18).
Спортсмен, который обильно
потеет при больших нагрузках,
должен надевать свободную, не-
прилегающую одежду, имеющую
хорошие вентиляционные свойст-
ва. Вентиляция тела осуществля-
ется главным образом через
одежду, ибо большая часть тела
закрыта ею. Часто такой венти-
ляции бывает недостаточно.
<Точки холода> тела совпадают,
как правило, с не прикрытыми
одеждой участками кожи. Закры-
вая или освобождая те или иные
участки тела от одежды, можно
Рис. 18. Точки холода
(температурные точки)
соответственно влиять на темпе-
ратуру тела.
Подбирая одежду для занятий в зимнее время, сле-
дует руководствоваться следующим правилом: чтобы
сохранить тепло, лучше надеть несколько тонких руба-
шек, чем одну-две толстых.
Нижняя одежда. Непосредственно на тело следует
надевать майку типа <сетки>. Она облегчает испарение
44
пота и не позволяет надеваемой поверх майки одежде
прилипать к телу, когда та намокнет.
Майка должна быть с длинными рукавами, заходить
за талию, быть достаточно просторной и без прилегаю-
щих к телу швов. Трусы лучше с косым срезом, без
подшитых кантов, без грубых швов в паху.
Назначение одежды, надеваемой поверх майки,-
усилить теплозащиту. Для этой цели надевают либо
хлопчатобумажную, либо шерстяную рубашку (послед-
нюю лучше зимой)., Шерсть хорошо сохраняет тепло и
впитывает пот (влагу).
Рубашка должна ,быть на номер больше обычной,
достаточно длинной и просторной, воротничок-мягкий.
В холодное время года воротник должен быть либо
круглой, либо У-образной формы. Зимой следует наде-
вать рубашку с длинными рукавами, а по длине - ниже
ягодиц.
Верхняя одежда. Следует надевать ветрозащитную
куртку с хорошими вентиляционными свойствами. За-
стежку лучше иметь спереди: тогда легче регулировать
тепло и влагоотдачу тела. По длине куртка должна быть
ниже пояса, свободной в талии. В дождь и при сильном
ветре надевают нейлоновую куртку.
Носки должны быть хлопчатобумажными или шер-
стяными. Такие носки лучше впитывают влагу, чем нос-
ки из синтетических тканей. Носки у спортсменов долж-
ны быть целыми, без складок и швов. Их надо часто
стирать и менять.
Трусы (брюки). Материал, отрицательно действую-
щий на кожу, и грубые швы могут вызвать раздраже-
ние. Трусы лучше всего хлопчатобумажные. Брюки не
должны иметь грубых швов, особенно в паху.
Одежда должна соответствовать требованиям данно-
го вида спорта, быть удобной, прочной, отвечать своему
назначению.
ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЩИТНЫМ СРЕДСТВАМ
Цель защитных средств-предохранить спортсмена
от травмы или смягчить удар (сила удара распределя-
ется на возможно большую площадь). Защитные сред-
ства не должны мешать движениям спортсмена, сковы-
вать его активность, препятствовать техничному выпол-
нению приемов.
45
Спортсмены быстро привыкают к защитйым средст-
вам. В большинстве видов спорта размеры и форма за-
щитных средств не регламентируются. Плохо подогнан-
ные защитные средства не выполняют с^оих функций и
создают ложное чувство безопасности, а,'это может при-
вести к неприятным последствиям.
Нельзя не упомянуть о том, что у многих спортс-
менов и любителей спорта наблюдается негативное и
пренебрежительное отношение к защитным средствам.
Многие считают, что в защитных <доспехах> они выгля-
дят смешно и неуклюже. С такий отношением к за-
щитным средствам нужно бороться. Защитные средст-
ва надо использовать как можно шире, тогда количест-
во травм в спорте резко сократится.
Защита головы. О травмах головы см. стр. 243. За-
щитные средства для головы используются в боксе,
хоккее, хоккее с мячом, велосипедном и конном спорте,
горных лыжах, мотоспорте и т. д.
В хоккее и хоккее с мячом существуют установлен-
ные правилами формы головных шлемов. Требования
к защитным средствам головы зависят от вида спорта.
Голову защищают шлемом от ударов о покрытие (лед,
поле и т. д.), препятствие (бортик, дерево и т. д.), от
удара клюшкой, шайбой, мячом.
Между жесткой основой шлема и головой должна
быть мягкая, пружинящая прокладка. При ударе на-
ружная часть шлема прогибается. Конструкция шлема
должна быть такой, чтобы при его прогибании жесткая
основа не доставала до головы. Этому же в определен-
ной степени способствует и мягкая прокладка. Несколь-
ко сжимаясь, она распределяет силу удара на боль-
шую поверхность и снижает силу удара. Шлем должен
прочно крепиться на голове, иначе при столкновениях
он может соскочить.
В тех видах спорта, где применение шлема обяза-
тельно, серьезные травмы черепа стали редкостью.
Травмы, которые, несмотря на защиту, все же случают-
ся, относятся к легким.
Защита лица. О травмах лица см. стр. 248. Защит-
ные средства для лица применяются в хоккее, хоккее
с мячом (вратарь), фехтовании, горных лыжах. Они
защищают лицо от непосредственного удара клюшкой,
шайбой, мячом, от удара о препятствие, при столкно-
вении с соперником. Важно, чтобы форма и размер за-
46
щитного приспособления соответствовали конкретным
особенностям данного вида спорта: Есть лишь типовая
форма маски для вратаря в хоккее с мячом.
Защищают прежде всего глаза, кости лица, зубы.
Защитные приспособления для лица особенно важны
при игре в хокке^ и хоккей с мячом.
Защита зубов, О травмах зубов см. стр. 252. Трав-
мы зубов считаются серьезными повреждениями. Чаще
всего они встречаются в <контактных> видах спорта -
при игре в хоккей и в хоккей с мячом. Для подростков
травмы зубов особенно опасны, так как выбитый зуб
может привести к неправильному развитию челюсти.
Защита зубов обязательна в детском и юношеском
хоккее и хоккее с мячом. Чаще всего травмы зубов
случаются от удара клюшкой (50%), шайбой и мячом
(17%), при столкновение (26%).
Защитные приспо- \
собления для зубов бы-
вают двух типов: либо
они прикрепляются во
рту на верхних зубах
(так называемая ин-
траоральная система),
либо крепятся перед
ртом (экстраоральная
система). Лучше всего
использовать одновре-
менно эти защитные
средства (рис. 19).
Рис. 19. Приспособление для защиты
зубов:
слева - интраоральное, справа - экст-
раоральиое
Количество серьез-
ных травм при исполь-
зовании защитных при-
способлений на тренировках и на соревнованиях зна-
чительно меньше.
Защита плеча. О травмах плеча см. стр. 145. Защи-
та плеча требуется при игре в хоккей, хоккей с мячом,
в мотоспорте. К ней следует прибегать и в некоторых
других видах спорта, где существует та же степень
риска получения травмы плеча (например, в конном,
велосипедном, горнолыжном спорте, в прыжках на лы-
жах).
Плечо надо защищать от ударов спереди и сбоку. За-
щитные средства должны предохранять суставы плече-
вого пояса и перераспределять удар на менее ч\'встви-
47
Рис. 20. Приспособление
для защиты плечевого
пояса
тельные части тела при паде-
ниях на плечо, п^и игре туло-
вищем, плечом/в плечо или
плечом в борт /рис. 20).
Травмы плечевого пояса
трудно поддастся лечению, и
оно обычно /бывает длитель-
ным. Защита плеча может убе-
речь спортсмена от многих
серьезных/травм.
ЗащитА локтя. О травмах
локтя см/стр. 149. Этот вид за-
щиты щироко применяется в
баскетболе, гандболе, хоккее,
хоккее/ с мячом, волейболе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
Спортсмен, который обильно
потеет при больших нагрузках,
должен надевать свободную, не-
прилегающую одежду, имеющую
хорошие вентиляционные свойст-
ва. Вентиляция тела осуществля-
ется главным образом через
одежду, ибо большая часть тела
закрыта ею. Часто такой венти-
ляции бывает недостаточно.
<Точки холода> тела совпадают,
как правило, с не прикрытыми
одеждой участками кожи. Закры-
вая или освобождая те или иные
участки тела от одежды, можно
Рис. 18. Точки холода
(температурные точки)
соответственно влиять на темпе-
ратуру тела.
Подбирая одежду для занятий в зимнее время, сле-
дует руководствоваться следующим правилом: чтобы
сохранить тепло, лучше надеть несколько тонких руба-
шек, чем одну-две толстых.
Нижняя одежда. Непосредственно на тело следует
надевать майку типа <сетки>. Она облегчает испарение
44
пота и не позволяет надеваемой поверх майки одежде
прилипать к телу, когда та намокнет.
Майка должна быть с длинными рукавами, заходить
за талию, быть достаточно просторной и без прилегаю-
щих к телу швов. Трусы лучше с косым срезом, без
подшитых кантов, без грубых швов в паху.
Назначение одежды, надеваемой поверх майки,-
усилить теплозащиту. Для этой цели надевают либо
хлопчатобумажную, либо шерстяную рубашку (послед-
нюю лучше зимой)., Шерсть хорошо сохраняет тепло и
впитывает пот (влагу).
Рубашка должна ,быть на номер больше обычной,
достаточно длинной и просторной, воротничок-мягкий.
В холодное время года воротник должен быть либо
круглой, либо У-образной формы. Зимой следует наде-
вать рубашку с длинными рукавами, а по длине - ниже
ягодиц.
Верхняя одежда. Следует надевать ветрозащитную
куртку с хорошими вентиляционными свойствами. За-
стежку лучше иметь спереди: тогда легче регулировать
тепло и влагоотдачу тела. По длине куртка должна быть
ниже пояса, свободной в талии. В дождь и при сильном
ветре надевают нейлоновую куртку.
Носки должны быть хлопчатобумажными или шер-
стяными. Такие носки лучше впитывают влагу, чем нос-
ки из синтетических тканей. Носки у спортсменов долж-
ны быть целыми, без складок и швов. Их надо часто
стирать и менять.
Трусы (брюки). Материал, отрицательно действую-
щий на кожу, и грубые швы могут вызвать раздраже-
ние. Трусы лучше всего хлопчатобумажные. Брюки не
должны иметь грубых швов, особенно в паху.
Одежда должна соответствовать требованиям данно-
го вида спорта, быть удобной, прочной, отвечать своему
назначению.
ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЩИТНЫМ СРЕДСТВАМ
Цель защитных средств-предохранить спортсмена
от травмы или смягчить удар (сила удара распределя-
ется на возможно большую площадь). Защитные сред-
ства не должны мешать движениям спортсмена, сковы-
вать его активность, препятствовать техничному выпол-
нению приемов.
45
Спортсмены быстро привыкают к защитйым средст-
вам. В большинстве видов спорта размеры и форма за-
щитных средств не регламентируются. Плохо подогнан-
ные защитные средства не выполняют с^оих функций и
создают ложное чувство безопасности, а,'это может при-
вести к неприятным последствиям.
Нельзя не упомянуть о том, что у многих спортс-
менов и любителей спорта наблюдается негативное и
пренебрежительное отношение к защитным средствам.
Многие считают, что в защитных <доспехах> они выгля-
дят смешно и неуклюже. С такий отношением к за-
щитным средствам нужно бороться. Защитные средст-
ва надо использовать как можно шире, тогда количест-
во травм в спорте резко сократится.
Защита головы. О травмах головы см. стр. 243. За-
щитные средства для головы используются в боксе,
хоккее, хоккее с мячом, велосипедном и конном спорте,
горных лыжах, мотоспорте и т. д.
В хоккее и хоккее с мячом существуют установлен-
ные правилами формы головных шлемов. Требования
к защитным средствам головы зависят от вида спорта.
Голову защищают шлемом от ударов о покрытие (лед,
поле и т. д.), препятствие (бортик, дерево и т. д.), от
удара клюшкой, шайбой, мячом.
Между жесткой основой шлема и головой должна
быть мягкая, пружинящая прокладка. При ударе на-
ружная часть шлема прогибается. Конструкция шлема
должна быть такой, чтобы при его прогибании жесткая
основа не доставала до головы. Этому же в определен-
ной степени способствует и мягкая прокладка. Несколь-
ко сжимаясь, она распределяет силу удара на боль-
шую поверхность и снижает силу удара. Шлем должен
прочно крепиться на голове, иначе при столкновениях
он может соскочить.
В тех видах спорта, где применение шлема обяза-
тельно, серьезные травмы черепа стали редкостью.
Травмы, которые, несмотря на защиту, все же случают-
ся, относятся к легким.
Защита лица. О травмах лица см. стр. 248. Защит-
ные средства для лица применяются в хоккее, хоккее
с мячом (вратарь), фехтовании, горных лыжах. Они
защищают лицо от непосредственного удара клюшкой,
шайбой, мячом, от удара о препятствие, при столкно-
вении с соперником. Важно, чтобы форма и размер за-
46
щитного приспособления соответствовали конкретным
особенностям данного вида спорта: Есть лишь типовая
форма маски для вратаря в хоккее с мячом.
Защищают прежде всего глаза, кости лица, зубы.
Защитные приспособления для лица особенно важны
при игре в хокке^ и хоккей с мячом.
Защита зубов, О травмах зубов см. стр. 252. Трав-
мы зубов считаются серьезными повреждениями. Чаще
всего они встречаются в <контактных> видах спорта -
при игре в хоккей и в хоккей с мячом. Для подростков
травмы зубов особенно опасны, так как выбитый зуб
может привести к неправильному развитию челюсти.
Защита зубов обязательна в детском и юношеском
хоккее и хоккее с мячом. Чаще всего травмы зубов
случаются от удара клюшкой (50%), шайбой и мячом
(17%), при столкновение (26%).
Защитные приспо- \
собления для зубов бы-
вают двух типов: либо
они прикрепляются во
рту на верхних зубах
(так называемая ин-
траоральная система),
либо крепятся перед
ртом (экстраоральная
система). Лучше всего
использовать одновре-
менно эти защитные
средства (рис. 19).
Рис. 19. Приспособление для защиты
зубов:
слева - интраоральное, справа - экст-
раоральиое
Количество серьез-
ных травм при исполь-
зовании защитных при-
способлений на тренировках и на соревнованиях зна-
чительно меньше.
Защита плеча. О травмах плеча см. стр. 145. Защи-
та плеча требуется при игре в хоккей, хоккей с мячом,
в мотоспорте. К ней следует прибегать и в некоторых
других видах спорта, где существует та же степень
риска получения травмы плеча (например, в конном,
велосипедном, горнолыжном спорте, в прыжках на лы-
жах).
Плечо надо защищать от ударов спереди и сбоку. За-
щитные средства должны предохранять суставы плече-
вого пояса и перераспределять удар на менее ч\'встви-
47
Рис. 20. Приспособление
для защиты плечевого
пояса
тельные части тела при паде-
ниях на плечо, п^и игре туло-
вищем, плечом/в плечо или
плечом в борт /рис. 20).
Травмы плечевого пояса
трудно поддастся лечению, и
оно обычно /бывает длитель-
ным. Защита плеча может убе-
речь спортсмена от многих
серьезных/травм.
ЗащитА локтя. О травмах
локтя см/стр. 149. Этот вид за-
щиты щироко применяется в
баскетболе, гандболе, хоккее,
хоккее/ с мячом, волейболе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65