Тмь тсниня. Повышение осведомленности о правах
личности; формирование умения различать неуверенность.
уверенность и агрессивность; обучение вербальным и не-
вербальным навыкам поведения
Последний пункт включает умение сказать <нет>, попро-
сить об одолжении или обратиться с просьбой, выразить
позитивные или негативные чувства, вступить в разговор,
поддержать и окончить его. Тренинг начинается с определе-
ния тех специфических ситуаций, в которых пациент ведет
себя неадаптивно, т.е. неуверенно либо агрессивно. Нет дока-
зательств существования обобщенной личностной черты <уве-
ренности, но есть большое количество опросников, помога-
ющих оценить реакции клиентов в различных ситуациях.
Если нужно оценить поведение клиентов в трудной ситуа-
ции, то ему предъявляют аудио- или видеозапись такой ситу-
ации и оценивают его реакцию на нее. Можно провести роле-
вую игру неконструктивного поведения и взаимодействия.
Если клиент чувствует себя неуверенно или ведет себя
агрессивно при любых обстоятельствах, то тренинг сочета-
ют с другими, более общими видами коррекции. Если же
клиенту необходимо повысить чувство уверенности лишь в
некоторых специфических ситуациях, то этот метод приме-
няется изолированно.
Часто клиенты сопротивляются тренингу из-за культур-
ных, семейных или религиозных запретов на уверенное по-
ведение. Это требует внимательного отношения, и для боль-
шей эффективности тренинга необходимо использовать раз-
личные существующие его модификации. Не существует
единой программы данной формы тренинга. Курс занятий
определяется, как правило, личными предпочтениями тре-
нера. Тем не менее для повышения уверенности обычно ис-
пользуют следующие пять процедур:
1. /Трмобе/иенисо/пия, омеймоаямю увеличи-
вает уверенность при помощи моделирования (как откры-
того, так и скрытого) и инструктирования. Внимание уде-
ляется как вербальным, так и невербальным компонентам
уверенного поведения.
2. Досошйенме о/и/иа вызывает новую ответную ре-
акцию с помощью ролевой игры, репетицию поведения и
тренировку.
4!3
3. Сом№нс/ийовые формы поведения при помощи соответствующей обрат-
ной связи, критики и руководства.
4. о//имйяос с/як/яиосанмс бросает вызов ир-
рациональным убеждениям, которые мешают проявлению
большей уверенности в себе, предлагая новую информа-
цию, повышающую уверенность.
5. /поведения в реальную жизнь и применить их в разнообраз-
ных ситуациях. Этот метод, чаще в групповой форме, ис-
пользуют до тех пор, пока клиент не достигнет необходи-
мого уровня уверенности.
Тренинг самоутверждения
Один из методов поведенческой психокоррекции, близ-
кий к тренингу уверенности в себе. Метод возник на базе
условно-рефлекторной терапии Селтера, который предпо-
ложил, что у неуверенных в себе индивидов заторможен-
ность возникает в процессе научения, когда их наказывают
за нежелательное неадаптивное поведение.
Оценка сильных и слабых сторон навыков уверенности в
себе обычно производится на ранних стадиях развития группы.
Быть уверенным в себе - значит уметь определять и выра-
жать свои желания, потребности, любовь, раздражение,
критику.
Аиснш яАмясся.
1. Составить подробный список социальных ситуаций,
при которых он испытывает страх или проявляет недоста-
точную уверенность в себе.
2. Разработать программу, в которой упражнения разде-
лялись бы по степени трудности. Хорошо бы составить кар-
тотеку, чтобы ситуации были записаны на отдельных кар-
точках. В дальнейшем наметить несколько вариантов воз-
можного разрешения ситуации.
3. В каждой ситуации определить одну или несколько аль-
тернативных поведенческих реакций, которые отражают об-
думанную уверенность в себе и с помощью которых можно
преодолеть страх. Обсудить предложение с тренером.
4. Упражняться в новых способах поведения, которых ра-
нее не было в поведенческом репертуаре и которые прора-
батываются мысленно.
5. Повторять запланированные начинания в изменении
поведения по степени трудности. Поделить роль с одним из
4!4
партнеров или тренироваться перед зеркалом. Реакции, ко-
торые не возникали до сих пор, необходимо закрепить.
прочувствовать, а затем перенести в критическую ситуа-
цию.
6. Не застревать на определенном поведении. Существу-
ет возможность прореагировать агрессивно в критической
ситуации, несколько отличной от ситуации моделирова-
ния.
7. Справляться с эпизодами страха или тревоги при со-
циальных контактах: обучение релаксации, самоинструк
ции. Попросить партнеров рассказать о производимых впе-
чатлениях, особое внимание обращать на невербальное по-
ведение.
8. Сознательно рассматривать отдельные ситуации из плана.
постоянно упражняться на практике, не приступать к дру-
гой ситуации, пока не приобретен навык в разрешении пре-
дыдущих.
9. Постоянно закреплять успех через повторение.
Тренинг са.моумсержения язедясмся на ес с/пуяснм.
1. Работа в среде (просьба, требование, отказ при столк-
новении со сложными ситуациями на улице, в магазине и
т.д.);
2. Защита себя (уверенное <да>, <нет> авторитетному лицу.
отстаивание собственной точки зрения, критика своего на-
чальника).
Заключительный этап тренинга - обучение защите от
агрессии других. Уверенное поведение ведет к повышению
самооценки. Уверенные ответы составляют один из вариан-
тов коммуникаций, которые помогают участникам в дости-
жении взрослого поведения и самоактуализации. Тренинг
самоутверждения используется для подростков с различны-
ми нарушениями поведения, для людей с эмоциональными
нарушениями.
5. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ГРУППЫ
Многие телесные расстройства (осанки, дыхания и др.)
можно рассматривать как результат нарушений в психике и
сбалансированности всего организма. В стрессовой ситуации
в организме происходят физиологические изменения: уча-
щается пульс, дыхание, напрягаются мышцы лица и шеи,
брюшного пресса, возникают спазмы и т.д.
Даже если человек не осознает стрессовую ситуацию (и
соответственно не борется с ней), она все равно отражается
415
на состоянии организма. Испытываемые человеком впечат-
ления влияют на его движения, дыхание, мышечное на-
пряжение, общее самочувствие. Многие соматические рас-
стройства (гипертония, язва желудка, эндокринные нару-
шения и др.) имеют психогенную природу и являются
следствием психологической реакции на стресс.
Психологические защитные механизмы также имеют теле-
сные проявления, такие как мышечная зажатость и напряже-
ние. Поскольку психическое и физическое тесно взаимосвязаны,
то в телесно-ориентированных группах решаются проблемы
как мышечного напряжения и скованности, так и психичес-
кой резистентности. Ограничения активности, спонтанности и
внутренней свободы исчезают в процессе выполнения опреде-
ленных упражнений, которые дают возможность клиенту ис-
пользовать свои внутренние ресурсы и креативность.
В телесно-ориентированных группах используется набор
методов, ориентированных на изучение тела, осознание кли-
ентом телесных ощущений, на исследование того, как потреб-
ности, желания и чувства проявляются в различных теле-
сных соетояниях, и на обучение способам исправления на-
рушений.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154