В заключение обсудите, с какой частотой
и как распределяются в группе различные виды пове-
дения по решению задач и оказанию поддержки.
Группы встреч
Микролаборатория
Цель. Микролабораторный подход
дает возможность познакомиться с большим раз-
нообразием понятий и методов групп встреч на прак-
тическом уровне. Упражнения достаточно всесторонни
и могут служить адекватным введением в группы встреч.
Необходимой время. 2-2,5 часа.
Материалы: Нет.
Подготовка: Руководитель должен обладать опытом,
так как некоторые упражнения могут вызывать у участ-
ников сильные чувства.
Процедура. Группа удобно садится на полу в круг,
руководитель в кражей форме определяет суть откры-
той встречи: открытая и честная коммуникация, вни-
мание к чувствам, осознание самого себя и своего
физического <Я>, принцип <здесь и теперь>, ответст-
венность за свое поведение. Подчеркивает, что в тече-
ние всего времени микролаборатории участники должны
воздерживаться от кофе, еды, курения.
Затем группа выполняет упражнения для разминки,
которые возбуждают энергию, снижают напряженность,
переключают внимание с внешних забот на настоящее.
Сядьте на пол. закройте глаза, дышите глубоко
одну-две минуты. Сконцентрируйтесь на своем дыхании
и ощутите течение энергии через тело. Теперь рас-
слабьте мышцы горла и начинайте кричать. Медленно
поднимайтесь на ноги. Делайте звук громче, громче, гром-
че, одновременно машите руками вверх и вниз, как буд-
то колотите по столу. Некоторое время удерживайте
звук на самом высоком уровне, а затем постепенно
делайте его тише и тише. Продолжайте дышать в пол-
ном молчании. Сосредоточась на своем дыхании, мед-
ленно опускайтесь на пол и ложитесь на спину. Тихо
произносите слог <ом> и жужжите при каждом вы-
дохе. Глубоко дыша, ощутите наэлектризованность в
комнате и своем теле. Через 5-10 минут упражне-
ние можно закончить.
Если группа большая, разделитесь на маленькие
группы, старайтесь примкнуть к людям, которых плохо
знаете. Группа из пяти или шести человек обеспечивает
каждому участнику более интенсивную встречу, чем боль-
шая группа. Обычно хорошо использовать вербальные
и невербальные упражнения, индивидуальный и межлич-
ностный опыт После каждого из сле-
дующих упражнений проведите обсуждение, во время
которого участники могут обменяться ощущениями и
чувствами.
Одиночество. Подумайте о времени, когда вы были
более всего в своей жизни одиноки. Постарайтесь на
одну-две минуты воскресить это чувство. Потом подели-
тесь этими переживаниями друг с другом. Это упражне-
ние поможет углубить межличностные взаимоотношения
между членами группы.
Доверяющее падение. Участники делятся на пары.
Один человек будет падать, а другой - ловить. Если вы
ловите, встаньте на колени или чуть присядьте примерно
в 90 см позади своего партнера, чтобы успеть прервать
падение до того, как он коснется пола. Если вы падаете,
встаньте спиной к своему партнеру, закройте глаза,
расслабьтесь и падайте назад на руки партнера. Старай-
тесь не подстраховывать себя во время падения. Обра-
тите внимание на свои чувства, когда готовитесь падать
или ловить. Поменяйтесь с партнером местами, чтобы
у каждого была возможность и падать, и ловить. Упраж-
нение дает великолепную возможность для исследова-
ния доверия.
Встреча. Организуйте встречу в течение пяти минут.
Помните основные правила: быть открытым и честным в
общении, уделять особое внимание телесным ощущени-
ям, больше обращать внимание на чувство и оставать-
ся. насколько это возможно, верным принципу <здесь
и теперь>.
Через пять минут руководитель должен прервать
встречу и выяснить, как она проходила. Члены некоторой
групп могут переключаться на рассказывание анекдотов,
вместо того чтобы обмениваться своими первыми чувст-
вами и ощущениями. Поэтому руководитель напоминает
участникам основные правила и предлагает им еще одну
пятиминутную встречу при более твердом соблюдении
правил.
Прорвись в круг. Решите, кто из членов вашей группы
чувствует себя меньше всего включенным в группу. За-
тем члены группы берутся за руки и образуют замкну-
тый круг. Участник, испытывающий чувство отторжения
от группы, должен прорвать круг и приникнуть в него
Это физическое действие поможет вам соприкоснуться
с чувствами <выключенности -- включенности> и стиму
лировать возникновение групповой сплоченности.
Впечатления. В этом упражнении участники делятся
своими основными впечатлениями друг о друге.
Садитесь по очереди перед каждым участником и гля-
дите ему в глаза. Если хотите, можете прикасаться к не-
му. Кратко расскажите, как вы его воспринимаете,
какие чувства у вас вызывает его поведение. Говорите
достаточно громко, чтобы группа слышала. Когда закон-
чите, следующий член группы должен будет начать
перемещаться по кругу, оказываясь каждый раз лицом к
лицу только с одним человеком. Когда наступит ваша
очередь слушать, не задавайте вопросов, не спорьте, не
перебивайте, не затевайте дискуссии, постарайтесь что-
нибудь узнать из получаемой обратной связи.
Соревнование в силе рук. Вы собираетесь мериться
силой рук с каждым человеком в вашей группе. Лягте на
пол на живот, поставьте правый локоть на пол, сцепите
руки с партнером и используйте левую руку для поддер-
жания локтя соперника. Если вы чувствуете, что некото-
рые члены группы физически слабее вас, можете разре-
шить им пользоваться в состязании двумя руками.
Мудрец. Закройте глаза, представьте зеленый луг
и старый дуб на краю луга. Под деревом сидит мудрец,
который ответит на любой вопрос, который вы ему зада-
дите. Подойдите к нему, задайте любой, какой захотите,
вопрос и выслушайте ответ. Позади мудреца к дубу при-
бит календарь. Прочитайте на нем число. Затем откройте
глаза и поделитесь своей фантазией с группой.
Поднятие тела. Участник, испытывающий одиночест-
во или нуждающийся в заботе и поддержке членов
группы, ложится на пол с закрытыми глазами. Члены
группы образуют круг и очень медленно начинают подни-
мать его, мягко качая вперед-назад. Затем медленно
опускают на пол.
Последняя встреча. Закройте глаза и представьте,
что занятия в группе закончились. Вы идете домой.
Подумайте о том, что вы не сказали группе, но хотели бы
сказать. Через несколько минут откройте глаза и скажите
это. Этим упражнением хорошо заканчивать микролабо-
раторию.
Доверие
Цель: Упражнение используется для расширения
сенсорного осознания и развития межличностного дове-
рия.
Необходимое время: 1 час.
Материалы: Повязки на глаза; достаточное про-
странство для работы; предпочтительно выполнять уп-
ражнение на открытом месте.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется.
Процедура: Группе дается следующая инструкция.
Разделитесь на пары, выбрав себе в качестве партнера
наименее знакомого человека. Один человек в каждой па-
ре становится ведущим, другой - ведомым, ему одевает-
ся повязка на глаза. Через полчаса поменяйтесь ролями.
Упражнение выполняется невербально.
Если вы в роли ведущего, возьмите вашего партнера
за кисть, руку или талию и водите его для сенсорного
исследования пространства.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
и как распределяются в группе различные виды пове-
дения по решению задач и оказанию поддержки.
Группы встреч
Микролаборатория
Цель. Микролабораторный подход
дает возможность познакомиться с большим раз-
нообразием понятий и методов групп встреч на прак-
тическом уровне. Упражнения достаточно всесторонни
и могут служить адекватным введением в группы встреч.
Необходимой время. 2-2,5 часа.
Материалы: Нет.
Подготовка: Руководитель должен обладать опытом,
так как некоторые упражнения могут вызывать у участ-
ников сильные чувства.
Процедура. Группа удобно садится на полу в круг,
руководитель в кражей форме определяет суть откры-
той встречи: открытая и честная коммуникация, вни-
мание к чувствам, осознание самого себя и своего
физического <Я>, принцип <здесь и теперь>, ответст-
венность за свое поведение. Подчеркивает, что в тече-
ние всего времени микролаборатории участники должны
воздерживаться от кофе, еды, курения.
Затем группа выполняет упражнения для разминки,
которые возбуждают энергию, снижают напряженность,
переключают внимание с внешних забот на настоящее.
Сядьте на пол. закройте глаза, дышите глубоко
одну-две минуты. Сконцентрируйтесь на своем дыхании
и ощутите течение энергии через тело. Теперь рас-
слабьте мышцы горла и начинайте кричать. Медленно
поднимайтесь на ноги. Делайте звук громче, громче, гром-
че, одновременно машите руками вверх и вниз, как буд-
то колотите по столу. Некоторое время удерживайте
звук на самом высоком уровне, а затем постепенно
делайте его тише и тише. Продолжайте дышать в пол-
ном молчании. Сосредоточась на своем дыхании, мед-
ленно опускайтесь на пол и ложитесь на спину. Тихо
произносите слог <ом> и жужжите при каждом вы-
дохе. Глубоко дыша, ощутите наэлектризованность в
комнате и своем теле. Через 5-10 минут упражне-
ние можно закончить.
Если группа большая, разделитесь на маленькие
группы, старайтесь примкнуть к людям, которых плохо
знаете. Группа из пяти или шести человек обеспечивает
каждому участнику более интенсивную встречу, чем боль-
шая группа. Обычно хорошо использовать вербальные
и невербальные упражнения, индивидуальный и межлич-
ностный опыт После каждого из сле-
дующих упражнений проведите обсуждение, во время
которого участники могут обменяться ощущениями и
чувствами.
Одиночество. Подумайте о времени, когда вы были
более всего в своей жизни одиноки. Постарайтесь на
одну-две минуты воскресить это чувство. Потом подели-
тесь этими переживаниями друг с другом. Это упражне-
ние поможет углубить межличностные взаимоотношения
между членами группы.
Доверяющее падение. Участники делятся на пары.
Один человек будет падать, а другой - ловить. Если вы
ловите, встаньте на колени или чуть присядьте примерно
в 90 см позади своего партнера, чтобы успеть прервать
падение до того, как он коснется пола. Если вы падаете,
встаньте спиной к своему партнеру, закройте глаза,
расслабьтесь и падайте назад на руки партнера. Старай-
тесь не подстраховывать себя во время падения. Обра-
тите внимание на свои чувства, когда готовитесь падать
или ловить. Поменяйтесь с партнером местами, чтобы
у каждого была возможность и падать, и ловить. Упраж-
нение дает великолепную возможность для исследова-
ния доверия.
Встреча. Организуйте встречу в течение пяти минут.
Помните основные правила: быть открытым и честным в
общении, уделять особое внимание телесным ощущени-
ям, больше обращать внимание на чувство и оставать-
ся. насколько это возможно, верным принципу <здесь
и теперь>.
Через пять минут руководитель должен прервать
встречу и выяснить, как она проходила. Члены некоторой
групп могут переключаться на рассказывание анекдотов,
вместо того чтобы обмениваться своими первыми чувст-
вами и ощущениями. Поэтому руководитель напоминает
участникам основные правила и предлагает им еще одну
пятиминутную встречу при более твердом соблюдении
правил.
Прорвись в круг. Решите, кто из членов вашей группы
чувствует себя меньше всего включенным в группу. За-
тем члены группы берутся за руки и образуют замкну-
тый круг. Участник, испытывающий чувство отторжения
от группы, должен прорвать круг и приникнуть в него
Это физическое действие поможет вам соприкоснуться
с чувствами <выключенности -- включенности> и стиму
лировать возникновение групповой сплоченности.
Впечатления. В этом упражнении участники делятся
своими основными впечатлениями друг о друге.
Садитесь по очереди перед каждым участником и гля-
дите ему в глаза. Если хотите, можете прикасаться к не-
му. Кратко расскажите, как вы его воспринимаете,
какие чувства у вас вызывает его поведение. Говорите
достаточно громко, чтобы группа слышала. Когда закон-
чите, следующий член группы должен будет начать
перемещаться по кругу, оказываясь каждый раз лицом к
лицу только с одним человеком. Когда наступит ваша
очередь слушать, не задавайте вопросов, не спорьте, не
перебивайте, не затевайте дискуссии, постарайтесь что-
нибудь узнать из получаемой обратной связи.
Соревнование в силе рук. Вы собираетесь мериться
силой рук с каждым человеком в вашей группе. Лягте на
пол на живот, поставьте правый локоть на пол, сцепите
руки с партнером и используйте левую руку для поддер-
жания локтя соперника. Если вы чувствуете, что некото-
рые члены группы физически слабее вас, можете разре-
шить им пользоваться в состязании двумя руками.
Мудрец. Закройте глаза, представьте зеленый луг
и старый дуб на краю луга. Под деревом сидит мудрец,
который ответит на любой вопрос, который вы ему зада-
дите. Подойдите к нему, задайте любой, какой захотите,
вопрос и выслушайте ответ. Позади мудреца к дубу при-
бит календарь. Прочитайте на нем число. Затем откройте
глаза и поделитесь своей фантазией с группой.
Поднятие тела. Участник, испытывающий одиночест-
во или нуждающийся в заботе и поддержке членов
группы, ложится на пол с закрытыми глазами. Члены
группы образуют круг и очень медленно начинают подни-
мать его, мягко качая вперед-назад. Затем медленно
опускают на пол.
Последняя встреча. Закройте глаза и представьте,
что занятия в группе закончились. Вы идете домой.
Подумайте о том, что вы не сказали группе, но хотели бы
сказать. Через несколько минут откройте глаза и скажите
это. Этим упражнением хорошо заканчивать микролабо-
раторию.
Доверие
Цель: Упражнение используется для расширения
сенсорного осознания и развития межличностного дове-
рия.
Необходимое время: 1 час.
Материалы: Повязки на глаза; достаточное про-
странство для работы; предпочтительно выполнять уп-
ражнение на открытом месте.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется.
Процедура: Группе дается следующая инструкция.
Разделитесь на пары, выбрав себе в качестве партнера
наименее знакомого человека. Один человек в каждой па-
ре становится ведущим, другой - ведомым, ему одевает-
ся повязка на глаза. Через полчаса поменяйтесь ролями.
Упражнение выполняется невербально.
Если вы в роли ведущего, возьмите вашего партнера
за кисть, руку или талию и водите его для сенсорного
исследования пространства.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88