Я
хочу знать, почему у тебя нет с собой денег и когда
они будут у тебя?-. В монологическом утверждения го-
ворящий должен объективно описать поведение другого,
указать на результат его действий, описать свои соб-
ственные чувства и сказать, чего он хочет. Этот тип ут-
верждения, выражающего уверенность в себе. особенно
полезен для того, чтобы поделиться с другими отрица-
тельными чувствами. Примером монологического ут-
верждения может служить следующее высказывание:
<Вчера вечером ты опять не вымыла тарелки. Когда я при-
вел своего знакомого домой, на кухне был беспорядок,
я смутился и расстроился. Я хотел бы, чтобы ты делала
свою часть домашней работы вовремя>. Наконец, убеж-
дающее утверждение должно быть своевременным я так-
тичным, чтобы оказать слияние в группе без проявления
агрессивности.
Репетиция поведения
Репетиция поведения - основная методика в
группе тренинга уверенности в себе, состоящая из роле-
вого проигрывания сложных ситуаций, которые в свое
время создали или могут создать определенные сложно-
сти для члена группы. Во взаимодействии с участником
члены группы и руководитель инструктируют его или
проигрывают роли значимых других. В структурирован-
ной группе руководитель может начинать с банальнои
ситуации, которая, по его предположению, не будет труд-
на для всех неуверенных в себе участников. В обычных
упражнениях проигрываются ситуации, в которых участ-
ники выражают просьбу или отказ. Примерами служат
уверенные действия с продавцами, официантами, авто-
механиками, различные умения вести разговор, включая
внимание к информации, предлагаемой другими, произне-
сение и выслушивание комплиментов, самораскрытие,
изменение темы разговора, вступление в разговор и пре-
кращение его.
На ранних стадиях развития групп проигрываются
простые ситуации, создающие незначительную угрозу
для участников. Например, один из способов начать заня-
тия в большой группе - это предложить участникам по-
смотреть друг другу в глаза, представиться, а затем вы-
сказаться о том, как им понравилось представление
. С развитием группы про-
игрываются более сложные ситуации, вводятся репети-
ции поведения, вызывающего наибольшие затруднения.
Со временем большинство групп тренинга уверенности в
себе становятся менее структурированными, так что уча-
стники могут в качестве материалов для ролевой игры в
группе поставлять свои собственные уникальные проб-
лемы из реального мира. Конечно, ролевая игра чем-то
похожа на содержанке психодраматического занятия и,
таким образом, несет на себе отпечаток метода Морено.
Однако в отличие от психодрамы, которая дает выход
подавленным чувствам для достижения катарсиса или
эмоциональной разрядки, методики проигрывания участ-
никами различных ситуаций имеют дело исключительно
с проблемой уверенности в себе, и ее использование
способствует выработке желательного и адаптивного
поведения.
В процедуре репетиции поведения используются
приемы поведенческой модели обучения. Руководитель
группы или ее участник может моделировать лучший
способ управления ситуацией. Моделирование - прием
поведенческой терапии, являющийся, как было показано,
эффективным для создания новых или усиления мини-
мально уверенных ответов участников (Вапйига, 197!).
Наблюдая смоделированные уверенные ответы и испы-
тывая их влияние, участники косвенно обучаются этому
умению. В некоторых группах используются аудио- и
видеозаписи моделей уверенного поведения. Моделиро-
вание особенно полезно, когда участник группы имеет
ограниченное представление о том, каким может быть
позитивное уверенное поведение в данной ситуации.
группы, участники которых составили представление о
Проблеме уверенности в себе, могут сразу переходить к
Фазе репетиции. Обычно репетиция поведения может
ПРОХОДИТЬ примерно так:
(В этой ситуации Мардж ста-
рается набраться смелости ц
сказать родителям о своем ре-
шении уйти из дома. чтобы жить
с двумя подругами. Двое членов
группы выбраны на роль ее ро-
дителей.)
Мардж: Мам, пап, я вам что-то хочу ска-
зать. Я... м-м... думаю... м-м...
может быть, переехать на дру-
гую квартиру.
На квартиру? Для чего? Тебе
больше не нравится жить здесь?
Нравится, конечно. Но только
мне уже 19, а Джойс и Сью хо-
тят, чтобы я переехала к ним.
Но, дорогая, мы ничего не знаем
об этих твоих подругах.
Они действительно хорошие и
м-м... кроме того, я уже решила.
Я собираюсь так поступить -
и все.
Отец:
Мардж:
Мать:
Мардж:
Руководитель:
!-й член группы:
2-й член группы:
Руководитель:
Мардж:
Руководитель:
Мардж:
Давайте на минутку остановим-
ся. Группа, что можно сказать об
уверенности Мардж"
Мардж, мне понравилось, как ты
смотрела в глаза и говорила
громким, твердым голосом.
Я думаю, ты хорошо начала, ска-
зав своим родителям, что хочешь
с ними поговорить.
Замечательно. Мардж, а как ты
оценишь уверенность в себе в
этой ситуации?
Я была довольно спокойна вна-
чале и смогла высказаться, чего
от себя не ожидала.
Да, это великолепно. Что ты мо-
жешь улучшить в этой сцене?
Когда отец пытался обвинять, я
стала защищаться, а затем, когда
мама стала допрашивать меня,
я вышла из себя.
Руководитель: Ты верно поняла. Кто-нибудь
еще выскажется? Есть еще ка-
кие-нибудь предположения?
3-й член группы: Мардж, вместо того чтобы сразу
информировать родителей о
своем решении, ты как будто ис-
кала их одобрения. Может, ты
могла бы им сразу сказать, что
надеешься на их одобрение, но
переехать собираешься в любом
случае.
4-й член группы: Я заметил сконфуженную ус-
мешку перед тем, как ты сделала
твердое заявление о своем реше-
нии уйти из дома.
Руководитель: Это очень полезная обратная
связь. Мардж, не хочешь ли ты
попробовать еще раз, использовав
все, чему научилась?
(После завершения взаимодей-
ствия с относительно мягкой
реакцией родителей руководи-
тель может спросить Мардж,
не хочет ли она повторить сиену,
в которой реакция родителей бу-
дет более негативной, для того
чтобы быть готовой к любой не-
ожиданности.)
Обычно за одно занятие опробуется только неболь-
шой фрагмент сложного поведения. После двух-трех об-
менов репликами репетиция прерывается руководителем
Для обращения к группе за обратной связью. Участника
и группу спрашивают о впечатлениях (что было уверен-
ным, а что -неуверенным в их словах и действиях),
предложениях для дальнейшего экспериментирования
или улучшения. Руководитель может помогать, инструк-
тируя участников. Инструктаж - это вмешательство,
при котором руководитель подсказывает, намекает и по-
могает участникам, когда они сталкиваются с трудностя-
ми, предоставляет им обратную связь и поддерживает
их в течение всего процесса взаимодействия.
Другим компонентом репетиции поведения является
подкрепление. Подкрепление - фундаментальное поня-
тие поведенческой терапии, являющееся краеугольным
камнем большинства методов изменения поведения. Тех-
нически существует несколько способов подкрепления.
Согласно оперантному обусловливанию Б. Ф. Скиннера
(51ппег, 1953), подкрепление-это событие или сти-
мул, увеличивающие вероятность предшествующего им
ответа.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
хочу знать, почему у тебя нет с собой денег и когда
они будут у тебя?-. В монологическом утверждения го-
ворящий должен объективно описать поведение другого,
указать на результат его действий, описать свои соб-
ственные чувства и сказать, чего он хочет. Этот тип ут-
верждения, выражающего уверенность в себе. особенно
полезен для того, чтобы поделиться с другими отрица-
тельными чувствами. Примером монологического ут-
верждения может служить следующее высказывание:
<Вчера вечером ты опять не вымыла тарелки. Когда я при-
вел своего знакомого домой, на кухне был беспорядок,
я смутился и расстроился. Я хотел бы, чтобы ты делала
свою часть домашней работы вовремя>. Наконец, убеж-
дающее утверждение должно быть своевременным я так-
тичным, чтобы оказать слияние в группе без проявления
агрессивности.
Репетиция поведения
Репетиция поведения - основная методика в
группе тренинга уверенности в себе, состоящая из роле-
вого проигрывания сложных ситуаций, которые в свое
время создали или могут создать определенные сложно-
сти для члена группы. Во взаимодействии с участником
члены группы и руководитель инструктируют его или
проигрывают роли значимых других. В структурирован-
ной группе руководитель может начинать с банальнои
ситуации, которая, по его предположению, не будет труд-
на для всех неуверенных в себе участников. В обычных
упражнениях проигрываются ситуации, в которых участ-
ники выражают просьбу или отказ. Примерами служат
уверенные действия с продавцами, официантами, авто-
механиками, различные умения вести разговор, включая
внимание к информации, предлагаемой другими, произне-
сение и выслушивание комплиментов, самораскрытие,
изменение темы разговора, вступление в разговор и пре-
кращение его.
На ранних стадиях развития групп проигрываются
простые ситуации, создающие незначительную угрозу
для участников. Например, один из способов начать заня-
тия в большой группе - это предложить участникам по-
смотреть друг другу в глаза, представиться, а затем вы-
сказаться о том, как им понравилось представление
. С развитием группы про-
игрываются более сложные ситуации, вводятся репети-
ции поведения, вызывающего наибольшие затруднения.
Со временем большинство групп тренинга уверенности в
себе становятся менее структурированными, так что уча-
стники могут в качестве материалов для ролевой игры в
группе поставлять свои собственные уникальные проб-
лемы из реального мира. Конечно, ролевая игра чем-то
похожа на содержанке психодраматического занятия и,
таким образом, несет на себе отпечаток метода Морено.
Однако в отличие от психодрамы, которая дает выход
подавленным чувствам для достижения катарсиса или
эмоциональной разрядки, методики проигрывания участ-
никами различных ситуаций имеют дело исключительно
с проблемой уверенности в себе, и ее использование
способствует выработке желательного и адаптивного
поведения.
В процедуре репетиции поведения используются
приемы поведенческой модели обучения. Руководитель
группы или ее участник может моделировать лучший
способ управления ситуацией. Моделирование - прием
поведенческой терапии, являющийся, как было показано,
эффективным для создания новых или усиления мини-
мально уверенных ответов участников (Вапйига, 197!).
Наблюдая смоделированные уверенные ответы и испы-
тывая их влияние, участники косвенно обучаются этому
умению. В некоторых группах используются аудио- и
видеозаписи моделей уверенного поведения. Моделиро-
вание особенно полезно, когда участник группы имеет
ограниченное представление о том, каким может быть
позитивное уверенное поведение в данной ситуации.
группы, участники которых составили представление о
Проблеме уверенности в себе, могут сразу переходить к
Фазе репетиции. Обычно репетиция поведения может
ПРОХОДИТЬ примерно так:
(В этой ситуации Мардж ста-
рается набраться смелости ц
сказать родителям о своем ре-
шении уйти из дома. чтобы жить
с двумя подругами. Двое членов
группы выбраны на роль ее ро-
дителей.)
Мардж: Мам, пап, я вам что-то хочу ска-
зать. Я... м-м... думаю... м-м...
может быть, переехать на дру-
гую квартиру.
На квартиру? Для чего? Тебе
больше не нравится жить здесь?
Нравится, конечно. Но только
мне уже 19, а Джойс и Сью хо-
тят, чтобы я переехала к ним.
Но, дорогая, мы ничего не знаем
об этих твоих подругах.
Они действительно хорошие и
м-м... кроме того, я уже решила.
Я собираюсь так поступить -
и все.
Отец:
Мардж:
Мать:
Мардж:
Руководитель:
!-й член группы:
2-й член группы:
Руководитель:
Мардж:
Руководитель:
Мардж:
Давайте на минутку остановим-
ся. Группа, что можно сказать об
уверенности Мардж"
Мардж, мне понравилось, как ты
смотрела в глаза и говорила
громким, твердым голосом.
Я думаю, ты хорошо начала, ска-
зав своим родителям, что хочешь
с ними поговорить.
Замечательно. Мардж, а как ты
оценишь уверенность в себе в
этой ситуации?
Я была довольно спокойна вна-
чале и смогла высказаться, чего
от себя не ожидала.
Да, это великолепно. Что ты мо-
жешь улучшить в этой сцене?
Когда отец пытался обвинять, я
стала защищаться, а затем, когда
мама стала допрашивать меня,
я вышла из себя.
Руководитель: Ты верно поняла. Кто-нибудь
еще выскажется? Есть еще ка-
кие-нибудь предположения?
3-й член группы: Мардж, вместо того чтобы сразу
информировать родителей о
своем решении, ты как будто ис-
кала их одобрения. Может, ты
могла бы им сразу сказать, что
надеешься на их одобрение, но
переехать собираешься в любом
случае.
4-й член группы: Я заметил сконфуженную ус-
мешку перед тем, как ты сделала
твердое заявление о своем реше-
нии уйти из дома.
Руководитель: Это очень полезная обратная
связь. Мардж, не хочешь ли ты
попробовать еще раз, использовав
все, чему научилась?
(После завершения взаимодей-
ствия с относительно мягкой
реакцией родителей руководи-
тель может спросить Мардж,
не хочет ли она повторить сиену,
в которой реакция родителей бу-
дет более негативной, для того
чтобы быть готовой к любой не-
ожиданности.)
Обычно за одно занятие опробуется только неболь-
шой фрагмент сложного поведения. После двух-трех об-
менов репликами репетиция прерывается руководителем
Для обращения к группе за обратной связью. Участника
и группу спрашивают о впечатлениях (что было уверен-
ным, а что -неуверенным в их словах и действиях),
предложениях для дальнейшего экспериментирования
или улучшения. Руководитель может помогать, инструк-
тируя участников. Инструктаж - это вмешательство,
при котором руководитель подсказывает, намекает и по-
могает участникам, когда они сталкиваются с трудностя-
ми, предоставляет им обратную связь и поддерживает
их в течение всего процесса взаимодействия.
Другим компонентом репетиции поведения является
подкрепление. Подкрепление - фундаментальное поня-
тие поведенческой терапии, являющееся краеугольным
камнем большинства методов изменения поведения. Тех-
нически существует несколько способов подкрепления.
Согласно оперантному обусловливанию Б. Ф. Скиннера
(51ппег, 1953), подкрепление-это событие или сти-
мул, увеличивающие вероятность предшествующего им
ответа.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88