<Сейчас я осознаю...> - и закан-
чивайте его сообщением о своем осознании интереса к
тому. сколько времени, об осознании тревоги по поводу
только что выполненной письменной работы или об
осознании предположения о содержании мыслей парт-
нера. Затем переключитесь и слушайте, как партнер де-
лится своим осознанием средней зоны.
После того как вы идентифицировали три зоны осо-
знания, понаблюдайте, куда поведет вас сознание, если не
сосредоточиваться на какой-либо конкретной зоне. На
чинайте предложение словами: <Сейчас я осознаю...> -
и заканчивайте его сообщением о том, что вы осознаете
в данный момент, к какой бы зоне -- внешней, внутрен-
ней или средней -- это ни относилось. Вы можете обна-
ружить, что большая часть осознаваемого вами относится
к средней зоне. Вы можете также обнаружить связь
между тремя зонами: например, начать осознавать шум
в комнате (внешняя зона), вообразить, что кто-то наблю-
дает за вами (средняя зона) и испытать ОДЫШКУ и .".
сухость во рту (внутренняя зона).
Как только вы полностью идентифицировали каждую
зону и понаблюдали, куда поведет вас осознание, вы
готовы совершенствовать свою способность к концентра-
ции. Вы можете расширить сферу осознания каждой
зоны и возможность их различения, переходя из одной
зоны в другую. Сначала двигайтесь туда-обратно из
внутренней во внешнюю зону. Заканчивайте предложение
<Сейчас я осознаю...> сообщением из внешней зоны, за-
тем сообщением из внутренней зоны. Продолжайте пере-
ходить из одной зоны в другую в течение одной минуты.
Затем послушайте, как ваш партнер выполняет это
упражнение на чередование.
Часто возникает путаница между процессами осозна-
ния внешней и средней зон. Эта путаница происходит
в том случае, если вы принимаете свои сенсорные впечат-
ления за интуитивное убеждение, мнение относительно
них. Ваш партнер может помочь вам научиться различать
эти две зоны.
Смотрите на партнера. Начинайте предложение сло-
вами: <Сейчас я осознаю...> - и заканчивайте его сооб-
щением о своем непосредственном осознании партнера.
Затем начинайте предложение словами: <И я представ-
ляю, что...> -- и заканчивайте его сообщением о ваших
фантазиях или убеждениях относительно партнера. На-
пример, вы можете осознавать, что ваш партнер сидит
скрестив руки, и представить, что ему холодно. Продол-
жайте описывать ваше осознание ощущений и фантазии
в течени--- примерно двух минут, затем выслушайте обрат-
ную связь о" своего партнера относительно точности
своих оценок.
Затем послушайте, как партнер выполнит это упраж-
нение. и дайте ему обратную связь. Обсудите свои
переживания с остальной группой.
Преувеличение или полное изменение поведения
Цель: Это упражнение дает возможность что-
нибудь сыграть Это - ролевая игра при которой члены
группы проигрывают некоторые свои внутриличнстные
конфликты, которые они не осознают или которые их
беспокоят. Разыгрывание ролей используется для расши-
рения осознания поведения и возможного его изменения.
Необходимое время: 1 час.
Материалы: Нет.
Подготовка: Руководитель должен обладать опытом
в гештальт- и групповых процессах.
Процедура: Участник выбирает нежелательное личное
поведение.. или группа помогает ему выбрать поведение,
которое им не осознается, но очевидно для других.
333
Например, поведение, в котором проявляется тенденция
постоянно извиняться, избегать смотреть в глаза, гово
рить шепотом или быть нетерпеливым и безапелляцион-
ным и т. п.
Если член группы не осознает идентифицированного
поведения, он должен преувеличивать его. Например,
участник, в поведении которого проявляется тенденция
постоянно извиняться, начинает каждое предложение
словами <извините, пожалуйста> для расширения осозна-
ния этого поведения. Если член группы осознает пове-
дение и считает его нежелательным, он должен поста-
раться полностью изменить его. Подходящим измене-
нием поведения для робкого члена группы, в поведени--
которого проявляется тенденция говорить шепотом, бу
дет хвастливый разговор громким авторитарным тоном
с каждым членом группы,
Дайте каждому участнику для разыгрывания роли
пять минут. Оставьте время для обратной связи и для то-
го, чтобы поделиться своими наблюдениями и чувствами
с группой.
Противоположности: конфликт <нападающего>
и <защищиющогося>.
Цель: Это упражнение служит введением в понятие
<противоположности>. Оно помогает осознать конфликт-
ные стороны личности и получить опыт активной борь-
бы с кем-либо.
Необходимое время: 45 минут.
Материал Нет.
Подготовки: Знакомство с понятием противоположность-
постиг. Руководитель должен иметь опыт в гештальт-
терапии.
Процедура: Сядьте лицом к лицу с партнером и реши
те, кто из вас будет играть роль <нападающего>, а кто -
<защищающегося> Затем введите диалог. Твердо стойте-
на своей позиции, старайтесь не сдаваться. Если вы на-
падающий говорите своему партнеру. как он должен:
вести себя и что должен делать. Ругайте и критикуйте
с позиции явного. превосходства и у еренности,себе
если вы <защищающийся постоянно извиняйтесь
оправдывайтесь. Говорите своему партнеру. как вы
стараетесь ему угодить и как что-то мешает вам
выполнить его требования. Через пять-десять за
кончите.Поменяйтесь ролями. Постарайтесь
полностью испытать,
власть, авторитет <нападающего> или манипули-
рующую пассивность <защищающегося>. Через пять
или десять минут остановитесь. Поделитесь своими пе-
реживаниями. (Одни члены группы могут отметить, что
они чувствовали оживление, играя роль <нападающего>,
другие могут отметить, что чувствовали себя уверенно
в роли защищающегося>.) Сравните сыгранные вами
роли с вашим способом действия в реальной жизни.
Обсудите также, что вы чувствовали в роли <защи-
щающегося>: гнев, унижение? Виноватым или караю-
щим были в роли <нападающего>? Анализ ваших впечат-
лений может дать информацию об отдельных сторонах
вашей личности.
<Старый заброшенный магазин>
Цель: В гештальтпсихологии существует ряд уп-
ражнений на воображение, иллюстрирующих процесс
проекции и помогающих участникам идентифицировать
и, возможно, исправлять фрагментарные аспекты их
личности. <Старый заброшенный магазин> и другие
упражнения были описаны Джоном Стивенсом
1971). Ценность этих упражнений на воображение состо-
ит в том, что участники могут прикоснуться к тем аспек-
там своей личности, которые никогда полностью ими не
осознавались.
Необходимое время: 3 час.
Материалы: Удобная, тускло освещенная комната.
Подготовка: Руководитель должен обладать опытом,
так как это упражнение может вызывать сильные чувства.
Процедура: Лягте на пол, закройте глаза и расслабь-
тесь. Представьте, что вы идете вниз по городской улице
поздно ночью. Что вы видите, слышите, чувствуете? Вы
замечаете маленькую боковую улочку, на которой нахо-
дится старый заброшенный магазин. Окна его грязные.
но, если заглянуть в ним. вы можете заметить какой-то
предмет. Тщательно его рассмотрите. Отойдите от забро-
шекного- магазина, идите- пока не вернетесь в город.
Опишите предмет, обнаруженный вами за. окном
заброшенного о магазина.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
чивайте его сообщением о своем осознании интереса к
тому. сколько времени, об осознании тревоги по поводу
только что выполненной письменной работы или об
осознании предположения о содержании мыслей парт-
нера. Затем переключитесь и слушайте, как партнер де-
лится своим осознанием средней зоны.
После того как вы идентифицировали три зоны осо-
знания, понаблюдайте, куда поведет вас сознание, если не
сосредоточиваться на какой-либо конкретной зоне. На
чинайте предложение словами: <Сейчас я осознаю...> -
и заканчивайте его сообщением о том, что вы осознаете
в данный момент, к какой бы зоне -- внешней, внутрен-
ней или средней -- это ни относилось. Вы можете обна-
ружить, что большая часть осознаваемого вами относится
к средней зоне. Вы можете также обнаружить связь
между тремя зонами: например, начать осознавать шум
в комнате (внешняя зона), вообразить, что кто-то наблю-
дает за вами (средняя зона) и испытать ОДЫШКУ и .".
сухость во рту (внутренняя зона).
Как только вы полностью идентифицировали каждую
зону и понаблюдали, куда поведет вас осознание, вы
готовы совершенствовать свою способность к концентра-
ции. Вы можете расширить сферу осознания каждой
зоны и возможность их различения, переходя из одной
зоны в другую. Сначала двигайтесь туда-обратно из
внутренней во внешнюю зону. Заканчивайте предложение
<Сейчас я осознаю...> сообщением из внешней зоны, за-
тем сообщением из внутренней зоны. Продолжайте пере-
ходить из одной зоны в другую в течение одной минуты.
Затем послушайте, как ваш партнер выполняет это
упражнение на чередование.
Часто возникает путаница между процессами осозна-
ния внешней и средней зон. Эта путаница происходит
в том случае, если вы принимаете свои сенсорные впечат-
ления за интуитивное убеждение, мнение относительно
них. Ваш партнер может помочь вам научиться различать
эти две зоны.
Смотрите на партнера. Начинайте предложение сло-
вами: <Сейчас я осознаю...> - и заканчивайте его сооб-
щением о своем непосредственном осознании партнера.
Затем начинайте предложение словами: <И я представ-
ляю, что...> -- и заканчивайте его сообщением о ваших
фантазиях или убеждениях относительно партнера. На-
пример, вы можете осознавать, что ваш партнер сидит
скрестив руки, и представить, что ему холодно. Продол-
жайте описывать ваше осознание ощущений и фантазии
в течени--- примерно двух минут, затем выслушайте обрат-
ную связь о" своего партнера относительно точности
своих оценок.
Затем послушайте, как партнер выполнит это упраж-
нение. и дайте ему обратную связь. Обсудите свои
переживания с остальной группой.
Преувеличение или полное изменение поведения
Цель: Это упражнение дает возможность что-
нибудь сыграть Это - ролевая игра при которой члены
группы проигрывают некоторые свои внутриличнстные
конфликты, которые они не осознают или которые их
беспокоят. Разыгрывание ролей используется для расши-
рения осознания поведения и возможного его изменения.
Необходимое время: 1 час.
Материалы: Нет.
Подготовка: Руководитель должен обладать опытом
в гештальт- и групповых процессах.
Процедура: Участник выбирает нежелательное личное
поведение.. или группа помогает ему выбрать поведение,
которое им не осознается, но очевидно для других.
333
Например, поведение, в котором проявляется тенденция
постоянно извиняться, избегать смотреть в глаза, гово
рить шепотом или быть нетерпеливым и безапелляцион-
ным и т. п.
Если член группы не осознает идентифицированного
поведения, он должен преувеличивать его. Например,
участник, в поведении которого проявляется тенденция
постоянно извиняться, начинает каждое предложение
словами <извините, пожалуйста> для расширения осозна-
ния этого поведения. Если член группы осознает пове-
дение и считает его нежелательным, он должен поста-
раться полностью изменить его. Подходящим измене-
нием поведения для робкого члена группы, в поведени--
которого проявляется тенденция говорить шепотом, бу
дет хвастливый разговор громким авторитарным тоном
с каждым членом группы,
Дайте каждому участнику для разыгрывания роли
пять минут. Оставьте время для обратной связи и для то-
го, чтобы поделиться своими наблюдениями и чувствами
с группой.
Противоположности: конфликт <нападающего>
и <защищиющогося>.
Цель: Это упражнение служит введением в понятие
<противоположности>. Оно помогает осознать конфликт-
ные стороны личности и получить опыт активной борь-
бы с кем-либо.
Необходимое время: 45 минут.
Материал Нет.
Подготовки: Знакомство с понятием противоположность-
постиг. Руководитель должен иметь опыт в гештальт-
терапии.
Процедура: Сядьте лицом к лицу с партнером и реши
те, кто из вас будет играть роль <нападающего>, а кто -
<защищающегося> Затем введите диалог. Твердо стойте-
на своей позиции, старайтесь не сдаваться. Если вы на-
падающий говорите своему партнеру. как он должен:
вести себя и что должен делать. Ругайте и критикуйте
с позиции явного. превосходства и у еренности,себе
если вы <защищающийся постоянно извиняйтесь
оправдывайтесь. Говорите своему партнеру. как вы
стараетесь ему угодить и как что-то мешает вам
выполнить его требования. Через пять-десять за
кончите.Поменяйтесь ролями. Постарайтесь
полностью испытать,
власть, авторитет <нападающего> или манипули-
рующую пассивность <защищающегося>. Через пять
или десять минут остановитесь. Поделитесь своими пе-
реживаниями. (Одни члены группы могут отметить, что
они чувствовали оживление, играя роль <нападающего>,
другие могут отметить, что чувствовали себя уверенно
в роли защищающегося>.) Сравните сыгранные вами
роли с вашим способом действия в реальной жизни.
Обсудите также, что вы чувствовали в роли <защи-
щающегося>: гнев, унижение? Виноватым или караю-
щим были в роли <нападающего>? Анализ ваших впечат-
лений может дать информацию об отдельных сторонах
вашей личности.
<Старый заброшенный магазин>
Цель: В гештальтпсихологии существует ряд уп-
ражнений на воображение, иллюстрирующих процесс
проекции и помогающих участникам идентифицировать
и, возможно, исправлять фрагментарные аспекты их
личности. <Старый заброшенный магазин> и другие
упражнения были описаны Джоном Стивенсом
1971). Ценность этих упражнений на воображение состо-
ит в том, что участники могут прикоснуться к тем аспек-
там своей личности, которые никогда полностью ими не
осознавались.
Необходимое время: 3 час.
Материалы: Удобная, тускло освещенная комната.
Подготовка: Руководитель должен обладать опытом,
так как это упражнение может вызывать сильные чувства.
Процедура: Лягте на пол, закройте глаза и расслабь-
тесь. Представьте, что вы идете вниз по городской улице
поздно ночью. Что вы видите, слышите, чувствуете? Вы
замечаете маленькую боковую улочку, на которой нахо-
дится старый заброшенный магазин. Окна его грязные.
но, если заглянуть в ним. вы можете заметить какой-то
предмет. Тщательно его рассмотрите. Отойдите от забро-
шекного- магазина, идите- пока не вернетесь в город.
Опишите предмет, обнаруженный вами за. окном
заброшенного о магазина.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88