ситуации, а затем подумайте, как вы бу-
дете решать проблемы.
- Учитесь гибкости. Может быть, самый простой способ научиться этому
- вспомнить о ваших вошедших в привычку действиях и видоизменять их.
"Вставайте по утрам с кровати с разных ее краев", - рекомендует она.
- Учитесь быть последовательной, настойчивой независимой в своих
действиях. "Если вы не знаете, как за это взяться, - замечает д-р Мар-
тиндейл, - поговорите с кем-нибудь из знакомых, чья независимость вам
известна".
- Заводите друзей. Лучшее средство против одиночества - иметь людей,
о которых заботитесь вы и которые заботятся о вас. Так как в старшем
возрасте мы часто теряем друзей, которых знали всю жизнь, нужно нау-
читься заводить новых друзей. "Я думаю, существующая в нашем обществе
культурная традиция заботиться о других оказывается очень полезной для
нас, - говорит д-р Мартиндейл. - Мы знаем, как устанавливать контакты с
людьми; но мы часто оказываемся слишком занятыми и теряем связи с нашими
друзьями, а мы должны помнить о них и проявлять заботу о них".
У ВАС ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАПАСНОЙ ПЛАН
Строя планы на время выхода на пенсию, вы не должны забывать тот
факт, что нам не всегда живется счастливо. Велика вероятность, что в ка-
кой-то момент у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем,
предупреждает Дороти Литвин, доктор философии, частнопрактикующий психо-
лог из Нью-Йорка, у которой проходят курс психотерапии пожилые женщины.
"Когда вы приближаетесь к пятидесяти годам, начинается переходный пе-
риод. Вы замечаете изменения. Появляется утомляемость, вы не можете де-
лать то, что делали раньше. Есть, правда, и хорошие моменты. В финансо-
вом отношении это десятилетие более благополучно. В это время люди начи-
нают серьезно задумываться над тем, что они будут делать, когда постаре-
ют и, может быть, лишатся здоровья", - говорит она.
Проверьте, как у вас обстоят дела с медицинской страховкой - есть ли
у вас страховой полис или вы можете рассчитывать на Медикэр; вам надо
знать, сможете ли вы оплачивать счета, если у вас появится хроническое
заболевание. По статистике, женщины чаще страдают хроническими заболева-
ниями, чем мужчины, поэтому их потребности в медицинском обслуживании
бывают выше. Хроническое заболевание может потребовать длительного ухо-
да, расходы на который не оплачиваются полностью полисами страховых ком-
паний или получателями Медикэра.
Если вы поздно начали работать, узнайте в Управлении социального
обеспечения, на какой вид социального обеспечения вы можете рассчитывать
при уходе на пенсию. Почти в два раза больше женщин получают пенсию в
качестве жен проработавших мужей, а не за свою работу. Помните, что на-
работавшая жена получает только половину пенсии, заработанной ее мужем.
"Если это ее единственный источник дохода, она будет очень ограничена в
средствах, - предупреждает Мартиндейл. - Лучше получить собственное вы-
ходное пособие - но сначала его надо заработать".
ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ
Уход на пенсию может вызвать психологическое напряжение и, если жен-
щина замужем, повлиять на ее брак. "Знание того, с чем вы столкнетесь,
поможет вам решить проблемы", - замечает д-р Литвин.
К примеру, спросите себя, что вы станете делать, когда, как вырази-
лась одна остроумная женщина, у вас будет "в два раза меньше денег и в
два раза больше мужа". Газетные колонки заполнены письмами женщин, чьи
ушедшие с работы мужья надоедливо путаются под ногами. "Когда муж уходит
с работы, он теряет социальные контакты и попадает в большую зависимость
от жены, - говорит д-р Литвин. - Он теряет основу, на которой держалось
его верховенство, и жена может стать его единственной аудиторией".
Спросите себя, готовы ли вы уйти с работы в то же время, когда это
сделал ваш муж. "Бывает, что муж уже готов отойти от дел, а женщина все
еще полна энтузиазма и увлечена работой, - замечает д-р Литвин. - Женщи-
ны дольше живут, поэтому иногда они даже в 65 лет никак не хотят расс-
таться с работой".
ЖИВИТЕ полной жизнью
Если у вас нет других интересов, кроме работы, мужа и семьи, уйдя на
пенсию, вы, скорее всего, ощутите пустоту, а не радость.
"Чем больше у вас интересов, тем лучше для вас, - замечает д-р Лит-
вин. - Люди, которые ждут ухода на пенсию, видят в этом возможность за-
няться тем, что им нравится".
Учтите этот момент в своем запасном плане, плане Б, если по каким-ли-
бо причинам плану А не суждено состояться. Д-р Литвин говорит, что ей
приходилось наблюдать разницу в жизни женщин старшего возраста, имеющих
интересы за пределами своего дома и не имеющих их. "У меня была пациент-
ка, которая развелась после семидесяти. Ее муж был ее работой. Она пла-
нировала весь свой день исходя из его потребностей. Он был организующим
началом ее жизни. Постепенно жизнь после развода у нее наладилась, пото-
му что ей было чем заняться, потеря не ощущалась так тяжело. Но я знала
женщину такого же возраста, муж которой умер, когда ей тоже было за
семьдесят. Всю свою жизнь она была зависимой, и в детстве, и в двух бра-
ках. Лишенная привычных занятий, она впала в тяжелую депрессию. У нее не
оказалось тех резервов, которые были у первой пациентки".
ЗДОРОВЬЕ - ГЛАВНОЕ
Забота о здоровье - одно из лучших вложений, которое вы можете сде-
лать на будущее. Подобно целевому вложению денег, хорошее здоровье прод-
лит вашу независимость.
Будучи финансистом-плановиком, а отнюдь не геронтологом, Джудит Мар-
тиндейл следовала всем рекомендациям врачей по сохранению здоровья. Она
советует своим клиенткам начать выполнять комплекс упражнений и строго
придерживаться выбранной программы, потому что этим они улучшат свое
здоровье и подвижность; рекомендует пересмотреть свою диету и улучшить
ее, ежегодно проходить обследования. Она напоминает женщинам не забывать
о том, что им необходимо получать достаточно кальция, чтобы не допустить
развития остеопороза, регулярно производить самодиагностику грудных же-
лез, делать маммограммы, которые могут обнаружить рак грудных желез на
ранней стадии.
УЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ СБЕРЕЖЕНИЯ
Мартиндейл просила своих клиенток подсчитать, какими средствами они
располагают, с тем чтобы они получили более точное представление о сос-
тоянии своих финансов. "Многие женщины содрогаются при мысли об этом", -
замечает она. Отчасти это происходит потому, что они боятся обнаружить
то, что лишит их ощущения благополучия, не говоря уже о возникающем тут
же чувстве финансовой незащищенности. "Многие шутят, что у них нет ниче-
го такого, о чем можно было бы беспокоиться.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171
вам, может быть, придется жить одной, - советует специалист по планиро-
ванию финансов Джудит Мартиндейл. - Около 41 процента женщин пенсионного
возраста не имеют мужей".
"Но это не должно пугать вас, предупреждает Мартиндейл. - Вы можете
позаботиться о будущем сегодня, развить в себе умения, которые пригодят-
ся вам впоследствии". Вот некоторые из ее предложений:
- Вспомните три ситуации в вашей жизни, когда вам было очень трудно,
но вы выдержали.
- Представьте себя в трудной ситуации, а затем подумайте, как вы бу-
дете решать проблемы.
- Учитесь гибкости. Может быть, самый простой способ научиться этому
- вспомнить о ваших вошедших в привычку действиях и видоизменять их.
"Вставайте по утрам с кровати с разных ее краев", - рекомендует она.
- Учитесь быть последовательной, настойчивой независимой в своих
действиях. "Если вы не знаете, как за это взяться, - замечает д-р Мар-
тиндейл, - поговорите с кем-нибудь из знакомых, чья независимость вам
известна".
- Заводите друзей. Лучшее средство против одиночества - иметь людей,
о которых заботитесь вы и которые заботятся о вас. Так как в старшем
возрасте мы часто теряем друзей, которых знали всю жизнь, нужно нау-
читься заводить новых друзей. "Я думаю, существующая в нашем обществе
культурная традиция заботиться о других оказывается очень полезной для
нас, - говорит д-р Мартиндейл. - Мы знаем, как устанавливать контакты с
людьми; но мы часто оказываемся слишком занятыми и теряем связи с нашими
друзьями, а мы должны помнить о них и проявлять заботу о них".
У ВАС ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАПАСНОЙ ПЛАН
Строя планы на время выхода на пенсию, вы не должны забывать тот
факт, что нам не всегда живется счастливо. Велика вероятность, что в ка-
кой-то момент у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем,
предупреждает Дороти Литвин, доктор философии, частнопрактикующий психо-
лог из Нью-Йорка, у которой проходят курс психотерапии пожилые женщины.
"Когда вы приближаетесь к пятидесяти годам, начинается переходный пе-
риод. Вы замечаете изменения. Появляется утомляемость, вы не можете де-
лать то, что делали раньше. Есть, правда, и хорошие моменты. В финансо-
вом отношении это десятилетие более благополучно. В это время люди начи-
нают серьезно задумываться над тем, что они будут делать, когда постаре-
ют и, может быть, лишатся здоровья", - говорит она.
Проверьте, как у вас обстоят дела с медицинской страховкой - есть ли
у вас страховой полис или вы можете рассчитывать на Медикэр; вам надо
знать, сможете ли вы оплачивать счета, если у вас появится хроническое
заболевание. По статистике, женщины чаще страдают хроническими заболева-
ниями, чем мужчины, поэтому их потребности в медицинском обслуживании
бывают выше. Хроническое заболевание может потребовать длительного ухо-
да, расходы на который не оплачиваются полностью полисами страховых ком-
паний или получателями Медикэра.
Если вы поздно начали работать, узнайте в Управлении социального
обеспечения, на какой вид социального обеспечения вы можете рассчитывать
при уходе на пенсию. Почти в два раза больше женщин получают пенсию в
качестве жен проработавших мужей, а не за свою работу. Помните, что на-
работавшая жена получает только половину пенсии, заработанной ее мужем.
"Если это ее единственный источник дохода, она будет очень ограничена в
средствах, - предупреждает Мартиндейл. - Лучше получить собственное вы-
ходное пособие - но сначала его надо заработать".
ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ
Уход на пенсию может вызвать психологическое напряжение и, если жен-
щина замужем, повлиять на ее брак. "Знание того, с чем вы столкнетесь,
поможет вам решить проблемы", - замечает д-р Литвин.
К примеру, спросите себя, что вы станете делать, когда, как вырази-
лась одна остроумная женщина, у вас будет "в два раза меньше денег и в
два раза больше мужа". Газетные колонки заполнены письмами женщин, чьи
ушедшие с работы мужья надоедливо путаются под ногами. "Когда муж уходит
с работы, он теряет социальные контакты и попадает в большую зависимость
от жены, - говорит д-р Литвин. - Он теряет основу, на которой держалось
его верховенство, и жена может стать его единственной аудиторией".
Спросите себя, готовы ли вы уйти с работы в то же время, когда это
сделал ваш муж. "Бывает, что муж уже готов отойти от дел, а женщина все
еще полна энтузиазма и увлечена работой, - замечает д-р Литвин. - Женщи-
ны дольше живут, поэтому иногда они даже в 65 лет никак не хотят расс-
таться с работой".
ЖИВИТЕ полной жизнью
Если у вас нет других интересов, кроме работы, мужа и семьи, уйдя на
пенсию, вы, скорее всего, ощутите пустоту, а не радость.
"Чем больше у вас интересов, тем лучше для вас, - замечает д-р Лит-
вин. - Люди, которые ждут ухода на пенсию, видят в этом возможность за-
няться тем, что им нравится".
Учтите этот момент в своем запасном плане, плане Б, если по каким-ли-
бо причинам плану А не суждено состояться. Д-р Литвин говорит, что ей
приходилось наблюдать разницу в жизни женщин старшего возраста, имеющих
интересы за пределами своего дома и не имеющих их. "У меня была пациент-
ка, которая развелась после семидесяти. Ее муж был ее работой. Она пла-
нировала весь свой день исходя из его потребностей. Он был организующим
началом ее жизни. Постепенно жизнь после развода у нее наладилась, пото-
му что ей было чем заняться, потеря не ощущалась так тяжело. Но я знала
женщину такого же возраста, муж которой умер, когда ей тоже было за
семьдесят. Всю свою жизнь она была зависимой, и в детстве, и в двух бра-
ках. Лишенная привычных занятий, она впала в тяжелую депрессию. У нее не
оказалось тех резервов, которые были у первой пациентки".
ЗДОРОВЬЕ - ГЛАВНОЕ
Забота о здоровье - одно из лучших вложений, которое вы можете сде-
лать на будущее. Подобно целевому вложению денег, хорошее здоровье прод-
лит вашу независимость.
Будучи финансистом-плановиком, а отнюдь не геронтологом, Джудит Мар-
тиндейл следовала всем рекомендациям врачей по сохранению здоровья. Она
советует своим клиенткам начать выполнять комплекс упражнений и строго
придерживаться выбранной программы, потому что этим они улучшат свое
здоровье и подвижность; рекомендует пересмотреть свою диету и улучшить
ее, ежегодно проходить обследования. Она напоминает женщинам не забывать
о том, что им необходимо получать достаточно кальция, чтобы не допустить
развития остеопороза, регулярно производить самодиагностику грудных же-
лез, делать маммограммы, которые могут обнаружить рак грудных желез на
ранней стадии.
УЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ СБЕРЕЖЕНИЯ
Мартиндейл просила своих клиенток подсчитать, какими средствами они
располагают, с тем чтобы они получили более точное представление о сос-
тоянии своих финансов. "Многие женщины содрогаются при мысли об этом", -
замечает она. Отчасти это происходит потому, что они боятся обнаружить
то, что лишит их ощущения благополучия, не говоря уже о возникающем тут
же чувстве финансовой незащищенности. "Многие шутят, что у них нет ниче-
го такого, о чем можно было бы беспокоиться.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171