2) оптимизм; 3) стремление к целенаправленной созидательной деятельности; 4) живость ума, улучшение памяти (даже у людей в воз-
59
расте); 5) творческая настроенность, влечение в занятиям физкультурой, спортом, подвижными играми, туризмом, желание приобщиться к искусству; 6) морально-волевая устойчивость против соблазнов, ведущих к вредным пристрастиям; 7) радость общения с людьми.
Всегда помните, что мы призваны (и в этом залог нашего здоровья) сознательно управлять функциями собственного организма; повышать резервы здоровья, необходимые для самовыражения в созидательной деятельности; научиться искусству самообладания и общения с людьми.
В добрый путь, друзья!
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Состояние здоровья человека, предрасположенность его к тем или иным заболеваниям, тяжесть их течения и исход в значительной мере определяются образом жизни. Понятие «образ жизни» охватывает всевозможные аспекты жизнедеятельности: труд, быт, свободное время, участие в общественной жизни, формы удовлетворения материальных и духовных потребностей, нормы и правила поведения людей. Здоровый образ жизни принято определять как деятельность, направленную на сохранение и улучшение здоровья человека, что является основным условием осуществления и развития других сторон и аспектов социалистического образа жизни.
Формирование здорового образа жизни как основы первичной профилактики является актуальной задачей. Один из главных путей ее решения — это гигиеническое воспитание, санитарное просвещение, развитие у населения сознательного отношения к своему здоровью. В условиях развитого социализма здоровье человека возведено в ранг тех социальных ценностей, развитие и приумножение которых является прерогативой государства. Однако без сознательного, деятельного стремления каждого к укреплению и развитию своего здоровья эффективность усилий органов здравоохранения в этом направлении будет невелика.
Книга К. В. Динейки «10 уроков психофизической тренировки» по широте рассматриваемых в ней тем и вопросов по- праву может быть причислена к практическим руководствам по формированию здорового образа жизни. Подробно описаны комплексы упражнений, направленных на оптимизацию психоэмоционального состояния, тренировку систем дыхания и кровообращения, пищеварительной и мышеч-
ной систем, даны полезные рекомендации по выработке таких важных человеческих качеств, как самообладание, искусство общения, а также сведения о приемах самомассажа и некоторых водных процедурах.
В термин «психофизическая тренировка» автор вложил более широкое понятие, включив сюда дыхательную гимнастику, аутотренинг, массаж, эмоциональное и эстетическое воспитание, выработку стиля общения людей, хотя все эти элементы имеют важное самостоятельное значение. Основной идеей разработанной автором системы является активное внедрение метода аутопсихотерапии в различные физкультур но-оз до рови тельные мероприятия.
Медицине издревле были известны теснейшие взаимоотношения физического и психического в организме человека. Физическим нагрузкам, тренировке всегда отводилась и отводится важная роль в развитии и совершенствовании психоэмоциональных качеств человека. Однако формула «В здоровом теле — Здоровый дух», отдающая приоритет физическому развитию в формировании здоровья, справедлива и в обратном прочтении. Влияние психологического состояния на физическое здоровье трудно переоценить. Многовековой опыт медицины свидетельствует, что уравновешенная психика, преобладание положительных эмоций являются мощным заслоном на пути возникновения различных заболеваний. Из истории военной медицины известно, что моральный дух армий, ведущих успешные военные действия, снижает распространенность инфекционных заболеваний. До наших дней дошло изречение древних римлян: «Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных». Медицина еще в древние времена активно использовала мощное влияние психики на состояние телесных функций. Некоторые виды шаманства и магии, в сущности, являются далекими предшественниками современной психотерапии — науки, изучающей изменение неблагоприятных для здоровья людей психоэмоциональных реакций. Ряд рациональных моментов психотерапии древневосточного происхождения практикуется до настоящего времени.
При всем многообразии методологических и методических основ и приемов различных школ психотерапии большинство специалистов сходятся во мнении, что в основе психосоматических заболеваний лежит конфликт между внешними социально-культурными условиями жизни и соответствующими установками субъекта,
его внутренними, индивидуальными, часто неосознаваемыми ценностями ориентации.
Различают два основных принципиальных подхода к рациональной психотерапии.
Первый направлен главным образом на выработку у человека соответствующего рационального отношения к внешним условиям/ Основной упор при этом делается на анализ и переоценку событий и условий жизни. Психотерапевт или сам человек находят аргументы в пользу того, что окружающий мир не так уж плох, не так уж не соответствует внутренним ценностным ориентациям субъекта. Эти аргументы, облеченные в наиболее приемлемые для пациента формулы, активно внедряются в сознание врачом или путем самовнушения.
Второй принципиальный подход состоит в перестройке психологических установок человека. Конфликт между внешним и внутренним миром разрешается главным образом путем анализа и переориентации внутренних ценностных установок и взглядов на окружающую нас действительность.
Советская школа психотерапии, базирующаяся на диалектико-материалисти-ческом фундаменте и выдающихся достижениях отечественной физиологии, рассматривает человека во всех его сложных взаимоотношениях с окружающим миром. Важнейшим условием здорового образа жизни является высокая трудовая активность человека. Исследованиями последних лет (В. С. Ротенберг, В. В. Аршав-ский, 1984) доказано, что творческий труд как форма поисковой активности является мощным фактором повышения сопротивляемости организма заболеваниям. Научно-технический прогресс и рост благосостояния увеличивают роль творческой активности, вовлекают в творчество все более широкие слои населения. Творческий труд является не только основой социального развития личности. Творческая активность имеет важнейшее биологическое значение, являясь движущей силой саморазвития каждого индивида и основой здорового образа жизни.
Система психофизической тренировки, изложенная в данной книге, базируется на передовых достижениях советской психотерапии и включает в себя некоторые рациональные элементы других психотерапевтических школ. Отличительной особенностью предложенной системы является сочетание психотерапии с другими оздоровительными мероприятиями. Такое сочетание позволяет существенно повы-
сить эффективность дыхательной гимнастики, физических упражнений, массажа и водных процедур. В основе повышения эффективности лечебно-оздоровительных мероприятий лежат сложные физиологические механизмы взаимосвязи психических функций с деятельностью вегетативных систем организма.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
59
расте); 5) творческая настроенность, влечение в занятиям физкультурой, спортом, подвижными играми, туризмом, желание приобщиться к искусству; 6) морально-волевая устойчивость против соблазнов, ведущих к вредным пристрастиям; 7) радость общения с людьми.
Всегда помните, что мы призваны (и в этом залог нашего здоровья) сознательно управлять функциями собственного организма; повышать резервы здоровья, необходимые для самовыражения в созидательной деятельности; научиться искусству самообладания и общения с людьми.
В добрый путь, друзья!
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Состояние здоровья человека, предрасположенность его к тем или иным заболеваниям, тяжесть их течения и исход в значительной мере определяются образом жизни. Понятие «образ жизни» охватывает всевозможные аспекты жизнедеятельности: труд, быт, свободное время, участие в общественной жизни, формы удовлетворения материальных и духовных потребностей, нормы и правила поведения людей. Здоровый образ жизни принято определять как деятельность, направленную на сохранение и улучшение здоровья человека, что является основным условием осуществления и развития других сторон и аспектов социалистического образа жизни.
Формирование здорового образа жизни как основы первичной профилактики является актуальной задачей. Один из главных путей ее решения — это гигиеническое воспитание, санитарное просвещение, развитие у населения сознательного отношения к своему здоровью. В условиях развитого социализма здоровье человека возведено в ранг тех социальных ценностей, развитие и приумножение которых является прерогативой государства. Однако без сознательного, деятельного стремления каждого к укреплению и развитию своего здоровья эффективность усилий органов здравоохранения в этом направлении будет невелика.
Книга К. В. Динейки «10 уроков психофизической тренировки» по широте рассматриваемых в ней тем и вопросов по- праву может быть причислена к практическим руководствам по формированию здорового образа жизни. Подробно описаны комплексы упражнений, направленных на оптимизацию психоэмоционального состояния, тренировку систем дыхания и кровообращения, пищеварительной и мышеч-
ной систем, даны полезные рекомендации по выработке таких важных человеческих качеств, как самообладание, искусство общения, а также сведения о приемах самомассажа и некоторых водных процедурах.
В термин «психофизическая тренировка» автор вложил более широкое понятие, включив сюда дыхательную гимнастику, аутотренинг, массаж, эмоциональное и эстетическое воспитание, выработку стиля общения людей, хотя все эти элементы имеют важное самостоятельное значение. Основной идеей разработанной автором системы является активное внедрение метода аутопсихотерапии в различные физкультур но-оз до рови тельные мероприятия.
Медицине издревле были известны теснейшие взаимоотношения физического и психического в организме человека. Физическим нагрузкам, тренировке всегда отводилась и отводится важная роль в развитии и совершенствовании психоэмоциональных качеств человека. Однако формула «В здоровом теле — Здоровый дух», отдающая приоритет физическому развитию в формировании здоровья, справедлива и в обратном прочтении. Влияние психологического состояния на физическое здоровье трудно переоценить. Многовековой опыт медицины свидетельствует, что уравновешенная психика, преобладание положительных эмоций являются мощным заслоном на пути возникновения различных заболеваний. Из истории военной медицины известно, что моральный дух армий, ведущих успешные военные действия, снижает распространенность инфекционных заболеваний. До наших дней дошло изречение древних римлян: «Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных». Медицина еще в древние времена активно использовала мощное влияние психики на состояние телесных функций. Некоторые виды шаманства и магии, в сущности, являются далекими предшественниками современной психотерапии — науки, изучающей изменение неблагоприятных для здоровья людей психоэмоциональных реакций. Ряд рациональных моментов психотерапии древневосточного происхождения практикуется до настоящего времени.
При всем многообразии методологических и методических основ и приемов различных школ психотерапии большинство специалистов сходятся во мнении, что в основе психосоматических заболеваний лежит конфликт между внешними социально-культурными условиями жизни и соответствующими установками субъекта,
его внутренними, индивидуальными, часто неосознаваемыми ценностями ориентации.
Различают два основных принципиальных подхода к рациональной психотерапии.
Первый направлен главным образом на выработку у человека соответствующего рационального отношения к внешним условиям/ Основной упор при этом делается на анализ и переоценку событий и условий жизни. Психотерапевт или сам человек находят аргументы в пользу того, что окружающий мир не так уж плох, не так уж не соответствует внутренним ценностным ориентациям субъекта. Эти аргументы, облеченные в наиболее приемлемые для пациента формулы, активно внедряются в сознание врачом или путем самовнушения.
Второй принципиальный подход состоит в перестройке психологических установок человека. Конфликт между внешним и внутренним миром разрешается главным образом путем анализа и переориентации внутренних ценностных установок и взглядов на окружающую нас действительность.
Советская школа психотерапии, базирующаяся на диалектико-материалисти-ческом фундаменте и выдающихся достижениях отечественной физиологии, рассматривает человека во всех его сложных взаимоотношениях с окружающим миром. Важнейшим условием здорового образа жизни является высокая трудовая активность человека. Исследованиями последних лет (В. С. Ротенберг, В. В. Аршав-ский, 1984) доказано, что творческий труд как форма поисковой активности является мощным фактором повышения сопротивляемости организма заболеваниям. Научно-технический прогресс и рост благосостояния увеличивают роль творческой активности, вовлекают в творчество все более широкие слои населения. Творческий труд является не только основой социального развития личности. Творческая активность имеет важнейшее биологическое значение, являясь движущей силой саморазвития каждого индивида и основой здорового образа жизни.
Система психофизической тренировки, изложенная в данной книге, базируется на передовых достижениях советской психотерапии и включает в себя некоторые рациональные элементы других психотерапевтических школ. Отличительной особенностью предложенной системы является сочетание психотерапии с другими оздоровительными мероприятиями. Такое сочетание позволяет существенно повы-
сить эффективность дыхательной гимнастики, физических упражнений, массажа и водных процедур. В основе повышения эффективности лечебно-оздоровительных мероприятий лежат сложные физиологические механизмы взаимосвязи психических функций с деятельностью вегетативных систем организма.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34