Вы не в силах их поднять, забываетесь, забываетесь, все
пубже сонливость. Вы засыпаете, спите, спите, спите,
спите глубже Спите, спите>
239
Текст воздействия на слуховой анализатор.
Включен метроном или будильник <Закроите глаза -
постарайтесь расслабиться, постарайтесь ни о чем не ду-
мать кроме сна н покоя, постарайтесь успокоиться, займи-
те удобное поюжение. как Вам совсем удобно Вы хорошо
устроились, мускулы должны быть совершенно вялыми,
расслабленными, постарайтесь представить то, о чем я
буду говорить, для этого нужно, чтобы Вы с полной готов-
ностью согласились со всем, что я буду говорить, пред-
ставьте себе, что Вы очень устали, и Вам хочется тихо и
сладко отдохнуть, Вы устали как после длительной ходьбы
пешком или длительной физической работы, мышцы долж-
ны быть совершенно расслаблены Ваш мысленный взор
скользит по поверхности тела, рук и ног, если Вы чувству-
ете напряжение мышц в каком-либо участке тела, мыслен-
ным усилием постарайтесь расслабить их, на экране мыс-
ленного взора Вы ярко видите положение своего тела,
мысленно пробегаете еще раз по всему телу, если Вы ощу-
щаете напряжение в какой-либо мышце, постарайтесь рас-
слабить ее, посторонние звуки отходят от Вас все дальше
и дальше, все успокоилось, все спокойнее и тише в голове,
во всем теле, во всех нервах, дыхание становится медлен-
ным, спокойным, сердце бьется также медленно, все спо-
койнее и спокойнее, неторопливое дыхание успокаивает
нервную систему - это способствует нормализации мно-
гих психологических процессов. Вы дышите совершенно
спокойно, ни о чем не думаете, кроме покоя, посторонние
звуки отходят от Вас все дальше и дальше, но все это вре-
мя Вы слышите мой голос ясно и отчетливо, Вы все время
слышите мой голос и удары метронома (тик-так будильни-
ка); сейчас я буду считать, и по мере того, как я буду счи-
тать, Вы будете постепенно погружаться в сонливое состо-
яние, Вы спите, но в то же время хорошо слышите мой
голос, я буду считать, и с каждой цифрой сонливость бу-
дет усиливаться, раз, приятное тепло разливается по все-
му телу, удобное положение, закрытые глаза, неторопли-
вое дыхание неизменно вызывают глубокое внутреннее
успокоение Ваши тревоги, заботы, опасения постепенно
240
рассеиваются, все меньше Вы обращаете и фиксируете на
них внимание, окружающий шум, шорохи постепенно от-
даляются. все меньше беспокоят и раздражают Вас, все
cia6ee доходят до Вашего сознания, плавно, постепенно
\спокаивается вся нервная система, два, три, в голове по-
является легкий туман, он все нарастает, усиливается, че-
тыре, с каждым ударом метронома (будильника) все глуб-
же и глубже покой, все глубже и глубже покой, мыслей
все меньше, они все медленней и медленней, они все сон-
ливее, все больше смешиваются друг с другом, пять, шесть,
\сталость и тяжесть проникают в голову, чувство покоя
все более и более глубже проникают в мозг, Ваши мысли
становятся спокойными, медленными, вялыми-вялыми, а
глаза - особенно утомленнее; Ваше самочувствие все ров-
нее и ровнее; возбуждение, заботы исчезают и нервы все
более успокаиваются, семь, в голове возникает легкий ту-
ман, он все нарастает, усиливается, Вас охватывает чув-
ство покоя, Вас охватывает сонливость, восемь, девять,
усталость и тяжесть проникают в голову и во все тело, все
тело, руки и ноги становятся усталыми, ватными, тяжелы-
ми, вялыми, а глаза - особенно утомленнее, веки - все
тяжелее, руками и ногами не хочется двигать, совершенно
не хочется шевелиться, десять, сейчас Вы ощущаете лег-
кое тянущее чувство в руках и ногах; мыслей все меньше
и меньше, они словно проносятся в Вашей голове, все сла-
бее доходят до Вашего сознания, одиннадцать, двенадцать,
дыхание становится все глубже, все ровнее, как в обыч-
ном сне, с каждым моим счетом и ударом метронома Вас
охватывает приятная дремота и сонливость, дремотное со-
стояние усиливается, нарастает, тринадцать, все тело при-
ятно тяжелеет, расслабляется, словно наливается свин-
цом, создаются благоприятные условия для отдыха, покоя,
оздоровляющего сна, четырнадцать, пятнадцать, все тише
вокруг Вас, все Ваше тело приятно расслабилось; рассла-
бились мышцы рук, ног, туловища, шеи, затылка, лица, Вы
не испытываете теперь ни малейшего мышечного напряже-
ния, ни малейшей скованности в суставах, в связках; Вы
постепенно, исподволь, ощущаете чувство легкой тяжести
241
в теле. ощущение легкой тяжести приятно, шестнадцать,
отяжелели сюгка руки. отяжелели слегка руки, семнад-
цать, слегка отяжелели ноги. слегка отяжелели ноги, отя-
желели мышцы туловища. Вас охватило чувство, какое
бывает перед засыпанием, восемнадцать. Вам все более
спокойно. Вы в достаточно!! степени успокоились; Вы за-
бываетесь приятном дремотой, девятнадцать, усталость и
сонливость овладевает Вами все больше и больше, на Вас
все больше нисходит чувство покоя, удобного, благоде-
тельного покоя, во всех нервах, во всем теле становится
все спокойнее, двадцать, все члены Вашего тела расслаб-
лены: Вы дышите ровно и спокойно, Вами уже овладела
сонливость, двадцать один, двадцать два, внешний мир от-
ходит от Вас все дальше и дальше, Вы все глубже погру-
жаетесь в состояние подобное сну - это необходимо для
Вашего излечения,- Вы слышите только то, что говорю я,
окружающий мир Вас не тревожит и не беспокоит, Вы все
больше погружаетесь в дремоту, становитесь все лучше,
сонливость все сильней и сильней, мыслей все меньше,
временами они исчезают вовсе, Вам все больше хочется
дремать, дремать, дремать, дремать, двадцать три. Вы боль-
ше ни о чем не тревожитесь. Вы больше ничего не чув-
ствуете и не видите, все больше туманится в голове, туман
проникает в мозг, все перепутывается, все расплывается,
мысли путаются, путаются. Вы все больше проникаетесь
дремой, двадцать четыре, двадцать пять. дремота все уси-
ливается. все усиливается, все глубже покой, все глубже
сонливость. Вам хочется спать, у Вас такое чувство, какое
бывает перед засыпанием. Вас охватывает приятная уста-
лость, все тише, все спокойнее, все темнее становится
вокруг Вас, мое влияние на Вас возрастает, все глубже и
глубже покой, двадцать шесть, весь внешний мир отступает
от Вас все дальше и дальше, круг Вашего внимания сузился
до границ Вашего тела. Вы слабы, утомлены, но чувствуе-
те себя хорошо, дремотное состояние усиливается, двадцать
семь. Ваше тело совершенно безвольно, голова утомлена,
тело утомлено, требует сна, все тише, тише становится
вокруг Вас: мои голос действует на Вас успокаивающим
242
образом, он Вас успокаивает: дыхание делается совсем
ровным, глубоким, спокойным, двадцать восемь, все тише
и спокойнее становится вокруг Вас, Ваши нервы успокаи-
ваются, начинается полноценный отдых для всего организ-
ма, ощущение приятного тепла распространяется по всему
организму, ничто теперь не нарушает Вашего покоя, ни те-
тесного, ни душевного. Вы освободились от забот, избави-
лись от тревог, от неприятных мыслей. Вам удивительно
спокойно, свободно и легко, не хочется двигаться, шеве-
литься, отвлекаться, как бы полное безраздумье постепен-
но овевает, охватывает Вас, все, что волновало, тревожи-
ло, беспокоило Вас ушло, рассеялось, забылось и не име-
ет для Вас прежнего значения;
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77