Он полагал, что окончательно избавиться от
невроза можно, лишь нейтрализовав отри-
цательные переживания. Приемы такого
самоочищения Шульц заимствовал из
древнеиндусской системы йоги.
Аутогенная медитация по Шульцу.
Прежде чем приступить к аутогенной меди-
тации, тренирующийся должен научиться
удерживать себя в состоянии аутогенного
погружения длительное время - по часу и
более. Во время такой <пассивной концент-
рации> возникают различные визуальные
феномены (<тени>, <простейшие формы>,
цветовые пятна и т.п.). Дальнейшая подго-
товка состоит в научении вызывать и удер-
живать <пассивную концентрацию> при
наличии раздражающих помех - яркого
света, шума, звучащего радио и т. п.
Первое упражнение медитации. Фик-
сация спонтанно возникающих цветовых
представлений.
Второе упражнение медитации. Вызы-
вание определенных цветовых представ-
лений, <видение> заданного цвета.
Третье упражнение медитации. ВУ
лизация конкретных предметов.
Четвертое упражнение медитации.
средоточение на зрительном пред(
лении абстрактных понятий, таких
<справедливость>, <счастье>, <истин
т. п. Во время выполнения этого уп
нения возникает поток представлю
строго индивидуальных. Например, <
бода> ассоциируется с белой лоша,
скачущей по прерии. Конкретные
тельные образы, ассоциирующиеся с :
рактными понятиями, помогают, по
нию Шульца, выявиться подсозна
ному.
Пятое упражнение медитации.
центрация <пассивного внимания>
произвольно вызываемых, эмоциона
значимых ситуациях Во время выш
ния упражнения тренирующийся нер
<видит> себя в центре воображаемо]
туации.
Шестое упражнение медитации. В
вание образов других людей. Вначале
дует научиться вызывать образы <з
ральных> лиц, затем - эмоциональн
рашенные образы приятных и неприя
пациенту людей. Шульц отмечает,
этих случаях образы людей возникай
сколько шаржированно, карикатурно
степенно такие образы становятся вс
лее <спокойными>, <бесстрастными>, 1
чаются карикатурные черты, элементы
циональной гиперболизации. Это ел;
показателем начавшейся <аутогенной
трализации>.
Седьмое упражнение медитации.
тор назвал его <ответом бессозна
ного>. Тренирующийся спрашивает
<Чего я хочу?>, <Кто я такой?>, <1
моя проблема?> и т. п. В ответ он
сознательно отвечает потоком обр
помогающих увидеть себя <со стор
в разнообразных, в том числе и тре
щих, ситуациях. Так достигается ката
самоочищение, и наступает <аутоге
нейтрализация>, т. е. излечение. Ана.
руя описание медитативных упражк
по Шульцу, нетрудно заметить, чтс
сводятся к серии приемов своеобра:
<аутопсихоанализа>.
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Соавтор Шульца по шеститомному ру-
ководству Луте вводит новые элементы в
структуру метода - приемы аутогенной
нейтрализации; аутогенное отреагирование
и аутогенную вербализацию. Эти методы
составляют основное содержание 6-го тома
руководства по аутогенной терапии.
Аутогенное отреагирование по Луте.
Для нейтрализации отрицательных пере-
живаний используются приемы <повторе-
ния> тех ситуаций, которые и явились
причиной психической травмы. Так же
как и при психоаналитических сеансах,
во время аутогенного отреагирования
врач соблюдает полную нейтральность.
Опыт автора показывает, что мозг пациен-
та сам <знает>, в какой форме и в каком
порядке следует <высказывать материал>
при аутогенной нейтрализации. Подчер-
кивается, что при нейтрализации высво-
бождается (т. е. вербализуется ) лишь тот
<материал>, который мешает нормальной
деятельности мозга. Аутогенная вербали-
зация осуществляется при закрытых гла-
зах, а задачей пациента является рассказ
о всех появляющихся в состоянии ауто-
генного расслабления сенсорных образах.
В методике практического проведения
аутогенного отреагирования по Луте можно
выделить пять основных правил, или условий
(Лобзин В. С., Решетников М. М., 1986):
1) необходимость перехода от стандартных
упражнений к пассивному настрою на зри-
тельные образы; 2) ничем не ограничивае-
мое вербальное описание любых восприя-
тий (сенсорных образов); 3) принцип пси-
хотерапевтического вмешательства в управ-
ляемую мозгом нейтрализацию; 4) соблю-
дение или признание внутренней динамики,
которая присуща периоду аутогенных раз-
рядов; 5) принцип самостоятельного окон-
чания психотерапевтической работы.
На протяжении всего курса аутогенно-
го отреагирования применяются стандарт-
ные упражнения. Самостоятельное выпол-
нение аутогенного отреагирования допус-
кается только с разрешения психотерапев-
та. Интервалы между сеансами составля-
ют 7-10 дней.
Аутогенная вербализация по Луте. Этот
прием в значительной степени аналогичен
аутогенному отреагированию, однако осу-
ществляется без визуализации представле-
ний. В отличие от аутогенного отреагиро-
вания, аутогенная вербализация применя-
ется в тех случаях, когда <мешающий ма-
териал> (болезненные переживания) под-
дается точному описанию. Вербализация
определенной темы (например, <агрессия>,
<желание>, <страх> и т.п.) проводится в
состоянии аутогенного расслабления и
продолжается до тех пор, пока пациент не
заявляет, что сказать ему уже нечего. При
аутогенной вербализации предполагается,
что пациент знает <тему>, которая содер-
жит <мешающий материал>. По сути, при-
емы аутогенной нейтрализации представ-
ляют собой ассоциативный эксперимент,
предложенный еще Юнгом 0ип С. Ст.)
для выявления скрытых или подавляемых
влечений. Новым является реализация
данного приема в состоянии аутогенной ре-
лаксации.
Отечественными авторами (Панов А. Г.,
Беляев Г. С., Лобзин В. С., Копылова И. А.,
1980) разработан оригинальный комплекс
упражнений высшей ступени А. т. Концеп-
ция авторов высшей ступени А. т. базирует-
ся в первую очередь на данных психофи-
зиологии эмоций. Центральными в комп-
лексе А. т.-2 являются приемы преднаме-
ренной регуляции эмоционального состоя-
ния, преднамеренного моделирования эмо-
ций. Основными приемами моделирова-
ния настроения авторы считают управление
мышечным тонусом (типа прогрессирую-
щей мышечной релаксации Джекобсона),
упражнения сюжетного воображения и так
называемые <упражнения самоутвержде-
ния>.
Упражнения сюжетного воображения.
Их целью является самостоятельное, соз-
нательное и преднамеренное формирова-
ние заданного эмоционального состояния,
а суть заключается в репродуцировании
эмоционально окрашенных представле-
ний, образов и динамичных ситуаций (сю-
жетов). Формирование эмоционально зна-
чимых сюжетных представлений начина-
ется с постановки цели: какое эмоциональ-
ное состояние надлежит моделировать. В
зависимости от выбранной цели опреде-
1
АУТОГИПНОЗ
ляется и цвет, соответствующий нужной
эмоции. Выбранный цвет служит базой
для формирования словесного самопри-
каза. В качестве примера приводим уп-
ражнение под названием <Парк>.
Цель упражнения - создать состояние
покоя, внутреннего комфорта, ленивой ис-
томы, глубокого отдыха. Основные сен-
сорные представления - зрительные. Са-
моприказ: <Зеленая-зеленая зелень. Зеле-
ная-зеленая ЛИСТВ1 Земная листва шеле-
стит> .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377