В нашем случае подкреплением являются награды
или, что более специфично, положительные реакции и
поощрения, предлагаемые руководителем и членами
группы. Важным условием в процедуре репетиции пове-
дения является поощрение участника за любое улучше-
ние, а не только за завершение сложного эпизода, де-
монстрирующего уверенность в себе. Процесс предостав-
ления подкрепления <маленькими шагами> называется
<формированием>. В поведенческих группах подкрепле-
ние обычно применяется для формирования поведения
отдельных участников в направлении достижения их це-
лей. В одних случаях взаимодействие и выполнение зада-
чи группой в целом могут быть модифицированы путем
использования групповых возможностей для подкреп-
ления поведения всех участников в направлении дости-
жения их целей.В других
случаях студенты в аудитории, заключенные в тюрьме
или пациенты психиатрических клиник могут участво-
вать в поведенческой программе, которая предусматрива-
ет применение <системы жетонов> или получение при-
вилегий за достижение установленных целей.
Моделирование, инструктаж и подкрепление - клю-
чевые компоненты методики репетиции поведения, хотя
существуют разногласия относительно того, какое соче-
тание этих компонентов является оптимальным (МсГаН
ТууепТутап, 1973). Процедура репетиции поведения
может быть сведена руководителем группы к выполнению
следующих семи задач (Реп5{егНе1т Ваег, 1975):
определение поведения, которое нуждается в тре-
нинге,
инструктаж и обучение участника исполнению
сцены,
повторение сцены,
моделирование желательного поведения,
использование постепенного, иерархического
подхода в случаях, когда проблема слишком
сложна или вызывает тревогу,
отработка поведения в течение всего группового
занятия,
получение обратной связи о поведении участника
в домашних условиях.
Релаксационный тренинг
Очень неуверенные в себе люди часто испытывают
значительную тревогу в межличностных ситуациях. В
группе тренинга уверенности в себе руководитель часто
учит приемам релаксации для торможения тревожной
реакции. Многие поведенческие группы для преодоления
общей тревоги или особых страхов полагаются почти
исключительно на релаксационный тренинг.
Существует несколько разных подходов к релакса-
ционному тренингу. Большинство из них основывается
на процедуре прогрессивной мышечной релаксации Якоб-
сона (асоЬхоп, 1938]. при которой группы мышц по-
очередно напрягаются и расслабляются. Например, сжи-
мая кулак, а затем разжимая его и тем самым снимая
напряжение, участник учится различать состояние на-
пряжения и релаксации и в конечном счете расслаблять
мышцы по желанию.
Релаксационный тренинг иногда комбинируют с про-
цедурой мысленных представлений, например, при ме-
тоде систематической десенсибилизации. В этом методе
релаксационный тренинг объединен с двумя дополни-
тельными компонентами. Во-первых, иерархическая по-
следовательность тревоги воспроизводится, начиная с
ситуаций, вызывающих незначительную тревогу, и кончая
ситуациями, вызывающими наибольший страх и тревогу,
Человек, желающий стать оратором, может, например,
не испытывать болезненных переживаний, выступая пе-
ред товарищем, но при мысли о публичном выступлении
у него возникает страх. Изображение паука в иллюстри-
рованной книге вызывает у участника ощущение легкой
тревоги, но прикосновение к безвредному пауку вос-
примется им как крайне пугающее.
Во-вторых, в процедуре проведения систематической
десенсибилизации членов группы обучают соединять ре-
лаксацию с мысленным представлением ситуации, вызы-
вающей страх и тревогу. Участникам предлагают закрыть
глаза, расслабиться и представить себе ситуацию или
предмет, находящиеся на нижней ступени иерархии тре-
воги. Как только у участников возникает чувство тревоги,
терапевт предлагает им прекратить мысленное представ-
ление и расслабиться. Иерархическая последователь-
ность предметов или патогенных ситуаций, вызывающих
301
тревожные опасения, воспроизводится и отрабатывается
до тех пор, пока участник не становится в состоянии зри-
тельно представить себе всю иерархию сцен, не испыты-
вая тревоги. Очень важно, чтобы тревога удерживалась
на минимуме, так как в случае ее повышения может ока-
заться подкрепленной сама тревожная реакция. Главная
идея заключается в замещении тревожных реакций в
ситуации, вызывающей тревогу и страх, релаксацией.
Метод систематической десенсибилизации был пред-
ложен Джозефом Вольпом (\Уо1ре, 1958) и основывался
на принципе реципрокного торможения. В настоящее
время метод систематической десенсибилизации являет-
ся основным методом в арсенале поведенческих тера-
певтов, которые работают как с отдельными индивидуу-
мами, так и с группой. Систематическая десенсибилиза-
ция эффективно использовалась при решении ряда проб-
лем, включая такие, как страх перед публичными выступ-
лениями (Раи1, 1966), боязнь экзамена социальная тревога и сексуаль-
ные нарушения Метод систематической
десенсибилизации называется десенсибилизацией !п
когда десенсибилизация осуществляется в реальной-
жизни, а не в воображении: клиенту, находящемуся
в состоянии релаксации, постепенно предьявляют пред-
меты, ситуации, вызывающие страх или фобии , сталкивают лицом к лицу с
аудиторией или показывают-
паука. Систематическая десенсибилизация обыч-
но не является частью занятий группы тренинга увернности-
в себе. Ситуации для развития уверенности
в себе. Сначала участников побуждают опробовать
минимальго зффективное высказывание для достижения
цели. Например, обращаясь к соседу в кинотеатре,ска-
зать: <Не могли бы вы говорить немногоо потише мне
плохо слышно> - и только затем прибегнуть к более
категоричному высказыванию.
Показателем уровня тревоги, переживаемой участ-
ником в ситуации, требующей уверенного в себе ответа,
может служить шкала субъективных единиц диском-
форта. Нулю на шкале
соответствует состояние сильной релаксации и комфорта,
а 100 -- наихудшее из возможных состояний Тревоги-
Участников группы учат количественно оценивать свою
тревогу и дискомфорт, опираясь на такие показатели
напряжения, как учащенные дыхание и пульс, испарина,
мышечное напряжение и чувство паники. Шкала СЕД
имеет широкий диапазон применения. Ее можно ис-
пользовать в групповом занятии для выявления тревоги,
испытываемой участником во время мысленного пред-
ставления ситуации, требующей проявления уверенности
в себе, во время репетиции конфронтации, в домашних
условиях для оценки ситуации, вызывающей тревогу, и
для измерения прогресса. Уверенные действия - один
из индикаторов успеха; лучшим показателем являются
уверенные действия при относительной релаксации.
Когнитивное переструктурирование
<Атака> системы убеждений неуверенных членов
группы может также осуществляться с помощью методик
когнитивного переструктурирования, которые являются
частью когнитивно-бихевиорального развития ортодок-
сальной поведенческой терапии.
Я уже описывал перечень основных прав человека,
которые поддерживают уверенность в себе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
или, что более специфично, положительные реакции и
поощрения, предлагаемые руководителем и членами
группы. Важным условием в процедуре репетиции пове-
дения является поощрение участника за любое улучше-
ние, а не только за завершение сложного эпизода, де-
монстрирующего уверенность в себе. Процесс предостав-
ления подкрепления <маленькими шагами> называется
<формированием>. В поведенческих группах подкрепле-
ние обычно применяется для формирования поведения
отдельных участников в направлении достижения их це-
лей. В одних случаях взаимодействие и выполнение зада-
чи группой в целом могут быть модифицированы путем
использования групповых возможностей для подкреп-
ления поведения всех участников в направлении дости-
жения их целей.В других
случаях студенты в аудитории, заключенные в тюрьме
или пациенты психиатрических клиник могут участво-
вать в поведенческой программе, которая предусматрива-
ет применение <системы жетонов> или получение при-
вилегий за достижение установленных целей.
Моделирование, инструктаж и подкрепление - клю-
чевые компоненты методики репетиции поведения, хотя
существуют разногласия относительно того, какое соче-
тание этих компонентов является оптимальным (МсГаН
ТууепТутап, 1973). Процедура репетиции поведения
может быть сведена руководителем группы к выполнению
следующих семи задач (Реп5{егНе1т Ваег, 1975):
определение поведения, которое нуждается в тре-
нинге,
инструктаж и обучение участника исполнению
сцены,
повторение сцены,
моделирование желательного поведения,
использование постепенного, иерархического
подхода в случаях, когда проблема слишком
сложна или вызывает тревогу,
отработка поведения в течение всего группового
занятия,
получение обратной связи о поведении участника
в домашних условиях.
Релаксационный тренинг
Очень неуверенные в себе люди часто испытывают
значительную тревогу в межличностных ситуациях. В
группе тренинга уверенности в себе руководитель часто
учит приемам релаксации для торможения тревожной
реакции. Многие поведенческие группы для преодоления
общей тревоги или особых страхов полагаются почти
исключительно на релаксационный тренинг.
Существует несколько разных подходов к релакса-
ционному тренингу. Большинство из них основывается
на процедуре прогрессивной мышечной релаксации Якоб-
сона (асоЬхоп, 1938]. при которой группы мышц по-
очередно напрягаются и расслабляются. Например, сжи-
мая кулак, а затем разжимая его и тем самым снимая
напряжение, участник учится различать состояние на-
пряжения и релаксации и в конечном счете расслаблять
мышцы по желанию.
Релаксационный тренинг иногда комбинируют с про-
цедурой мысленных представлений, например, при ме-
тоде систематической десенсибилизации. В этом методе
релаксационный тренинг объединен с двумя дополни-
тельными компонентами. Во-первых, иерархическая по-
следовательность тревоги воспроизводится, начиная с
ситуаций, вызывающих незначительную тревогу, и кончая
ситуациями, вызывающими наибольший страх и тревогу,
Человек, желающий стать оратором, может, например,
не испытывать болезненных переживаний, выступая пе-
ред товарищем, но при мысли о публичном выступлении
у него возникает страх. Изображение паука в иллюстри-
рованной книге вызывает у участника ощущение легкой
тревоги, но прикосновение к безвредному пауку вос-
примется им как крайне пугающее.
Во-вторых, в процедуре проведения систематической
десенсибилизации членов группы обучают соединять ре-
лаксацию с мысленным представлением ситуации, вызы-
вающей страх и тревогу. Участникам предлагают закрыть
глаза, расслабиться и представить себе ситуацию или
предмет, находящиеся на нижней ступени иерархии тре-
воги. Как только у участников возникает чувство тревоги,
терапевт предлагает им прекратить мысленное представ-
ление и расслабиться. Иерархическая последователь-
ность предметов или патогенных ситуаций, вызывающих
301
тревожные опасения, воспроизводится и отрабатывается
до тех пор, пока участник не становится в состоянии зри-
тельно представить себе всю иерархию сцен, не испыты-
вая тревоги. Очень важно, чтобы тревога удерживалась
на минимуме, так как в случае ее повышения может ока-
заться подкрепленной сама тревожная реакция. Главная
идея заключается в замещении тревожных реакций в
ситуации, вызывающей тревогу и страх, релаксацией.
Метод систематической десенсибилизации был пред-
ложен Джозефом Вольпом (\Уо1ре, 1958) и основывался
на принципе реципрокного торможения. В настоящее
время метод систематической десенсибилизации являет-
ся основным методом в арсенале поведенческих тера-
певтов, которые работают как с отдельными индивидуу-
мами, так и с группой. Систематическая десенсибилиза-
ция эффективно использовалась при решении ряда проб-
лем, включая такие, как страх перед публичными выступ-
лениями (Раи1, 1966), боязнь экзамена социальная тревога и сексуаль-
ные нарушения Метод систематической
десенсибилизации называется десенсибилизацией !п
когда десенсибилизация осуществляется в реальной-
жизни, а не в воображении: клиенту, находящемуся
в состоянии релаксации, постепенно предьявляют пред-
меты, ситуации, вызывающие страх или фобии , сталкивают лицом к лицу с
аудиторией или показывают-
паука. Систематическая десенсибилизация обыч-
но не является частью занятий группы тренинга увернности-
в себе. Ситуации для развития уверенности
в себе. Сначала участников побуждают опробовать
минимальго зффективное высказывание для достижения
цели. Например, обращаясь к соседу в кинотеатре,ска-
зать: <Не могли бы вы говорить немногоо потише мне
плохо слышно> - и только затем прибегнуть к более
категоричному высказыванию.
Показателем уровня тревоги, переживаемой участ-
ником в ситуации, требующей уверенного в себе ответа,
может служить шкала субъективных единиц диском-
форта. Нулю на шкале
соответствует состояние сильной релаксации и комфорта,
а 100 -- наихудшее из возможных состояний Тревоги-
Участников группы учат количественно оценивать свою
тревогу и дискомфорт, опираясь на такие показатели
напряжения, как учащенные дыхание и пульс, испарина,
мышечное напряжение и чувство паники. Шкала СЕД
имеет широкий диапазон применения. Ее можно ис-
пользовать в групповом занятии для выявления тревоги,
испытываемой участником во время мысленного пред-
ставления ситуации, требующей проявления уверенности
в себе, во время репетиции конфронтации, в домашних
условиях для оценки ситуации, вызывающей тревогу, и
для измерения прогресса. Уверенные действия - один
из индикаторов успеха; лучшим показателем являются
уверенные действия при относительной релаксации.
Когнитивное переструктурирование
<Атака> системы убеждений неуверенных членов
группы может также осуществляться с помощью методик
когнитивного переструктурирования, которые являются
частью когнитивно-бихевиорального развития ортодок-
сальной поведенческой терапии.
Я уже описывал перечень основных прав человека,
которые поддерживают уверенность в себе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88